Perder Peso

Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso (PDF de la dieta marathi de 7 días)

La cultura india es muy diversa. Los principales alimentos se cambian cada pocos kilómetros. La comida india es rica en sabores, especias y flores. Las especias utilizadas en la cocina india tienen un efecto beneficioso sobre el cuerpo humano. Es lo mismo con la dieta tradicional de Maharashtra. Aquí está el plan de dieta Maharashtra para bajar de peso (PDF de la dieta marathi de 7 días)

No se trata solo de la dieta, sino que el estilo indio de sentarse con las piernas cruzadas también es muy saludable. Si la comida tradicional es nutritiva, ¿por qué no podemos adelgazar? Veamos una descripción general de las dietas indias y qué hay de malo en lograr el objetivo. También veremos consejos sobre cómo puede corregir errores para lograr su objetivo.

Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso (PDF de la dieta marathi de 7 días)

Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso

Consejos para perder peso con la dieta Maharashtrian:

  • Coma una porción estimada de cereal con cada comida para reducir su carga de carbohidratos. Reemplace el arroz blanco con arroz integral o rojo alto en fibra. O simplemente agregue más vegetales junto con arroz blanco.
  • Reemplace el coco y los cacahuetes en las recetas de verduras con dal o legumbres. Esto reduce el contenido de grasas saturadas de la receta.
  • Aumente su consumo de vegetales verdes, ensaladas y frutas. Agregue frutas y verduras coloridas a su dieta para aumentar la inmunidad, fibra, vitaminas y minerales. Use verduras en tantas recetas como sea posible.
  • Reduzca la cantidad de mantequilla y manteca usada en las recetas. Limite la cantidad de coco seco, coco fresco o maní que usa en las recetas.
  • Reemplace la harina de arroz con cualquier harina de mijo, harina de trigo o harina multigrano.
  • Aumentar la frecuencia de consumo de pollo y pescado. No fría ni use coco o maní en salsas. Intente freír, freír, guisar, freír o hervir pollo o pescado.
  • Participa en actividades físicas como caminar, andar en bicicleta, hacer gimnasia o nadar.
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Dieta marathi de 7 días para bajar de peso PDF

Día 1 de Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso

Menú Cantidad Ingredientes
Temprano en la mañana
agua de limon 1 vaso Agua + jugo de limón
Desayuno
pokha vegetal ½ taza Explosión
½ taza Verduras (cebollas, guisantes, zanahorias, pimiento)
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Mañana
claras de huevo 2 nº claras de huevo hervidas
O 1 fruta de temporada
Cena
Coshimbier de pepino 1 taza Pepino + requesón + maní
Bhakri 1 no harina adecuada
verdura shepu 1 taza Shepu + cebolla + tomates
lagarto monitor 1 taza recorrido por el valle
Tarea 1 taza Requesón
En la mitad del día
frutas 1 no Manzana
merienda
chumur bhel 1 taza (mezcla de churmure, pepino, tomate, chutney de ajo)
Cena
Talipit1 no. 1 Harina de Talipef + cebolla
O biryani de pollo (sin cebolla frita ni pollo frito) 1 taza Arroz integral + verduras
100 gramos Pollo (hervido y frito)
Requesón 1 taza Requesón
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, rábano, remolacha
Hora de dormir
agua tibia con limon 1 vaso agua + limon

Dia 2 Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso

Menú Cantidad Ingredientes
Temprano en la mañana
agua jira 1 vaso Agua + zira 1 cucharadita
Desayuno
upit vegetal ½ taza Material
½ taza Verduras (cebollas, guisantes, zanahorias, pimiento)
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Mañana
frutas 1 no. Naranja
Cena
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, remolacha
Chapati 1 no multicereales
Verdura para los dedos de dama. 1 taza Lady sticks + cebollas + tomates
watana usal 1 taza Guisantes blancos + cebolla + tomate
dahi 1 taza Requesón
En la mitad del día
Tarea 1 taza Requesón
merienda
Pokha chivda frita 1 taza Poha + maní (no coco)
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Cena
varan bhatt 1 taza Varan (Valle de Turskaya)
½ taza arroz integral
verdura 1 taza Amaranto
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, rábano, remolacha
Hora de dormir
te con canela 1 taza Agua + rama de canela 1 cm.

3 días Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso

Menú Cantidad Ingredientes
Temprano en la mañana
agua de chía 1 vaso Agua + Chia 1 cucharadita (remojar durante la noche)
Desayuno
solo viejo 1 taza Frijoles + cebollas + tomates
(precocinado)
Chapati 1 no. Trigo (sin aceite)
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Mañana
frutas 1 taza Sandía (100-150 gramos)
Cena
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, remolacha
Bhankri 1 no Jóvar
Zunka 1 taza Harina Hana
Wangi Bharta 1 taza Berenjena + cebolla + tomate
dahi 1 taza Requesón
En la mitad del día
Té verde 1 taza Agua
merienda
calor 1 no Harina de trigo + hojas de methi
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Cena
Chapati 1 no harina multicereales
fanas bhaji 1 taza yaca cruda
Chavli cansado ½ taza Chavlí
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, rábano, remolacha
Hora de dormir
Te de gengibre 1 taza Agua + 1 cucharadita de polvo de jengibre seco
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Día 4 Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso

Menú Cantidad Ingredientes
Temprano en la mañana
agua de cebada 1 vaso Agua + cebada 1 cucharadita (remojar durante la noche)
Desayuno
Rajgira Chilla 2 nº pequeño Rajgir harina + cebolla + cilantro
Salsa verde 1 er. cilantro + menta
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Mañana
nueces empapadas 1 puñado Almendras, nueces, dátiles, pasas negras
Cena
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, remolacha
Bhakri 1 no Nachni
Turai Bhaji 1 taza Calabaza de cresta
Kadhi de Maharashtra 1 taza Besan + requesón
En la mitad del día
Tarea 1 taza Requesón
merienda
Wadi Kotimbir (fino frito) 6 piezas de 1 pulgada Harina Khan + cilantro
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Cena
Chapati 1 no harina multicereales
fanas bhaji 1 taza yaca cruda
Chavli cansado ½ taza Chavlí
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, rábano, remolacha
Hora de dormir
Té con nuez moscada 1 taza Agua + 1 cucharadita de nuez moscada en polvo

Dia 5 Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso

Menú Cantidad Ingredientes
Temprano en la mañana
agua de limon 1 vaso Agua + jugo de limón
Desayuno
bhurji de huevo 1 huevo Huevo + Cebolla + Cilantro
Pan 2 rebanadas multicereales
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Mañana
Té verde 1 taza Agua
Cena
Hawang Kakdi 1 taza pepino, sésamo
Chapati 1 no Harina de trigo
farasbi bhaji 1 taza Frijoles
de freír 1 taza hana dio
Tarea 1 taza Requesón
En la mitad del día
Té verde 1 taza Agua
merienda
Chuleta de boniato y pollo 2 pequeños Camote + Pollo + Ajo
café sin azúcar) 1 taza Leche
Cena
Plantas 1 medio harina adecuada
pescado al curry 1 taza Pescado (sin coco, no frito)
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, rábano, remolacha
Hora de dormir
sol kadhi 1 taza Leche de coco + cocam
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día 6 Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso

Menú Cantidad Ingredientes
Temprano en la mañana
agua jira 1 vaso Agua + zira 1 cucharadita
Desayuno
Fodni Chapati 1 taza Chapati de harina de trigo 1 cdta.
½ taza Verduras (cebollas, guisantes, zanahorias, pimiento)
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Mañana
claras de huevo 2 nº claras de huevo hervidas
Cena
Sopa Palak 1 taza Espinaca
Bhakri 1 no Bajrá
verdura bhopla 1 taza calabaza
Kala Chana Amti 1 taza Cala Chana
Requesón 1 taza Requesón
En la mitad del día
frutas 1 taza Melón (100-150 gramos)
merienda
Aalu wadi (fino frito o al vapor) 4 – 6 piezas pequeño Hojas de Aalu + Harina de Khan
Salsa verde 1 cucharada cilantro + menta
café sin azúcar) 1 taza Leche
Cena
bhat masala 1 taza Arroz rojo + verduras
Bhaileli Wangi Kap 3 – 4 piezas Rodajas de berenjena en escabeche
Suero de la leche 1 taza Requesón
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, rábano, remolacha
Hora de dormir
agua tibia + limón 1 vaso agua + limon

Día 7 Plan de dieta de Maharashtra para bajar de peso

Menú Cantidad Ingredientes
Temprano en la mañana
Agua tibia ordinaria 1 vaso Agua
Desayuno
Dhadpe Poe 1 taza Galletas + cebolla + tomate
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Mañana
nueces empapadas 1 puñado Almendra, nuez, dátil, pasas negras
Cena
Ensalada verde 1 taza Pepino, tomate, cebolla, remolacha
Chapati 1 no multicereales
Metí 1 taza Methi + cebolla + tomates
lagarto monitor 1 taza turdal
dahi 1 taza Requesón
En la mitad del día
Té verde 1 taza Agua
merienda
Pokha chivda frita 1 taza Poha + maní (no coco)
Té sin azúcar) 1 taza leche + agua
Cena
Tawa Pulao 1 taza Arroz + verduras
Wright 1 taza Requesón + cebolla + pimentón + tomates
sarga de tomate 1 taza Tomates
Hora de dormir
Solkadi 1 taza Leche de coco + cocam

Nota final:

La selección cuidadosa de recetas, alimentos y métodos de cocción es esencial. Incluso la dieta india tradicional puede dar los resultados deseados en la pérdida de peso. Espero que este plan de dieta Maharashtra para bajar de peso (PDF de la dieta marathi de 7 días) lo ayude a lograr su objetivo. Para un plan de dieta personalizado, envíenos un correo electrónico a care@dietburrp.com. Visite nuestro canal de YouTube y suscríbase para ver increíbles videos de pérdida de peso.

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