¡La investigación ha encontrado que comer entre las 7 am y las 3 pm puede ayudarlo a perder 7 kg en 3 meses!
Una nueva investigación ha encontrado que al comer todas sus comidas entre las 7 am y las 3 pm, puede perder 7 kg en tres meses.
Cuando tienes una agenda ocupada, no es fácil cenar antes de que todos se vayan a la cama.
Comer tarde puede ralentizar el sistema digestivo y provocar un sueño deficiente. Esto puede afectar su peso.
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Comer entre las 7 a. m. y las 3 p. m. conduce a una pérdida de peso significativa, según un estudio
Los expertos estudiaron a adultos obesos durante 14 semanas. A algunos se les pidió que comieran dentro de las ocho horas, mientras que otros comían cuando querían.
Se encontró que las personas que comían dentro de un período de tiempo específico comían menos (tanto como las barras de chocolate, menos comida por día).
Parece que al limitar el tiempo que comemos, también limitamos la cantidad de calorías que consumimos.
«Los efectos de una alimentación temprana restringida en el tiempo equivalen a una reducción adicional de 214 calorías por día en la ingesta de calorías», Los autores del estudio escribieron en sus hallazgos.
He aquí por qué comer antes de las 6 p. m. es bueno para la salud
Al mismo tiempo, un Un estudio de un año realizado por científicos de la Universidad de Columbia encontró que las personas que comían de noche tenían más probabilidades de desarrollar presión arterial alta, índice de masa corporal más alto y niveles más altos de azúcar en la sangre.
112 mujeres tenían puntajes de salud cardíaca al comienzo del estudio y luego un año después.
Mantienen diarios electrónicos de alimentos, registrando su edad y las horas de comida del día.resultado Muestra que comer después de las 6 de la tarde puede causar muchos problemas de salud.
Otro estudio realizado por investigadores de Harvard encontró que los hombres que comían regularmente bocadillos de «medianoche» o tarde en la noche tenían un 55 por ciento más de probabilidades de desarrollar enfermedad coronaria.
«Evolucionamos para usar un ciclo de luz y oscuridad de 24 horas, lo que significa que comemos, nos movemos durante el día y dormimos por la noche». El investigador principal, el Dr. Nour Makarem, dijo hoy es el show.
«Pero nuestros horarios de trabajo exigentes y los viajes diarios han hecho retroceder todo y ahora estamos comiendo en horarios poco convencionales.
«Hasta ahora, los enfoques de estilo de vida para prevenir enfermedades cardíacas se han centrado en qué y cuánto comemos.
«Estos resultados preliminares sugieren que la alimentación consciente que presta atención al momento y la proporción de calorías en la cena puede representar un comportamiento simple y modificable que puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca».
¡Quizás es hora de empezar a comer con los niños!
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