5 ejercicios populares que tu entrenador personal ya no recomienda

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Popular Exercises to Stop Doing

Las tendencias van y vienen con prácticamente todo en la vida, incluidos los ejercicios populares. Aunque la moda puede cambiar para reflejar las preferencias estéticas cambiantes, los componentes de un entrenamiento tienden a evolucionar en función de los avances que hacemos en la comprensión del cuerpo humano. La conclusión es que hay ciertos movimientos, tipos de equipos o estilos completos de entrenamiento que alguna vez fueron los más populares en el mundo del fitness, pero que su entrenador personal realmente preferiría no hacer.

Ejercicios populares que su entrenador personal no recomendará

Para aprovechar al máximo cada minuto, asegúrese de obtener movimientos funcionales y, para evitar lesiones, los buenos entrenadores personales se mantienen al día con las últimas investigaciones en entrenamiento y kinesiología. Como resultado, encontrará que los movimientos que alguna vez fueron ejercicios muy populares ya no se incluyen en sus entrenamientos recomendados. De hecho, existen algunos tipos de ejercicio que su entrenador personal desaconsejará.

A continuación se muestran algunos movimientos que alguna vez fueron ejercicios muy populares, pero que su entrenador ya no le recomendará cuando valgan la pena.

1 – abdominales

Si solo da un suspiro de alivio, no está solo. Estos abdominales fueron una tortura, pero siguieron siendo ejercicios muy populares durante décadas. Al igual que los abdominales que vinieron antes que ellos, no logran mucho en términos de resultados por sí mismos. Sin embargo, las variaciones de los abdominales pueden ser muy poderosas, especialmente en comparación con la versión tradicional.

2 – prensas de la pierna

Antes de molestar a su entrenador personal para que incluya las prensas de piernas en una rutina de ejercicios completa, es importante darse cuenta de que estas todavía tienen un lugar en un gran entrenamiento si se realizan estratégicamente. Las prensas de piernas se pueden incorporar a una rutina completa de levantamiento. Sin embargo, existen ejercicios mucho mejores para obtener mejores resultados. Estos solo deben incluirse como complemento de otros, ya que las prensas de piernas son fáciles de hacer. Por lo general, resulta en muy poco desarrollo, si es que lo hay, pero puede complementar mejores movimientos como sentadillas en copa mientras se sostiene una sola mancuerna, por ejemplo.

3 – Flexiones laterales con mancuernas

Es difícil ir a un gimnasio sin que alguien haga este movimiento. Estos siguen siendo ejercicios muy populares. Si quieres que tu cintura sea más gruesa, sigue haciendo este ejercicio. Sin embargo, si su objetivo final no es hacer que sus oblicuos sean más gruesos y su cintura más ancha, entonces su entrenador le pedirá que detenga este estresante movimiento de la espalda baja.

4 – giros de palo de escoba

Este parece un buen movimiento, por lo que es fácil ver por qué se convirtió en uno de los ejercicios más populares en el gimnasio. Sin embargo, no ofrece resistencia, por lo que desgasta la espalda y potencialmente quema un puñado de calorías, pero ofrece pocos otros beneficios.

5 – Abductores de cadera sentados

Mucha gente hace esto porque las máquinas aductoras esencialmente hacen que los movimientos sean infalibles. Si bien estos son ejercicios populares, se pueden reemplazar fácilmente con ejercicios muy superiores que son funcionales y utilizan la parte inferior del cuerpo en lugar de aislar los músculos.

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