20 mejores recetas de cocina que no dañarán tu billetera
10 comidas saludables y económicas que puedes preparar con anticipación
1. Frittata con espinacas y queso feta
Esta frittata de espinacas y feta de Desafío de pérdida de peso de 28 días.Esta es una gran receta para hacer al comienzo de la semana y usar para el almuerzo todos los días.
O haz una doble y luego puedes cenar una noche con la familia. No contiene carne, lo que lo hace más económico.
Puedes conseguir la receta de frittata de espinacas y queso feta aquí.
2. Pollo asiático en olla de cocción lenta
Este plato se puede hacer aún más económico: use un paquete de muslos de pollo en su lugar para hacer esta deliciosa receta.
Se congela bien con arroz, por lo que puede hacer porciones para una merienda rápida y fácil para uno.
Tome la receta de pollo asiático cocido a fuego lento aquí.
3. Risotto con tocino, espinacas y tomates
El risotto es una excelente comida económica y puede prepararlo de acuerdo con lo que haya en el refrigerador.
Usar tocino es una excelente manera de obtener carne sin tener que comprar cortes caros. Siéntase libre de usar espinacas congeladas si las tiene.
Esta receta para este risotto está disponible en el sitio de recetas Desafío de pérdida de peso de 28 días..
4. Cuenco nutritivo de garbanzos
Otra opción vegetariana que aprovecha al máximo una modesta lata de garbanzos para una porción de proteína.
Use las verduras y otras verduras que tenga a mano para preparar la comida en el fondo de la caja de verduras. La salsa lo hace especial. Empáquelo para disfrutar del almuerzo durante días.
Tome la receta de la receta del Tazón Nutritivo de Garbanzos Picantes aquí.
5. Hamburguesas de calabaza con garbanzos
Mientras asa la calabaza en la receta anterior, ¿por qué no usarla en estas abundantes hamburguesas?
Están rellenos de garbanzos (¡nos encantan los frijoles enlatados baratos!) y se pueden comer en un panecillo o simplemente con una ensalada, si lo prefiere. Congele las hamburguesas cocidas (crudas) para cocinarlas por la noche.
Mira la receta de la hamburguesa de calabaza y garbanzos aquí.
6. Muslos de mostaza y miel con arroz
El humilde muslo es un éxito para las familias de todo el mundo, y esta receta no podría ser más sencilla. Tiene solo unos pocos ingredientes básicos, y las sobras se pueden usar para el almuerzo hasta el final de la semana.
Receta disponible para los miembros Desafío de pérdida de peso de 28 días..
7 sopa minestrone
La sopa se congela tan bien que vale la pena hacer una tanda doble para disfrutar de la cena con la familia, y luego congelar la segunda tanda para otra noche cuando se te antoje algo reconfortante.
Sugerencia: Prepare una o dos rebanadas de tocino crujiente y desmenúcelo encima para los amantes de la carne.
Ver receta de sopa minestrone aquí.
8. Tazón de burrito
Use cualquier carne molida para esta receta mexicana fácil. Si un aguacate es demasiado caro, use crema agria.
Este plato se congela bien y se puede envasar en porciones individuales con arroz o solo con el componente de carne.
Obtenga la receta del tazón de burrito aquí
9. Salchichas hervidas
Esta no sería una lista económica de alimentos sin salchichas, ¿verdad?
Esta receta es una de nuestras comidas económicas más populares en aplicación mamá saludable y por una buena razón. Las salchichas y el puré de papas con una salsa simple no solo son deliciosos, sino también muy económicos.
Haga una porción doble y su futuro yo se lo agradecerá cuando llegue a casa con frío y hambre una noche y todo lo que tenga que hacer es triturarlo.
Ver la receta de salchichas hervidas aquí
10. Estofado de ternera económico
La sugerencia en el nombre es un abundante guiso de aplicación mamá saludablemuy económico y seguro para alimentar estómagos hambrientos en una noche fría. Hágalo con anticipación y congélelo para usarlo en otro momento, se alegrará mucho de haberlo hecho.
Obtén la receta completa de este estofado de ternera económico aquí.
¡Aquí hay 10 comidas saludables y económicas por menos de $ 2 por porción!
1. Fácil cazuela de tacos
Esta receta es una GRAN comida familiar que puede preparar con anticipación para tener la cena en la mesa en poco tiempo. Puedes conseguir esta receta aquí Aplicación de mamá saludable.
2. Cazuela de pasta con espinacas y ricota
Cubierto con queso, espinacas y nuez moscada, no tenemos dudas de que a toda la familia le encantará esta cazuela de pasta. Puedes conseguir esta receta aquí Aplicación de mamá saludable.
3. Cazuela De Atún Y Boniato
Receta horneada todo en uno con los beneficios para la salud omega-3 del atún y las batatas con IG bajo. Puedes conseguir esta receta aquí Aplicación de mamá saludable.
4. Ensalada de pasta con pollo y brócoli
Una ensalada de pasta deliciosa y fácil de preparar que utiliza algunos ingredientes básicos de la despensa para mantener el presupuesto simple también. Puedes conseguir esta receta aquí Aplicación de mamá saludable.
5. Pastel de lentejas de pastor
Este es un gran plato vegetariano inspirado en el clásico pastel de pastor que usa lentejas en lugar de carne. Esta receta la puedes encontrar en nuestro blog. Haz clic aquí para echarle un vistazo.
6. Albóndigas de pavo en salsa
Debido a que esta receta rinde para 5 porciones, es ideal para prepararla con anticipación y comerla en el almuerzo o incluso en la cena familiar durante la semana. Puedes conseguir esta receta aquí Aplicación de mamá saludable.
7. Penne pesto rápido y saludable
Deliciosa y saludable versión de tu pasta favorita. ¿Prima? ¡Menos de 410 kcal! Puedes conseguir esta receta aquí Aplicación de mamá saludable.
8. Lentejas a la boloñesa
Disfruta de esta suculenta y saludable versión de la tradicional boloñesa. Esta receta es perfecta para toda la familia. Puedes conseguir esta receta aquí Aplicación de mamá saludable.
9. Nachos picantes de maíz
¡Una receta mexicana saludable apta para toda la familia y lista para comer en menos de 30 minutos! Puedes conseguir esta receta aquí Aplicación de mamá saludable.
10. Tarta con calabaza y queso feta
Este delicioso pastel de calabaza y queso feta es excelente para los niños, ya que es muy fácil de hacer y los niños pueden colocarlo en una bandeja para hornear, acomodar las rebanadas de calabaza y espolvorear el queso. Puedes conseguir esta receta aquí Aplicación de mamá saludable.
