Perder Peso

¡Esta mamá perdió más de 14 kg en solo 12 semanas y se siente increíble!

Renee Judd, una madre de dos hijos de 41 años de Melbourne, Victoria, no había comprado ropa nueva en dos años y lloraba cuando iba a comprar jeans nuevos.Esto la impulsó a hacer todo lo posible para cambiar su salud, por lo que se comprometió a perder 10 kg. reto de 12 semanas.

Ni siquiera creía que perdería 5 kg y sería feliz con 6 kg, así que cuando Renee perdió 14,2 kg en 12 semanas, ¡estaba extasiada!

Lea más sobre su viaje a continuación…

Resultados del desafío de 12 semanas: ¡Perdió 14,2 kg, 4,2 kg más de lo que prometió!

Renee y su familia han pasado por muchas cosas en los últimos años. Un encierro de dos años dentro y fuera de Melbourne significó que estaba menos preocupada por su peso. Tampoco compró ropa nueva, así que cuando fue a comprar un nuevo par de jeans para la cena de cumpleaños de su esposo, se sorprendió al descubrir que no le quedaba una talla 18 y necesitaba una talla 20.

«El momento decisivo cuando me uní a Healthy Mum y comencé mi nuevo viaje fue cuando fui a comprar un nuevo par de jeans. No he comprado ropa nueva en más de dos años debido al cierre de Melbourne y seamos sinceros, no tenemos adónde to go Pero ve, toda mi ropa es ajustada y me niego a comprar una talla más grande».

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«Entonces, íbamos a salir para el cumpleaños de mi esposo, que era el fin de semana del Día de Anzac, así que decidí que era hora de comprar un par de jeans nuevos. «Entré al vestidor con una talla 18. Son del mismo tamaño que estoy usando en este momento, pero no puedo hacer que me queden bien. «

Renee tuvo una crisis nerviosa, sabía que había engordado, pero estaba muy frustrada porque no le quedaba una talla 18.

«Estaba sentada en el vestidor llorando… No compré una talla 20, sinceramente no quería probarlas… ¿y si también eran demasiado pequeñas?».

Resultados de 10 semanas de Renee

¡Ella sabe que tiene que hacer un cambio y qué mejor manera de asegurarse de que lo hagas que tener un amigo contigo! Así que llamó a un amigo y ambos decidieron cambiar sus vidas.

«Así que me fui, fui a casa y llamé a mi novia y le pregunté si me acompañaría».

Aparte de los jeans que no le quedaban bien, Renee sabía que estaba sufriendo en otras áreas de su vida, infeliz, desmotivada, en general, no ella misma. ¡Pero ella está lista para cambiar!

«Quiero cambiar, odio lo que soy, estoy tan deprimida, tan desmotivada, me duele todo el cuerpo, no puedo dormir, estoy irritable con los niños, no quiero hacer cualquier cosa, literalmente voy a trabajar, llevo a mis hijos a hacer ejercicio allí, convencido de que no tengo tiempo para ser yo mismo, ¡necesito jeans nuevos!»

La primera parada es Priceline Batido saludable de vientre de mamá comienza el viaje y luego decide inscribirse reto de 12 semanas.

«En mi primer día, fui a Priceline y compré mi primera lata de batido en polvo Healthy Mom Tummy Vanilla. Creo que lo di todo. Me inscribí en el desafío de 12 semanas y voy a darlo todo A las 12 semanas, sé que no son batidos dietéticos, pero tienen que ayudar».

Compromiso de desafío de 12 semanas

Me prometí perder 5 kg en 12 semanas y, después de escribirlo, sentí que podía hacerlo mejor, así que lo borré y escribí 10 kg. Honestamente, no creo que haya una manera y estaría feliz con 6 kg.

Con su nueva promesa que cambiará su vida, Renee también se ha enamorado de los batidos de mamá saludables en todos los sabores y muchas recetas.

«Y así comenzó mi amor por los batidos. Sé que mis comidas problemáticas son el almuerzo y los refrigerios, y en el trabajo estoy ocupado acumulando 10 horas en 6 horas para poder ir a casa y llevar a mis hijos a cualquier parte, así que sé que un batido para el almuerzo será una gran adición, esperan me llenan y no me sorprenden porque tengo hambre, o se detienen en la tienda de la esquina cuando salgo del trabajo para comprar café helado y barras de chocolate. «

Renee no suele ser una persona aventurera, pero se siente aliviada por lo delicioso que es el batido y la cantidad de sabores y recetas diferentes que hay.

«No soy una persona aventurera cuando se trata de comida. Comemos suave y sin especias. Así que Batido saludable de mamá es un comienzo maravilloso. Empecé simplemente agregando bayas congeladas, luego miré la aplicación e hice un batido de bayas para reducir la celulitis porque me encanta el nombre y en realidad solo agrega espinacas adicionales. «

ella empezó a usar Recetas de batidos En la aplicación, trata de hacer tantos colores diferentes como sea posible con los ingredientes que tiene en casa.

«Entonces se convierte en un juego de qué puedo hacer diferente hoy, qué colores tengo, qué ingredientes tengo… ¿es un batido de aplicación? Los niños se subieron al carro y quisieron hacerlo. Tomé batidos de caramelo, batidos de durazno, batidos de kiwi, batidos de plátano y chocolate, batidos Anzac, batidos de café, batidos de arándanos, batidos de piña”.

¡No solo cambió su vida, sino que su esposo también quería participar!

«Creo que probé casi la mitad de las recetas de la aplicación, y unas semanas después de mi viaje, mi esposo incluso me preguntó si podía prepararle un batido para el almuerzo. Así que compré algunos reemplazos de comidas saludables para hombres y ahora cada 2 veces un día de trabajo.”

Además de su amor por los batidos, ¿qué más le gusta comer?

Entonces, con su amor por los batidos de mamá saludables y un verdadero esfuerzo, también investigó las comidas que podría preparar para su familia.

«Había golosinas y tuve la suerte de convencer a mis amigos de que se unieran. Vivimos a unas pocas calles de distancia y, por lo general, horneamos dos tandas de golosinas a la semana y luego las dividimos, así que en realidad tenemos cuatro tipos para gastar; ya es increíble. «

«Algunos días, generalmente cuando está muy ocupada, aparece… de repente… en la puerta con su elección, y estaré bien en unos días».

«Compartimos chips de caramelo de avena, Rebanada de bizcochoalbóndigas asiáticas de cerdo, muffins de tocino y huevo, muffins de zanahoria con nueces y rollo de pizza, para nombrar unos pocos. «

A Renee ahora le gusta poder cenar en la mesa todas las noches en lugar de depender de la comida para llevar o del autoservicio.

«Y luego la cena. Me encanta este plan de comidas porque creo que una de las partes más difíciles del día de mamá es decidir qué cenar, así que ahora lo reviso la semana anterior, obtengo los ingredientes y la cena está en la mesa todas las noches». . No más conducir».

«Otro gran anillo Recetas saludables para mamá todo. No nos perdimos nada. Hemos tenido pizza, lasaña, salchichas y puré, nachos, cerdo, carbonara pasada, risotto, pescado y papas fritas, escalope y nuggets de pollo, por lo que toda la casa está feliz. «

Sus amigas quedaron especialmente impresionadas cuando se presentó a su noche habitual de pizza y usó ingredientes que ella preparaba en lugar de comprarlos. ¡Tan impresionados que todos los esposos fueron a comprar más ingredientes para que todos lo hicieran ellos mismos!

«¡Incluso nuestros amigos quedaron impresionados! Tuvimos una noche de pizza una vez al mes y comenzó. Llevé mis ingredientes a la casa de un amigo y preparé los míos. Todos quedaron impresionados, los esposos no recogieron la pizza que compraron, en cambio, Ve a buscar más ingredientes para todos».

¡Tiene otra amiga que también se une!

«Ahora, mis amigos se han unido».

Renee también ha visto su cuenta bancaria beneficiarse de su relación con .

«Estoy ahorrando tanto dinero en madres sanas solo por comer más limpio y no me lo estoy perdiendo, pero siempre que coma dos barras de chocolate, dos barras de chocolate, dos café helado y dos red bulls a la semana, estoy Olvídalo, que sea solo mi vida y mi familia».

Algunas de las recetas favoritas de Renee – Un día en un plato

  • desayuno: Tostada francesa de melocotón al horno
  • Merienda Temprana: Galletas de Hummus y Pepino
  • Almuerzo: Queso Derretido De Aguacate Y Piña
  • Bocadillo de la tarde: rollo de pizza
  • cena: Salmón Miso
  • cena: Parfait de fresas con chocolate amargo

existir solicitud.

¡Cambió su vida!

Antes de enterarse, no creía que tuviera tiempo para cuidar de sí misma. Entre el cuidado de su familia y otros compromisos de la vida, no tiene la energía para cocinar o preparar las comidas. Todo esto ha cambiado.

«Antes, estaba seguro de que no había tiempo para mí, así que no tenía tiempo para cocinar el almuerzo, ahora tenemos comida para llevar al menos dos veces por semana porque estoy demasiado cansado para cocinar».

«Luego, después de la cena, teníamos algo en el sofá, pero se convertía en una pieza entera o en un paquete todas las noches… y no es algo bueno… y luego pensé, ¿qué tipo de ejemplo sería? ser para mis hijos? Digamos, este entorno tiene que cambiar».

«Soy más feliz ahora de lo que he sido en mucho tiempo. Estoy haciendo tiempo para mí, caminando, reuniéndome con amigos e incluso yendo de compras. Ahora duermo toda la noche, incluso almuerzo, y no Todavía no necesito comprar jeans nuevos. Ahora estoy usando mis viejos jeans talla 14».

Objetivos del desafío de 12 semanas de Renee:

  • Haz actividades físicas 2 veces por semana.Antes de empezar, estoy haciendo cero
  • Aumenté mi ingesta de agua de 0 a 8
  • Reduje mi té con 2 azúcares a 10 veces al día, ahora sin azúcar, x1 con leche y resto tisana
  • Granel 10 kg
  • Cocine comidas saludables para usted y su familia
  • siéntete más feliz contigo mismo

«He logrado todos los objetivos hasta ahora, ¡así que extendí mi membresía y me inscribí en el desafío de 6 meses!»

Los objetivos del desafío de 6 meses son:

  • Compra nuevos bañadores para el verano en tallas 12-14
  • Comprar ropa nueva de verano me hace sentir feliz y cómoda.
  • mantener mi ingesta de agua de 2 litros por día
  • Haz ejercicio 3 veces a la semana
  • Ir a surfear con mis hijos en traje de baño y en una playa llena de gente para que todos puedan verme en Navidad
  • Pierde otros 10 kg

3 consejos que le daría a las mamás que recién comienzan:

  1. Establece metas a corto plazo. Aunque quiero perder 10 kg en 12 semanas, mi primer objetivo es perder 2 kg. Establecer metas más pequeñas y alcanzables me motiva y me mantiene enfocado.
  2. Compra una nueva botella de agua. En el pasado, no era un gran bebedor y pasaba horas sin agua y terminaba comiendo en exceso. Ahora me doy cuenta de que no tengo nada de hambre, tengo sed y estoy deshidratado. Entonces, ¿qué mejor manera de hacer que el agua sea emocionante que en una bonita botella de agua nueva? Sé que mi hermosa botella blanca de 600 ml debe rellenarse al menos 3 veces al día, más el vaso de la cena para llegar a los 2 litros.
  3. Usted no está solo. Mi BFF y yo comenzamos mi viaje. Nos enviábamos fotos de los alimentos que preparábamos o recomendábamos, y nos dejábamos nuestras delicias horneadas para poder tener variedad. Compartimos nuestras victorias y decepciones, tanto a escala como sin escala. Si bien no es una opción para todos los que viajan con estas mejores amigas, todas las mamás saludables tienen acceso a nuestro grupo de apoyo en línea donde hay tantas mujeres increíbles que buscan ayuda y felicitaciones.

¿Qué otro consejo le daría Renee a otras mamás que tal vez no se quieran a sí mismas y quieran hacer un cambio drástico?

«Mi mejor consejo para alguien que acaba de empezar… es intentar… hacer lo mejor posible todos los días».

«Intenta beber tu agua… no es algo que haya hecho antes».

«Trate de comer seis comidas al día. Incluso si no es una buena opción, trate de comer un poco menos que la última vez».

«Deja de decir que no tienes tiempo… siempre podemos encontrar tiempo si queremos. Entre mis compromisos actuales, comencé a comprometerme a caminar al menos dos veces por semana durante 30 minutos».

«Algunas semanas, eso significa caminar por el estadio mientras los niños entrenan. Otras veces, significa hacer un entrenamiento de aplicación de 10 minutos mientras prepara la cena… solo 10 minutos mientras el té está en el horno».

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