Perder Peso

Cómo Bernie perdió 25 libras y ha mantenido su pérdida de peso con la aplicación durante más de un año

Bernie, eres increíble !!! Esta madre de uno no solo lleva 25 kilos en un año Desafío de pérdida de peso de 28 días, ¡Mantiene su peso viviendo su vida durante un año y 4 meses!

Además, ha reducido a más de la mitad su grasa intestinal con la aplicación y ha mejorado enormemente su salud mental.

“También me encanta la forma en que la aplicación se centra en tu salud mental. Hay una sección llamada Bienestar y tiene una sección Mindpower que es como un consultor en línea «.

Bernie Fanning tiene casi 30 años y su hija de 6 se llama Skylah. Viven en Young, Nueva Gales del Sur.

Ella comparte «Comencé mi viaje a Healthy Mama después de mirarme en el espejo y no ver a quién miraba la mujer triste y con sobrepeso».

“Luché para ir a trabajar y jugar con mi hija. Cuando era más joven, nunca tuve sobrepeso «. Ella dice.

Bernie se involucró con el. Registrado Reto de pérdida de peso de 28 días y renovó por completo su estilo de vida.

«Y no he mirado atrás desde entonces.»

25 kilos en 12 meses

En solo 12 meses, perdió 25 libras de 82 libras a 57 libras, lo que redujo su grasa visceral a la mitad, la peligrosa grasa alrededor de sus órganos.

“He perdido 150 cm de mi cuerpo, que es casi mi tamaño. Mido 154 cm de altura. He perdido 4-5 tallas de ropa, empecé cuando tenía 18 años y ahora tengo 8-10 «.

Cómo Bernie Maintaining mantiene su pérdida de peso

Aunque Bernie logró su objetivo de pérdida de peso, todavía usa ese Aplicación mamá saludable para mantener su peso y salud, lo que ha logrado con éxito durante un año y cuatro meses.

«Me encanta una aplicación que tiene recetas de comida que me encantan porque extrañaba cocinar y, mejor aún, me enseña porciones e ingredientes más saludables».

“Me encanta cómo la aplicación en la aplicación también se enfoca en tu salud mental. Hay una sección llamada Bienestar y tiene una sección Mindpower que es como un consejero en línea «.

Bernie revela que los cambios en su salud mental han sido el cambio más significativo desde que se unió.

«Mi salud mental es mi mayor logro. Todavía tengo días de sentirme triste y todavía tengo la necesidad de emborracharme / escuchar emocionalmente, pero la diferencia es que tengo mejores mecanismos de afrontamiento».

También ha descubierto que su salud física ha mejorado, lo que ha facilitado su trabajo como cuidadora geriátrica a tiempo completo, ya que tiene más energía.

«Ahora también tengo más energía para jugar con mi hija y disfrutar de un estilo de vida activo».

Lo que come Bernie en un día

desayuno: Tengo gachas de avena, avena nocturna, tazón de yogur de semillas y bayas o parfait de desayuno crujiente de bayas de la aplicación.
Té de la mañana: Bebí el batido de proteína de café mientras viajaba en el trabajo.
Almorzando: Tengo un batido o un sándwich de pollo. Algunos días tengo una comida congelada que preparo a granel. Estos incluyen arroz ligeramente frito, sopa de papa y calabaza, macarrones con carne y champiñones y queso son mis favoritos actuales.
Té de la tarde: Tengo un bocadillo como una lata pequeña de atún, frijoles horneados o yogur.
Cena: Como una comida equilibrada de carne como cordero, pollo, ternera o pescado con carbohidratos como puré de papas o pasta, luego siempre tengo mis verduras. Mis verduras favoritas son el calabacín, el brócoli y las coles de Bruselas.
postre: mi favorito es el Panna Cotta de la aplicación.

Bernie también ha incorporado Batidos saludables para mamá y proteína en polvo como parte de su pérdida de peso y continúe usándolos como parte de su mantenimiento de peso.

“Mis batidos favoritos son los de vainilla premium, los sundaes de plátano, el espresso y el chocolate doble. Mi batido de proteínas favorito es el café. Empaco un batido de proteína de café todos los días en el trabajo y lo lleno con agua y hielo y lo pongo en mi Esky y es como un café helado lleno de proteínas para llevar. Creo que me da más energía para pasar la jornada laboral «.

El entrenamiento favorito de Bernie

“Mis entrenamientos favoritos son 10 entrenamientos, saltos de caja y boxeo. Mi objetivo es entrenar de 15 a 30 minutos 4 días a la semana.

“Mi objetivo es dar 10,000 pasos de lunes a viernes. Incluso en los días en que no estoy entrenando, trato de hacer 30 minutos activos, que pueden incluir tareas domésticas o jugar con Skylah «.

Bernie también ha adoptado el aspecto de autocuidado del estilo de vida y disfruta de su PIEL Zona.

«Utilizo una gama de piel y me encanta combinar la mascarilla de hidrogel con esa Meditaciones de momias saludables desde la aplicación «.

CONSEJOS de Bernie para el éxito

  1. Mi mayor consejo es quemar más calorías de las que consume. Yo usé eso Mamá sana BMR Calculadora para calcular mis calorías diarias recomendadas. También debemos recordar que incluso mientras dormimos, quemamos calorías. Quemamos calorías todo el día, no solo haciendo ejercicio.
  2. Otro consejo es trabajar en su salud mental, ya que esto es tan importante, si no más, que perder peso.
  3. Es una gran idea tomar muchas fotos y medidas y combinarlas con la escala. Una vez que pierde peso, las básculas se vuelven menos importantes, ya que pueden subir a medida que desarrolla más músculo. Por esta razón también utilizo un escaneo corporal que me da una imagen completa de mi porcentaje de grasa corporal y grasa visceral.

¡Bernie, eres una inspiración! ¡Gracias por compartir su increíble historia de éxito con nosotros!

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