Perder Peso

Cómo perder 5 kg este noviembre

A muchas personas les preocupa que puedan aumentar de peso durante estos momentos estresantes en los que nos encontramos.

¡Pero no temas! Nosotros en están EXTREMADAMENTE orgulloso de haber ayudado a las madres perder más de 3 millones de kg!

Echa un vistazo a los INCREÍBLES resultados de Hannah Pech a continuación y Lea su historia aquí

Las personas también disminuyen si pierden solo 500 g, pero eso es HEAPS, mira la imagen a continuación para ver cómo se ven realmente 500 g. (y si no ha perdido peso, aquí tiene algunos consejos sobre lo que podría estar pasando)

500g

Y casi a las 10 años de experiencia Al ayudar a las madres a perder peso y recuperarse, estamos bastante seguros de que también podemos ayudarla.

Uno de los factores más importantes para perder peso es la actitud. OBJETIVOS y PREPARACIÓN.

Hoy queremos ser MUY específicos y darte un marco de tiempo ajustado sobre cómo puedes hacerlo. perder 4-5 kg ​​este noviembre

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Asique como haces eso Te contamos como …

10 formas de perder 5 kg este noviembre

1. Preste atención al control de sus porciones

Plato de porciones

El control de las porciones es uno de los factores más importantes en la pérdida de peso, el mantenimiento del peso y el aumento de peso, especialmente cuando se trata de perder peso.

Las pautas dietéticas australianas recomienda que coma de una amplia variedad de diferentes grupos de alimentos para obtener una variedad de vitaminas y nutrientes que respaldarán su salud.

2. Mover más

¿Le gustaría vivir más tiempo?  Solo corre durante 5 minutos todos los días
Fuente: iStock

Para algunas personas, una caminata diaria y un entrenamiento de fuerza semanal es suficiente para obtener excelentes resultados.

Para otros, es posible que tenga que sudar mucho para ver los beneficios. Intente alternar sus caminatas con trotar o una carrera suave. Intensifique su entrenamiento de fuerza, ya que esto ayudará a desarrollar músculo, lo que significa que quemará más calorías incluso con sus movimientos diarios.

¿Necesitas un poco más de estructura? Entonces es Reto de pérdida de peso de 28 días tiene planes de entrenamiento diarios y videos a seguir, todo en nuestra aplicación práctica.

PD: nuestro MEGA-Special ya está encendido

3. Evite los alimentos procesados

Cerca de diferentes tipos de productos de pan y masa

Evite los alimentos procesados ​​y cosas como el pan blanco, el arroz y la pasta y, en su lugar, opte por las versiones integrales y de granos integrales con alto contenido de fibra y vitaminas.

4. Incluya alimentos que estimulen el metabolismo en su dieta

fortificar la comida

Haz que tu interior haga todo el trabajo. Pon en marcha tu metabolismo y esas calorías se queman por sí solas. Lee nuestras mejores opciones para alimentos estimulantes del metabolismo Aquí.

5. Obtenga apoyo

Intente conversar con una amiga u otra mamá que haya perdido peso. Elija sus cerebros y vea si tienen alguna idea de algo que se está perdiendo o no está haciendo. Salta sobre el Grupo de facebook de mamá saludable e inspírate en las mamás, los consejos y las historias de la página.

6. Preparación de comidas

Preparación de la comida 1

Si está buscando un plan más estructurado, pruebe el nuestro Reto de pérdida de peso de 28 días (que es amigable con la lactancia, pero también adecuado para todas las madres, ya sea que estén amamantando o no). Le ayuda a preparar y fomenta la preparación de las comidas: la preparación de las comidas es sinónimo de una alimentación saludable.

El desafío le ofrece más de 4,000 recetas, planes de comidas personalizables y más de 350 ejercicios y está hecho para madres OCUPADAS.

Aquí están 7 grandes consejos para organizar la preparación de comidas.

7. Mantente enfocado

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Un día a la vez es todo lo que podemos hacer. No dejes que un mal día se convierta en una mala semana. Entonces, si tiene un desliz, quítese el polvo y recuerde que mañana es otro día más cerca de su objetivo.

8. Incrementa las proteínas y la fibra.

Diez bocadillos ricos en proteínas para usar durante el embarazo

Asegúrese de consumir suficiente proteína en sus comidas y refrigerios. Así que se sentirá satisfecho por más tiempo y acelerará su metabolismo. Piense en nueces, LSA, huevos duros, pollo escalfado, mantequilla de maní natural, tofu.

Tenemos sobre 5000 proteínas y recetas con alto contenido de fibra y para familias en nuestro 28 días de desafío.

Otra forma rápida de aumentar su proteína es a través de la nuestra. Receta de bolas de bliss de proteína de almendras y dátiles.

9. Evite el azúcar

Cerca de azúcar granulada en cuchara y montón de azúcar sobre madera
Fuente: iStock

Reducir la ingesta extra de azúcar es una de las formas MÁS RÁPIDAS de perder grasa abdominal, reducir calorías, aumentar la energía, mejorar su piel y perder kilos de más. El azúcar está escondido EN TODAS PARTES. Aquí están Diez intercambios de alimentos fáciles para reducir su consumo de azúcar.

10. Obtenga la oferta flash VIP para el desafío de 28 días

¿Quieres alcanzar tus objetivos de pérdida de peso? Entonces sube a bordo y únete Reto de pérdida de peso de 28 días

Nuestro desafío fue desarrollado por madres para madres, para ayudarlas a alcanzar su peso ideal y mejorar su salud y estado físico.

El desafío incluye planes de alimentación personalizables, apoyo social 24 horas al día, 7 días a la semana y ejercicios realistas que las madres pueden hacer EN CASA.

Nuestro desafío incluye:

  • 28 días de entrenamiento en casa (no se requiere gimnasio) – con video tutorial
  • Planes de nutrición personalizables y amigables con la lactancia
  • Ejercicio que ahorra tiempo para madres ocupadas: menos de 30 minutos
  • Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento en intervalos y en circuito (HIIT)
  • Adecuado para niveles de fitness básicos a avanzados.
  • Hogar de miles de recetas FÁCILES DE HACER.

¡EL PRÓXIMO DESAFÍO DE PÉRDIDA DE PESO DE 28 DÍAS LLEGA PRONTO!

Para obtener más información sobre el Reto de pérdida de peso de 28 días haga clic aquí.

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