La Dieta Pegan – ¿Qué es?
Dieta Pegan – ¿Qué es?
hey mira,
¿Estás bien? Siempre estamos trabajando arduamente para educarlo sobre las diferentes formas de controlar su salud, y esta revisión dietética es un paso hacia ese esfuerzo.estamos aquí hoy seguir la dieta.
hay tantos Régimen de comidas Afirmaciones para ayudarlo a perder peso o ponerse en forma. Sin embargo, todavía no sabemos cuál es el mejor. De vez en cuando aparece un nuevo plan de comidas y todo el mundo empieza a acudir a él. Algunas personas ni siquiera lo piensan e inmediatamente cambian sus dietas, ¡especialmente las que recomiendan las celebridades! Todo esto podría confundirte, ¿verdad?
¡Ahora hay una nueva forma de comer y no puedes esperar a ver cómo te va! Saluda a la dieta Pegan. Bueno, ¡no es tan nuevo como se fundó en 2015! Está creciendo en popularidad porque combina dos dietas populares: antigüedad y vegetarianoAmbas dietas son completamente diferentes, ya que la dieta vegana se trata de comer alimentos vegetales, mientras que la dieta paleo se centra en el consumo de carne.
Dieta Pegan – ¿Qué es?
El fundador de esta dieta, Dr. Mark Heyman Se dice que la comida revierte la enfermedad mejor que la medicina. Su dieta Pegan es similar a una dieta de cazadores-recolectores. Tiene muchos alimentos de origen vegetal, incluido un enfoque vegano, mientras evita los alimentos procesados como la dieta paleo. Entonces, la dieta Pegan es básicamente un híbrido de dos dietas famosas. La idea detrás de esta dieta es cambiar la forma en que vemos los alimentos. Fue su pasión por la medicina funcional, la comida real, la nutrición y la salud lo que se tradujo en activismo «para transformar nuestro sistema alimentario a escala global».
La regla a seguir cuando se sigue la dieta Pegan es la regla 75/25.De acuerdo con esta regla, el 75% de tu dieta debe incluir frutas y vegetales El 25% restante debe tener proteína y grasas saludables.
¿Qué debo comer en la dieta Pegan?
Si quieres seguir esta dieta, necesitas:
- Evite las verduras con almidón como las papas, el maíz y las batatas.
- Su enfoque debe estar en consumir vegetales sin almidón.
- Obtenga proteínas de una combinación de alimentos animales y vegetales.
- Obtenga grasas saludables del pescado graso, aceite de oliva, palta y nueces
La dieta fomenta el consumo de alimentos de cultivo ecológico, local y sostenible. Esta es definitivamente la mejor manera de perder peso.
¿Qué no permite la dieta Pegan?
- En la dieta Pegan, debe evitar todos los productos lácteos como leche, queso, mantequilla y yogur, Como una dieta vegana.
- Sin embargo, puede consumir productos lácteos de origen vegetal como leche de almendrasleche de soja y otras leches de frutos secos.
- Si quieres yogur, puedes elegir yogur de soja.Lo que debe recordar es que el suministro de leche vegetal se limita a una ración al día.
- No puede comer productos a base de trigo en esta dieta.Sin embargo, los cereales sin gluten como Quinua El arroz integral se puede comer, pero solo de forma limitada.
- Esta dieta también desaconseja el uso de edulcorantes, saborizantes y colorantes artificiales en los alimentos.
La dieta Pegan seguramente será un cambio más saludable y refrescante que nunca. Dietas Paleo y Vegetariana.
¿Qué tal probar la dieta Pegan?
