Perder Peso

Cómo comenzar su viaje de pérdida de peso con un presupuesto muy ajustado

Si está listo y decidido a perder peso pero le preocupa el costo real de comer sano, ¡no tema! ¡Pierde peso con un presupuesto ajustado!

Pregúnteles a estas increíbles mamás por sus increíbles historias a continuación, ¡todas han podido hacerlo!

Con ayuda – Puede perder peso, ganar músculo, comprar en el supermercado para toda la familia y ahorrar cientos de dólares.

Así es como estas mamás pierden peso con un presupuesto muy ajustado

Cassie Ralis perdió 30 kg durante casi 2 años

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Casey, madre de dos hijos, dice cuándo empezó a prestar atención plan Hizo cambios lentos.

«Hay muchos ingredientes diferentes involucrados en las recetas que normalmente no compro», ella dice.

«Para evitar exceder nuestro presupuesto semanal de compras, solicitud Usa ingredientes iguales o muy similares.

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«Además, otra forma de ahorrar dinero es hacer ejercicio en casa. entrenamiento de la aplicación increíble. Puede levantar pesas con agua embotellada o sopa enlatada y caminar más. «

Como comenzar su viaje de perdida de peso con un

Incluso tres años después, Cassie todavía se apega al presupuesto.

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«Hago dos o tres refrigerios a la semana y preparo comidas con ingredientes similares. Mi refrigerador también se ha convertido en mi mejor amigo». ella dice.

«Me abasteceré de cosas como frutas y verduras, carnes y wraps para las ofertas especiales. También haré dos tandas de salsa para pasta y las guardaré en el congelador».

Además, también ha comenzado a cultivar cosas en su huerta que usa regularmente, como cebollas, ajo, rúcula, zanahorias y espinacas.

«También modifico algunas recetas para ahorrar dinero. Si las baquetas son más baratas, usaré baquetas en lugar de baquetas». ella dice.

«Si tiene tiempo, simplemente pase el rato. Se trata de hacer que funcione para usted y su familia. Me encanta Mamás saludables y aplicaciones – ¡Me ahorró dinero y me ayudó a perder peso! «

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Nota importante de Casey

  • fabricar solicitud Come con artículos que ya tienes en tu despensa
  • cultiva tus propias verduras
  • hacer ejercicio en casa
  • doblar la comida
  • Invierte en un congelador grande
  • comprando por ahí

Cassie Krawczyk perdió 43 kg

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Cassie, madre de tres hijos, dice que no tiene dinero para comprar una membresía de gimnasio, así que camina y la usa todos los días. entrenamiento de la aplicación.

«Luego se convirtió en correr, hasta que eventualmente estaba corriendo de 5 a 10 kilómetros por día. La semana siguiente, también preparaba grandes lotes de comidas para mi familia y congelaba comidas enteras». ella dice.

«Cambiaré Comidas que se ajustan a nuestro presupuestoPor ejemplo, si requiere frijoles, cambiaría a guisantes, ya que es un sustituto más económico. «

Los mejores consejos de Cassie para vivir más saludable con un presupuesto

  • Prepara tus comidas.
  • Al final de la semana, gaste todas sus cosas en las últimas comidas del día antes de comprar comida.
  • También voy a mi despensa para ver lo que ya tengo para no comprar comestibles que no necesito para la próxima semana. Esto es lo mejor de las listas de compras en la aplicación.
  • Esta Comida de mamá saludable Muy adaptable, por lo que puede ser asequible sustituir ciertos alimentos por opciones más económicas.

Kirsty Whitehead perdió 48 kg

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Kirsty, una madre de cinco hijos que vive en el sur de Australia, dijo: «Tengo la correa apretada y mi esposo no está dispuesto a gastar mucho en ideas para perder peso y me alegro de haberlo encontrado».

Consejos para perder peso con el presupuesto de Kirsty

  • Utiliza frutas y verduras de temporada
  • Sirva a los adolescentes hambrientos una gran comida con arroz y pasta.
  • Si Plan de comidas saludables para mamás Llamando desde una receta en la que no tiene muchos ingredientes… reemplácela con una que usted haga
  • Añade a tu despensa poco a poco.
  • Compre comidas a granel y use recetas con los mismos ingredientes o sustitúyalos nuevamente.
  • Compre ofertas especiales y planifique comidas basadas en ofertas especiales.
  • Al pesar los ingredientes, a menudo nuestros ojos son más grandes que nuestros estómagos y usamos más alimentos de los que necesitamos.
  • Congele las sobras.
  • Hornee las meriendas escolares de los niños en lugar de comprar recreo procesados.
  • Los entrenamientos pueden ser gratuitos, ejercitarse en casa y, si no tiene una aplicación, tiene muchas cosas en su tubo y caminar es genial.
  • Revise el refrigerador para ver si hay algún producto fresco que esté a punto de venderse, córtelo y póngalo en el congelador. Reduzca los residuos y ahorre dinero.

«Una de las formas más importantes en que podemos ahorrar dinero como familia es dejar de comprar comida para llevar y café».

10 consejos para ayudarte a perder peso con un presupuesto ajustado

está bien.vos tambien listo para perder pesoEstás motivado para actuar.Has leído todo lo que necesitas saber Preparación de la comidaSolo queda una cosa en tu mente. Presupuesto.

Para ser más específicos, ¿cuánto cuesta realmente una dieta saludable? Mire los increíbles resultados de pérdida de peso y las tiendas de comestibles.La buena noticia es que con ayuda – Puede perder peso, desarrollar músculo, ir de compras y ahorrar dólares para toda la familia (¿Se requiere prueba?

Lea cómo esta mamá perdió 30 kg y ahorró $100 a la semana en comestibles). Para comenzar, aquí está Siga 10 sencillos consejos para asegurarse de que puede disfrutar de comidas saludables y asequibles. Presupuesto

10 consejos para ayudarte a perder peso con un presupuesto ajustado

1. Limita tus opciones

El hecho de que su plan de comidas ofrezca diferentes comidas y una variedad de refrigerios cada día, ¡no significa que tenga que cocinarlos todos!

por ejemplo, en Desafío de pérdida de peso de 28 días. Cada semana tenemos un nuevo plan de comidas para mamás con diferentes ideas de meriendas y comidas principales para cada día de la semana. Eso es porque queremos ofrecerles a las mamás una variedad de opciones que se adaptan a los gustos, las estaciones y los presupuestos (mientras observan resultados sorprendentes de pérdida de peso).

Pero si quieres hacer algo para la cena y almorzar al día siguiente, Esto te ahorrará tiempo y dinero.

2. Cocción por lotes

Si sabe que va a cocinar algo como la boloñesa o la boloñesa con chile, planifique con anticipación para hacer una tanda grande y reutilizarla. Por ejemplo, puede convertirlo en nachos, pasteles o envolturas para una comida nocturna. Lo mismo ocurre con una guarnición como la quinua: sírvala con la cena y use las sobras para preparar papilla por la mañana.

collage boloñesa

3. Planifica tus meriendas

No haga nuevos tés por la mañana y por la tarde todos los días. Elige entre algunas opciones para hacer el domingo y disfrutar el resto de la semana. Por ejemplo, puede hacer algunas bolas de felicidad, algunas bañadas en zanahorias ralladas para disfrutar y algunas rebanadas saludables.

Aquí hay 4 deliciosas recetas de bolas de felicidad que deberías revisar por completo.

4. Consulta el calendario

Es importante no trabajar demasiado en los días o semanas en los que sabe que estará ocupado. Así que si tienes que trabajar hasta tarde o los niños tienen una actividad un martes por la tarde, tenlo en cuenta para que puedas tener una comida o una cena ligera lista esa noche.

5. Evita comprar bocadillos afuera

Los panecillos estilo café o las bolas de felicidad pueden parecer una opción rápida cuando está abordando su problema de cafeína, pero tenga cuidado con los números. Un panecillo cuesta alrededor de $ 3-4 y una bola de la felicidad cuesta alrededor de $ 3.

Consulte nuestra información de «costo por porción» para conocer todas nuestras recetas económicas y pronto verá cuánto le queda en su billetera al final del mes (además, las caseras significan que son más saludables).

Muffins de plátano y bayas para el desayuno

6. Comprar en rebajas y en tiendas

Todos tenemos artículos que siempre compramos, así que esté atento a las ofertas especiales. Por ejemplo, si a su familia le encantan los arándanos, puede guardarlos mientras los sirve y luego guardarlos en el refrigerador para usarlos más tarde (se descongelan rápidamente o se pueden congelar para usarlos en batidos). Si tiene espacio en la despensa, puede comprar cosas como tomates enlatados o frijoles a un precio razonable.

7. Alternar

El hecho de que su plan de comidas requiera camarones frescos no significa que no pueda usar otra cosa. Cámbialas por pechuga de pollo o ternera en rodajas finas si quieres (o si te sale más barato). Lo mismo ocurre con cosas como frutas o nueces, la mayoría de nuestras recetas funcionan muy bien con la mayoría de las otras opciones.

8. Utiliza opciones más económicas

Si desea ahorrar centavos, es posible que desee evitar ciertos ingredientes y usar sustitutos. Por ejemplo, puede sustituir la albahaca fresca por albahaca seca en un adobo, o la albahaca fresca en una salsa para pasta por tomates enlatados. La fruta congelada también suele ser mucho más barata que la fruta fresca (especialmente las frambuesas y los mangos).

zalamero

9. Hazte crecer

Si tiene espacio (¡incluso una maceta!), intente cultivar algunas hierbas frescas y hojas de ensalada en casa. El perejil es fácil de cultivar y puede costar alrededor de $ 14 por kilo cuando compras un montón en el supermercado. También puede intentar cultivar tomates cherry, cebolletas, rúcula y pimientos, incluso en espacios reducidos.

10. Haz una lista (no tu apetito)

como Desafío de pérdida de peso de 28 días. Podrás descargar tu propia lista de la compra personalizada para llevar contigo al supermercado. Llévelo con usted y recuerde la regla de oro, nunca compre cuando tenga hambre, y llenará con éxito su carrito con alimentos saludables que lo ayudarán a perder peso.

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Esta madre prometio perder 30 kg en 15 meses

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