¿Por qué deberías comenzar a tomar Ashwagandha?
Las plantas medicinales están en auge y cada vez son más las personas que recurren a ellas para tratar diferentes dolencias y cuidar su estado de salud. Y, entre las múltiples opciones disponibles, hoy queremos hablar de la Ashwagandha, una planta con múltiples propiedades antiinflamatorias que es famosa especialmente por su capacidad para mejorar el metabolismo de la glucosa, así como por sus beneficios para combatir el insomnio y favorecer la tranquilidad.
Totalmente recomendable, si nunca has oído hablar de ella, en este post te vamos a explicar qué es, qué propiedades tiene y por qué deberías comprar Ashwagandha para comenzar a incorporarla a tu día a día. ¡Comenzamos!
¿Qué es la Ashwagandha?
También llamada Withania somnifera o ginseng indio, la Ashwagandha es una hierba sagrada de origen hindú muy popular en la medicina tradicional ayurvédica, que como hemos comentado, tiene múltiples propiedades beneficiosas para la salud, lo que ha provocado que sea una planta que lleva utilizándose desde hace cientos de años.
Beneficiosa para la salud física y mental, en los últimos años también ha comenzado a utilizarse en la medicina actual, siendo altamente recomendable para tratar diferentes problemas como los altos niveles de estrés, las tensiones acumuladas, las sobrecargas musculares, la anemia, la debilidad o para fomentar el crecimiento muscular, entre otras muchas.
Una de sus principales características es que tiene un distintivo aroma y, de hecho, su traducción literal al castellano significa “olor a caballo”, aunque esto se debe a que desde su origen, se aseguraba que el consumo de esta planta proporcionaba el vigor, el carácter y la fuerza de un caballo.
Principales propiedades de la Ashwagandha beneficiosas para la salud
Favorece el descanso
Se trata de una planta muy eficaz para combatir la debilidad y el cansancio, ya que la Ashwagandha se ha demostrado que ayuda a conciliar el sueño y a disfrutar de un descanso reparador, de ahí que también sea muy utilizada por personas que padecen problemas de insomnio o trastornos del sueño. Te ayudará a dormirte antes y a no despertarte a lo largo de la noche, lo que te permitirá sentirte con más energía durante el día.
Anti-cortisol
Otra propiedad de la Ashwagandha es que tiene efecto anti-cortisol, una hormona que puede derivar en problemas como la depresión, la diabetes, el insomnio o la obesidad entre otros. Diferentes investigaciones han demostrado que tomar suplementos de Ashwagandha reducen las cantidades de cortisol hasta en un 15%, además de reducir la fatiga.
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Anti-estrés
Una de las principales razones de su consumo es que la Ashwagandha ayuda a combatir el estrés y la ansiedad, consiguiendo reducir los nervios o los niveles de preocupación de manera considerable.
Esto es gracias a que la Ashwagandha tiene propiedades adaptógenas, que consiguen mejorar el equilibrio de las hormonas que provocan el estrés. De ahí que sea muy consumida por personas que tienen problemas de depresión, ansiedad o nervios por el trabajo, siendo una excelente solución para dejar a un lado los problemas y mejorar el estado de ánimo.
Testosterona
Otra propiedad muy destacada de la Ashwagandha es que aumenta los niveles de testosterona, lo que hace que sea una sustancia muy recomendable para los deportistas, ya que la testosterona acelera la recuperación.
Así mismo, también para las personas que padecen obesidad o sobrepeso, ya que la testosterona favorece la pérdida de peso de manera natural, acelerando la quema de grasas.
Por otro lado, la Ashwagandha también aumenta la masa muscular de forma interna, consiguiendo aumentar el tamaño de los músculos al mismo tiempo que se pierde grasa.
Fertilidad masculina
También se ha comprobado que la Ashwagandha aumenta la fertilidad masculina, ayudando a reestablecer el equilibrio de las hormonas y a reducir el estrés, lo que además de incrementar la testosterona, mejorará la función tiroidea y el hipogonadismo.
Cómo tomar la Ashwagandha
Ahora que conoces todos sus beneficios y propiedades, seguro que te estarás preguntando cómo consumir la Ashwagandha, ¿verdad? Pues lo cierto es que tienes diferentes formas de hacerlo, ya que la Ashwagandha puedes tomarla en polvo, cápsulas, extractos líquidos o tés, y con todas ellas podrás disfrutar de todos los beneficios que ofrece esta planta.
Según los expertos, lo ideal es tomar entre 3-6 gramos de raíz seca o 300-500 mg del extracto de la planta de la Ashwagandha a diario, siendo importante consumirla durante al menos 6 meses de forma regular para poder comprobar sus beneficios. Una buena idea es repartir la ingesta de esta planta en varias veces a lo largo del día, por ejemplo, después de cada comida.Si necesitas más información, en Aldous Bio son especialistas en complementos alimenticios de Ashwagandha, y podrán asesorarte y aconsejarte para que puedas consumir esta planta en las mejores condiciones.
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