Mamá pierde 25 kilos usando el plan de comidas Keto Y alivia su lipedema
¡Qué resultado tan increíble para Healthy Mummy Lisa!
Debido a que le diagnosticaron lipedema que afecta la grasa en el cuerpo y el sistema linfático, se le recomendó a Lisa que adoptara un estilo de vida cetogénico, por lo que comenzó a seguir ‘s Keto Meal Plan. No solo ha bajado 25 kilos en solo 9 meses, ¡la inflamación, el dolor y la hinchazón en sus piernas se han reducido significativamente!
«¡Todavía estoy sorprendida de cómo respondió mi cuerpo! ¡El plan de comidas es increíble!»
Acerca de Lisa
Lisa Porteous tiene 33 años y vive en Northam WA. Tiene 4 hijos de 10, 8, 4 y 2 años. Su esposo es un trabajador Fly In Fly Out, por lo que está fuera la mayor parte del tiempo.
Lisa ha estado usando el Momia saludable durante alrededor de 7 años e inicialmente perdió 40 kilos.
«Luego quedé embarazada de mi tercer bebé y perdí 15 kg después de su nacimiento antes de quedar embarazada de mi cuarto. Después de que ella nació, inicialmente perdí 10 kg pero no pude cambiar más de peso y comencé a aumentar de peso».
Sospechando que algo andaba mal, Lisa fue al médico solo para que le dijeran que podría tener lipedema.
¿Qué es el lipedema?
El lipedema es una afección en la que la grasa se distribuye de manera irregular debajo de la piel, generalmente en los glúteos y las piernas. Aunque inicialmente puede presentarse como un problema cosmético, eventualmente puede causar dolor y otros problemas y, a menudo, puede confundirse con obesidad normal o linfedema
Lisa explica, ‘La grasa del lipedema no se puede perder con dieta y ejercicio y causa una gran cantidad de inflamación en el cuerpo.’
Después de ser remitida a un especialista, a Lisa le recomendaron un estilo de vida cetogénico para ayudar a reducir la inflamación, lo que a su vez ayudaría con mi dolor.
Por suerte para Lisa, ser miembro de la Desafío de pérdida de peso de 28 días le da acceso a muchos planes de comidas diferentes en la aplicación, como Equilibrio hormonal, Embarazo y Vegano, y las opciones de planes de comidas también INCLUYEN uno para Keto.
Plan de comidas Keto de Healthy Mummy
Las dietas cetogénicas se caracterizan por la reducción de la ingesta de carbohidratos a menos de 50 g al día, al tiempo que aumentan las proteínas y las grasas saludables de la dieta.
Por lo general, consiste en comer alrededor de un 70 % de grasas, un 25 % de proteínas y alrededor de un 5 % de carbohidratos.Esta reducción de carbohidratos pone a tu cuerpo en un estado metabólico llamado cetosis.
La principal fuente de energía de su cuerpo es la glucosa, un tipo de carbohidrato. Después de 3 o 4 días de seguir un plan Keto, las reservas de glucosa de su cuerpo se agotan, el cuerpo pasa a usar las cetonas como energía. Las cetonas se producen durante la descomposición de las grasas. , lo que convierte a la cetosis en un indicador fiable de que se está perdiendo masa grasa corporal.
Cómo hacer que el plan de comidas Keto sea apto para familias
Si desea que este plan de comidas sea adecuado para toda la familia, es posible que desee aumentar las porciones de proteínas y carbohidratos para sus hijos o su pareja. Por ejemplo, simplemente podría agregar un poco de arroz, pasta o papas como guarnición para ellos. .
Cómo Lisa bajó 25 kilos siguiendo el plan de comidas Keto
Lisa dijo, ‘comencé el Plan de comidas Keto de momia saludable en mayo de 2021 y todavía estoy sorprendido de cómo respondió mi cuerpo. Hasta la fecha, he perdido 25 kg y he reducido mi inflamación hasta el punto de que mi dolor es mínimo y la hinchazón en mis piernas ha disminuido mucho.t.’
Increíblemente, Lisa bajó de una talla 22 a una talla 14 cuando empezó y ahora recientemente ha pasado de una talla 18 a una talla 12.
¿Sabías que los batidos Healthy Mummy también son bajos en carbohidratos?
Lisa también ha conseguido incorporar la Batidos saludables de momia en su plan de comidas Keto debido a que están repletos de nutrientes Y bajos en carbohidratos.
«Uso las mezclas de batidos en ocasiones cuando tengo ganas de un batido, me encanta que sean bastante bajos en carbohidratos y puedo incluirlos en mi dieta cetogénica».
“El plan de comidas es increíble”
“Mi favorito es el dulce de nuez pecana, una buena opción cuando no tienes azúcar y te apetece un placer”.
Obtenga la receta de Fudge de nueces pecanas aquí
El día de Lisa en un plato
‘La mayoría de los días empiezo con un café a prueba de balas, que es solo café negro mezclado con aceite MCT, encuentro que me da energía para mis mañanas.
Para el almuerzo casi siempre tengo huevos y aguacate con champiñones o me gustan los panqueques de la aplicación para un regalo de fin de semana.
La cena siempre consiste en pescado, pollo o cerdo con judías verdes o brócoli al lado.También he disfrutado hacer la carne picada mexicana sin frijoles con una ensalada y aguacate.
Si tengo hambre por las tardes, como lo que yo llamo el postre de la tarde. Mis favoritos son las tazas de mantequilla de maní bajas en carbohidratos y las bombas de menta de la aplicación.
Obtenga la receta de las tazas de mantequilla de maní aquí
Adaptarse a su diagnóstico
Lisa admite que al principio fue difícil adaptarse y hubo días en que quería dejar de fumar, pero la aplicación con todas sus increíbles recetas Keto hizo que el proceso fuera más fácil de manejar.
Lisa dice, «Al principio, cuando estaba abrumado con mi diagnóstico y sentía que era difícil adaptarme a la dieta cetogénica, pero la aplicación lo hizo mucho más fácil. Escogí algunas comidas que eran fáciles y que disfruté, luego las comí una y otra vez hasta que empezó a convertirse en una segunda naturaleza.
‘Ahora puedo sentir en mis piernas si como algo fuera de lo planeado, tengo dolor e inflamación y simplemente no vale la pena los días que me lleva volver’.
Si bien Lisa disfrutó usando la aplicación para todas las comidas Keto saludables, también la encontró útil para algunas de sus otras funciones.
«Me encanta caminar con mis hijos y andar en bicicleta para mantenerme activo, pero mi pérdida de peso se debe principalmente a mi plan de alimentación. Sin embargo, me gusta usar la aplicación para el yoga y la meditación, creo que me ayuda a reducir mi estrés». !’
Un vistazo a lo que hay en el plan de comidas KETO
Brochetas de aceitunas caprese y salami
¡Este delicioso refrigerio es como una pizza en un palito! ¡Con solo 1.3 gramos de carbohidratos y 100 calorías, es nutritivo y fácil de preparar!
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Calabacín Relleno De Atún
¡El atún y el calabacín son una gran combinación de sabores! Cubiertos con queso, esto lo convierte en una comida súper deliciosa y saludable. Menos de 5 gramos de carbohidratos y 363 calorías.
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Burrito de Desayuno con Huevo
Los huevos son un alimento ideal para un estilo de vida cetogénico con gran versatilidad. Un huevo grande contiene menos de 1 gramo de carbohidratos. Estos burritos sin gluten son fáciles de preparar y están cargados de proteínas y grasas saludables. Solo 368 calorías.
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Gambas Españolas
Esta es una receta de inspiración mediterránea que incluye una combinación clásica de gambas y chorizo ¡Está repleta de proteínas y tiene un sabor increíble!
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Descargo de responsabilidad: Hay algunas condiciones médicas raras que impiden una dieta cetogénica. Antes de embarcarse en una dieta significativa o en un cambio de estilo de vida, le recomendamos que busque la orientación de un profesional médico.
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