5 maneras de perder grasa abdominal en 1 semana
Ya sea que se esté preparando para un evento especial o simplemente esté buscando comenzar a perder peso y llevar un estilo de vida más saludable, puede sentar las bases deshaciéndose de la grasa abdominal en una semana.
Y aunque es poco probable que logre su gran transformación en una semana, sentará las bases para un camino hacia la pérdida de peso exitosa. Pones en marcha tu metabolismo y reducir la grasa del vientre.
Aquí en nos preocupamos por la pérdida de peso saludable y por hacerte más saludable y feliz.
Puedes ver resultados INCREÍBLES de mamás en nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días. también aquellos que pierden grasa abdominal: los resultados de Sashas a continuación.
Sicilia resulta de Desafío de pérdida de peso de 28 días.
Cinco pasos que puedes tomar esta semana para perder grasa abdominal
Pérdida de grasa abdominal
La grasa abdominal en realidad puede ser peligrosa para la salud y, para la mayoría de las personas, descubrir cómo deshacerse de la grasa abdominal suele ser la parte más difícil de su viaje hacia la salud y la pérdida de peso.
La cantidad de grasa abdominal (o cualquier grasa) que pierda y la rapidez depende de varios factores, que incluyen la edad, el nivel de condición física, la presión arterial y el peso inicial de la grasa corporal.
BMR es otro factor importante. Esta es su tasa metabólica basal, que muestra cuántas calorías quema cuando está en reposo. Por lo general, se mide por la mañana.
Si no conoce su BMR, puede usar calculadora BSM para calcular su tasa metabólica basal (BMR)
5 maneras como perder grasa abdominal en una semana
1. Prueba los entrenamientos HIIT
Hacer ejercicios de mayor intensidad durante períodos de tiempo más cortos con breves descansos entre ellos es una manera rápida y fácil de quemar grasa del vientre y aumenta tu metabolismo.
Los entrenamientos HIIT queman la misma cantidad de calorías dos veces más rápido que los entrenamientos de larga duración.
Puede intentar agregar de 3 a 4 sesiones de entrenamiento en intervalos de alta intensidad a su rutina de ejercicios esta semana para deshacerse de la grasa abdominal.
2. ¡Evita el azúcar añadido!
¡El alto consumo de azúcar está relacionado con muchas enfermedades como la obesidad, la caries dental, el alto nivel de azúcar en la sangre, la diabetes y la grasa abdominal!
Para deshacerse de la grasa abdominal, es hora de eliminar el azúcar añadido. Esto incluye todos los alimentos procesados, como refrescos, la mayoría de las salsas empaquetadas, confitería, alimentos precocinados, galletas y productos horneados.
Puedes aprender más sobre cómo Reduzca su consumo de azúcar en 7 días aquí.
Ver los resultados de Hanna de Desafío de pérdida de peso de 28 días.
3. Deshazte de la hinchazón
Una barriga hinchada a menudo se confunde con una barriga gorda, y muy a menudo se relaciona con la dieta y la nutrición.
Según la investigación, la mejora en la hinchazón se puede ver haciendo pequeños ajustes en su dieta, así como cuando probiótico tomado de forma regular.
Nuevo Batido de mami vientre saludable contiene probióticos para apoyar la salud intestinal, así como fibra, ¡lo que te hace sentir satisfecho por más tiempo! Es rico en proteínas, lo que reduce el hambre y no contiene edulcorantes artificiales, rellenos ni cafeína.
Obtenga más información aquí
El vinagre de sidra de manzana también es un gran remedio para ayudar a eliminar la hinchazón y favorecer la digestión. Puedes agarrar tu Tabletas de vinagre de sidra de manzana Healthy Mummy AQUÍ (Así es, ¡no más intentos de beber dolorosamente!).
4. Come alimentos ricos en fibra
Comer fibra ayuda a mantener la salud intestinal y ayuda a mantener la regularidad. Al igual que los probióticos, la fibra también puede ayudar con la hinchazón.
Los estudios muestran que la fibra también puede ayudarte a perder esa grasa del vientre.
Al considerar esto, es importante saber que no todas las fibras son iguales. Es esta fibra soluble la que puede ser particularmente efectiva para reducir la grasa abdominal dañina.
La fibra soluble se encuentra en el salvado de avena, cebada, nueces, semillas, frijoles, lentejas, guisantes y algunas frutas y verduras.
La mejor manera de obtener más fibra es comer muchos alimentos vegetales como verduras y frutas. Las legumbres también son una buena fuente, al igual que algunos cereales como la avena integral.
Ver los resultados de Joe de Desafío de pérdida de peso de 28 días a continuación.
5. ¡Limpia por completo tu dieta!
La buena noticia es que muchos de los alimentos que come afectan el área del estómago y puede comer alimentos que ayudarán a reducir la hinchazón y la inflamación en lugar de prevenirlos. Por ejemplo, Aquí hay 9 alimentos que debes evitar para perder grasa abdominal.
Siguiendo un plan de alimentación saludable, como el programa de pérdida de peso de 28 días Plan de comidas, darás un paso importante para deshacerte de la grasa abdominal.
Nuestro Plan de pérdida de peso saludable de 28 días se compone de proteínas magras como pollo y pescado, muchas frutas y verduras, grasas saludables, granos integrales y refrigerios saludables.
por supuesto, en Desafío de pérdida de peso de 28 días., te lo ponemos más fácil para perder peso y deshacerte de la barriga. Usted puede leer sobre ello aquí.
¿Estás lista para ser una mamá saludable?
Si está buscando perder peso y aumentar su energía, sin mencionar ayudar a mejorar su salud y bienestar en general, nuestro Desafío de pérdida de peso de 28 días. Este es un programa increíble para ver.
Nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días incluye:
- 28 días de entrenamientos en casa (no se necesita gimnasio) – con instrucción en video
- Planes de alimentación personalizados y aptos para la lactancia (incluyendo 7 días de limpieza)
- Ejercicios efectivos para mamás ocupadas – hasta 30 minutos
- El reto combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de intervalos y circuitos (HIIT).
- Adecuado para niveles de condición física principiantes y avanzados
- hogar para miles ¡Recetas SIMPLES!
Para obtener más información sobre nuestro programa de pérdida de peso de 28 días, HAGA CLIC AQUÍ o compra nuestros batidos.
