10 mejores posturas de yoga para la tiroides (hipotiroidismo yoga)

El hipotiroidismo es el tipo más común de enfermedad de la tiroides. Esto significa que su tiroides no está lo suficientemente activa y es posible que no pueda producir suficientes hormonas tiroideas. Esta pequeña glándula está ubicada en la parte frontal de su cuello y su función es producir hormonas tiroideas. Cuando su tiroides no puede producir suficientes de estas hormonas, ciertas partes de su cuerpo se ralentizarán. Las hormonas tiroideas controlan la forma en que su cuerpo usa la energía, por lo que afectan a casi todos los órganos de su cuerpo. Siga leyendo para conocer las 10 mejores posturas de yoga para la tiroides (hipotiroidismo yoga).

Causas del hipotiroidismo:

La causa más común de hipotiroidismo es la enfermedad autoinmune. Esto significa que su sistema inmunológico comienza a atacarse a sí mismo, produciendo anticuerpos contra la tiroides.

Cuando su glándula pituitaria deja de funcionar, a veces ocurre una condición llamada hipotiroidismo secundario. La glándula pituitaria ya no le dice a la tiroides que produzca hormonas tiroideas, por lo que posteriormente provocará hipotiroidismo.

Factores de riesgo de hipotiroidismo:

• Si eres mujer.
• Edad mayor de 60 años.
• Ha tenido problemas de tiroides o una cirugía de tiroides en el pasado.
• Antecedentes familiares de problemas de tiroides.
• Enfermedades como la diabetes tipo 1 o la artritis reumatoide.
• Síndrome de Turner, una enfermedad genética que afecta a las mujeres.
• 6 meses antes del embarazo o recién parido.
• Deficiencia de yodo.

Los síntomas del hipotiroidismo:

• La expresión era perezosa.
• cansado.
• Voz ronca.
• Habla despacio.
• Párpados caídos.
• Cara hinchada e hinchada.
• Aumento de peso.
• estreñir.
• Cabello fino, áspero y seco.
• La piel está rugosa, seca y engrosada.
• Hormigueo o dolor en la mano.
• El pulso es lento.
• Calambres musculares.
• Perplejo.
• Flujo menstrual aumentado o irregular en mujeres.

Los síntomas no solo son diferentes para cada persona, sino que a menudo es difícil de notar. Estos síntomas comienzan lentamente y también pueden parecerse a otros problemas de salud.

El diagnóstico de hipotiroidismo se basa en sus síntomas y los resultados de los análisis de sangre de su nivel de TSH y, a veces, el nivel de la hormona tiroidea tiroxina.

tratar:

El objetivo del tratamiento es restaurar los niveles de hormona tiroidea a la normalidad. El tratamiento estándar para el hipotiroidismo es el uso diario de la hormona tiroidea sintética levotiroxina. Este medicamento oral puede restaurar los niveles hormonales suficientes para revertir los signos y síntomas del hipotiroidismo. Este es un plan de dieta india para el hipotiroidismo en hindi.

Yoga para el hipotiroidismo

Yoga Brindar una serie de soluciones naturales para el manejo y prevención eficaz de las enfermedades tiroideas. Estudios múltiples ( R1, R2 ) Se ha demostrado que el yoga tiene un efecto positivo en la mejora de la función tiroidea y en la mejora de la secreción de TSH. Sin embargo, estas posturas de yoga para la tiroides (yoga con hipotiroidismo) no pueden curar el desequilibrio de la tiroides y se consideran una terapia complementaria. Estas técnicas de yoga ayudan a afrontar mejor los síntomas. No debe utilizarse como sustituto de los medicamentos para el hipotiroidismo que está recibiendo actualmente. Las posturas de yoga de torsión, estiramiento y compresión ayudan a masajear la tiroides, regulando así la liberación de hormonas tiroideas. Pranayama también tiene muchos efectos beneficiosos.

Busque la ayuda de un profesor de yoga calificado que pueda ayudarlo a practicar posturas de yoga que sean beneficiosas para su condición. Además, consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de yoga. Las siguientes son las 10 mejores posturas de yoga para la tiroides (hipotiroidismo yoga).

10 mejores posturas de yoga para la tiroides

• Bhujangasana (estilo cobra)

Como la cubierta de la cabeza de una cobra vigilante, esta postura de yoga ayuda a que la columna vertebral se doble hacia atrás, masajeando así el área del cuello y ayudando a regular la función tiroidea.

Esta postura de yoga inclinada hacia atrás vuelve a masajear suavemente el área del cuello y regula la secreción de la tiroides.

• Viparita Karani asana (postura al revés)

La pose de Viparita Karani no ejerce presión sobre el cuello y es adecuada para la mayoría de las personas. Ésta es una buena opción porque es pasiva y ayuda a restablecer el equilibrio de la tiroides y a aliviar el estrés al mejorar el flujo sanguíneo a la tiroides.

Esta posición ayuda a estirar el cuello y estimular la tiroides. Sin embargo, esta asana no la pueden realizar personas con hipertiroidismo porque aumenta la secreción de hormonas tiroideas. Halasana también puede relajar el sistema nervioso autónomo.

Esta es una de las posturas de yoga prometedoras para la tiroides. Cuando dejas que tu cabeza cuelgue hacia atrás en Matsyasana, estimula la tiroides al exponer el área de la garganta. El cuello y la garganta se estiran, regulando así el hipotiroidismo.

Este yoga masajea la tiroides. Por lo tanto, la glándula tiroides producirá suficientes hormonas tiroideas para controlar el metabolismo. Por tanto, es una postura eficaz para el tratamiento del hipotiroidismo.

• Sarvangasana (soporte de hombro)

Sarvangasana ayuda a mantener el sistema endocrino. Ejerce presión sobre la glándula tiroides. La tiroides recibe el mayor suministro de sangre. Sarvangasana ayuda a mejorar la circulación sanguínea y exprimir las secreciones estancadas. La inversión realizada en esta postura aumentará el flujo sanguíneo al cuello. Esto a su vez ayuda a nutrir la tiroides. Por tanto, tiene un efecto positivo sobre la eficacia de la glándula tiroides.

• Setu Bandhasana (estilo puente)

Setu Bandhasana es una pose de yoga eficaz que puede tratar la glándula tiroides, especialmente el hipotiroidismo. Puede estirar el cuello y mejorar la circulación sanguínea de la glándula tiroides.

• Bitilasana Marjaryasana (postura del gato y la vaca)

Esta pose es una combinación de estiramiento de gato y postura de vaca. Es una asana edificante que puede estimular la tiroides. Estos pasos incluyen estirar el mentón hacia el pecho y luego estirarlo para exponer el chakra de la garganta. Bitiliasana marjaryasana no solo masajea la glándula tiroides, sino que también ayuda a aliviar el dolor de espalda.

• Trikonasana (postura del triángulo)

Es una de las posturas de yoga más efectivas para la tiroides. Mejora suavemente la función tiroidea.

Estas son las diez mejores posturas de yoga para la tiroides. Estas posturas no solo pueden mejorar la secreción de hormonas TSH, sino también masajear la glándula tiroides internamente.

Método de respiración tiroidea

Además de estas posturas de yoga, la práctica de Pranayama (técnicas de respiración) también puede reducir los síntomas del hipotiroidismo. Pranayama es una forma eficaz de estimular la vía refleja de la garganta, por lo que puede regular la producción de hormonas tiroideas.

• Bastrika,
• Ujai pranayama,
• Kapal Bhati pranayama (técnica de respiración del resplandor del cráneo), y

• Nadi Shuddhi pranayama (técnica de respiración alternando las fosas nasales).

Notas finales:

El yoga puede apoyar el proceso de curación de la glándula tiroides y ayudar a los pacientes a aliviar los síntomas de malestar. La combinación de yoga y métodos de respiración puede ayudar a regular el hipotiroidismo. Espero que estas 10 mejores posturas de yoga para la tiroides (yoga con hipotiroidismo) y Pranayam sean útiles para la tiroides. Para obtener un plan de dieta personalizado, puede escribirnos a care@dietburrp.com, o puede consultar nuestra página de consulta.