Perder Peso

Nutricionista explica por qué su cuerpo REALMENTE necesita carbohidratos cuando hace frío (y qué puede hacer al respecto)

¿Sueles tener antojos de comidas pesadas como puré de papas, lasaña cremosa o curry rico cuando hace frío?

Bueno, la nutricionista de Healthy Mummy, Cherie Sheldon, arroja algo de luz sobre POR QUÉ (y qué puedes hacer al respecto).

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Por qué su cuerpo REALMENTE desea carbohidratos cuando hace frío (y qué puede hacer al respecto)

Con la llegada del invierno, los días se hacen más cortos y hay menos luz solar, el cuerpo pide una carga extra de carbohidratos para compensar la falta de niveles de serotonina en el cuerpo durante los meses más fríos.

“Cuando hay menos luz solar, los niveles de vitamina D caen, lo que significa que los niveles de serotonina también caen, lo que significa que su cuerpo busca alimentos ricos en carbohidratos para aumentar los niveles de insulina”, dice Cherie Sheldon, nutricionista de Healthy Mummy.

“Cuando consumes alimentos ricos en carbohidratos como puré de papas o lasaña con crema, los niveles de insulina se disparan y el cuerpo se siente temporalmente lleno”, agrega.

“Pero esto puede conducir a un círculo vicioso en el que los niveles de insulina aumentan y luego caen en picado, y se te antojan más carbohidratos para mantener altos tus niveles de energía”, advierte Cheri.

Pero no importa cuánto sienta la necesidad de alimentos ricos en carbohidratos, es probable que lo lleve por mal camino en su viaje de pérdida de peso.

No te estreses aunque hay algunos Trucos simples que puedes usar para evitar comer los macarrones con queso que tanto anhelas.

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Nutricionista explica por que su cuerpo REALMENTE necesita carbohidratos cuando

¡Cheree debería tener algunos consejos!

Según Cheri, un truco que puedes usar es reemplazar el agua con té de hierbas caliente para evitar sentir frío.

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«Cuando te sientes caliente y tostado, es menos probable que tengas antojos de esos alimentos ricos en carbohidratos», dice Cheri.

Otro consejo importante que ofrece Cheri es comer sopas abundantes, saludables y ricas en nutrientes que sean ricas en fibra y vegetales..

«Si tienes un calor sopa lleno de ingredientes nutritivos, es más probable que te sientas lleno y no sientas la necesidad de comer papas fritas», dice Cheri.

Para algunas deliciosas recetas de sopa, obtenga su aplicación desafío de pérdida de peso de 28 días, abre la pestaña de recetas y escribe sopa en la barra de búsqueda.

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También es más probable que disfrute de un dulce durante el invierno, especialmente en la tarde cuando siente que su energía está disminuyendo.

“Prueba un buen chocolate caliente saludable para frenar los antojos de dulces de la tarde”, dice Cheri.

Puedes probar nuestro saludable Batido tibio de invierno que está lleno de ingredientes nutritivos y no engordará.

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Otro consejo que ofrece Sheri es un almuerzo caliente para ayudarlo a mantenerse caliente y satisfecho.

«Si tienes un sándwich, solo tuéstalo y te sentirás más lleno que cuando lo comes frío», dice Cheri.

Excelentes consejos, Cheri.

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