Perder Peso

Un estudio muestra que levantar pesas por solo TRES SEGUNDOS al día ayuda a desarrollar músculo

No necesitas pasar horas en el gimnasio levantando pesas para ver resultados.

De hecho, un nuevo estudio realizado por científicos ha demostrado que levantar pesas durante solo TRES segundos al día puede ayudar a desarrollar músculo.

Expertos de la Universidad Edith Cowan monitorearon a estudiantes que hacían diferentes tipos de curl de bíceps con su máximo esfuerzo, cinco días a la semana durante un mes.

Un estudio muestra que levantar pesas por solo TRES SEGUNDOS al día ayuda a desarrollar músculo

Cómo hacer pesas SOLO tres segundos al día puede ayudar a desarrollar músculo

Los investigadores encontraron que aquellos que realizaron el mismo curl vieron un aumento del 10% en su fuerza muscular en solo cuatro semanas.

Otro grupo no realizó ejercicio durante el mismo período y no hubo aumento de la masa muscular.

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El investigador principal Ken Nosaka dice: “En este estudio en particular, queríamos conocer el estímulo mínimo para que el músculo se fortaleciera.

“Los resultados del estudio sugieren que una cantidad muy pequeña de estímulo de ejercicio, incluso 60 segundos en cuatro semanas, puede aumentar la fuerza muscular.

“Mucha gente piensa que hay que pasar mucho tiempo haciendo ejercicio, pero no es así. El ejercicio breve y de buena calidad aún puede ser bueno para su cuerpo y cada contracción muscular cuenta”.

Sin embargo, el equipo de Nosaka aún debe averiguar si el hallazgo se aplica a otros grupos musculares.

«Todavía no hemos investigado otros músculos, pero si encontramos que la regla de los tres segundos también se aplica a otros músculos, entonces podrías hacer un ejercicio para todo el cuerpo en menos de 30 segundos». él dijo.

«Además, realizar solo una contracción máxima por día significa que no te duele después».

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