Perder Peso

Esta mamá comparte 5 ejercicios INCREÍBLES que mantendrán su barriga plana

Antes de hacer algunos cambios saludables en su estilo de vida, Leah se sentía cansada, carecía de energía, se sentía constantemente hinchada y pesaba 150 libras.

Queriendo sentirse más saludable y feliz, dio el paso y comenzó su primera Reto de pérdida de peso de 28 días cuando el menor tenía cinco meses.

Pegándome a ellos Planes de dieta y ejercicio durante seis meses., Leah perdió 15 kg * – eso es una pérdida promedio de 500 ga 1 kg por semana, WOW.

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Si te estás preguntando cómo Leah apretó sus abdominales y logró esos abdominales esculpidos, estos son algunos de los ejercicios que ha hecho y todavía hace. Recuerde, es un proceso gradual y no ocurre de la noche a la mañana, pero se puede lograr un abdomen plano.

Top 5 de Leah el mejor ejercicio para un vientre plano

1. Ejercicios de desafío

Entrenamientos básicos

Lea dice «Junto con los siguientes Reto de pérdida de peso de 28 días Regularmente hago planes de nutrición con los ejercicios de desafío «.

Me encanta trabajar en mi núcleo y cada semana hay nuevos e increíbles ejercicios de desafío que están explícitamente dirigidos a tus abdominales. Mis favoritos son la plancha lateral con elevador de brazos y alpinista «.

2. Correr es una cosa el mejor ejercicio para un vientre plano

Leah está corriendo
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No solo funciona muy bien Entrenamiento cardiovascular que quema grasa rápidamente, pero también trabaja todo el estómago.

Lea dice “Me encanta correr. No siempre me ha gustado, pero este año me puse la meta de empezar a correr. Ahora todos participo en la carrera del parque sábado y corro en mi cinta al menos tres veces a la semana «.

“Cuando intentas aplanar tus abdominales, el entrenamiento a intervalos es uno de los métodos más efectivos. esto incluye entrenamientos cortos de alta intensidad en cada entrenamiento que haces. Una de mis cosas favoritas para hacer en la cinta de correr es correr durante un minuto, luego correr durante cuatro minutos, repitiendo durante un total de 20 minutos. ¡Te da una increíble descarga de adrenalina! «

3. El desafío del domador de barrigas de momias saludables

Leah vientre
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Lea dice “Completé esto varias veces durante mi viaje con la mamá sana y ¡definitivamente funciona! Este desafío me enseñó algunos ejercicios nuevos que se enfocaron en diferentes áreas de mi núcleo, especialmente el levantamiento en V con un giro oblicuo «.

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4. Tableros

tabla de leah
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Lea dice “Me encantan las tablas. Duelen PERO la plancha es uno de los mejores ejercicios de acondicionamiento central. Una ventaja adicional es que también ejercitan los glúteos y los isquiotibiales, ayudan a adoptar una postura adecuada y mejoran el equilibrio. Intento hacer tres planchas de 60 segundos al día «.

5. La pared se sienta

Leah varita sentarse
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¡A Leah también le gusta sentarse en la pared!

Ella dice, «Para los ejercicios en la pared, tienes que contraer el estómago y tensar los abdominales, porque eso es un ejercicio en la pared. Si no flexionas los abdominales todo el tiempo mientras estás sentado contra la pared, no lo estás haciendo bien». Sí, duelen, pero vale la pena el dolor «.

leah bikini cocina
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A medida que su estado físico ha aumentado gradualmente, Leah se ha abierto camino hasta estos mejores ejercicios para un vientre plano.

“Me encanta cómo me siento cuando entreno. Me siento enérgico y feliz «, Ella dice.

Sigue así Leah, ¡eres la inspiración de fitness que todos necesitamos!

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* Las imágenes y referencias a los kilogramos perdidos son proporcionadas por la persona en la historia. asume que la información y las fotos proporcionadas son verdaderas y no es responsable de ninguna tergiversación o afirmación con respecto a sus programas o productos.

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