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Aromaterapia – Respuestas a preguntas

Hace poco me preguntaron si la aromaterapia realmente funciona. Si bien no creo que cure todas sus dolencias, reconozco que el olor de las hierbas en mi hogar me da más energía y nos ayuda a mi esposo ya mí a combatir enfermedades.


¿Qué es la aromaterapia?

Imagínese si un aroma en particular, desde limón hasta lavanda, pudiera cambiar su estado de ánimo, reducir sus niveles de estrés o brindarle la dosis de zen que tanto necesita. Esta es la creencia fundamental detrás de la aromaterapia, una tendencia de salud creciente. Aunque la práctica se ha vuelto más común en los últimos años, hay algunas cosas que debe tener en cuenta si desea participar.

En la mayoría de los casos, las personas difunden aceites esenciales elaborados extrayendo aceites de plantas para crear varios aromas en el hogar. Los aceites esenciales en su mejor forma son aceites 100% vegetales, puros y sin mezclar con otros aceites. Por lo tanto, manténgase alejado de los extractos alcohólicos o extractos de aceites perfumados, que suelen ser aceites esenciales mezclados con un aceite portador.

Los ávidos amantes de la aromaterapia usan sus aceites para una variedad de propósitos, pero algunos objetivos de salud populares incluyen:

  • Establezca el tono de la habitación (piense: relajado o energizado)
  • Alternativas de difusores de aroma a la quema de velas

Además, vale la pena señalar que los aceites esenciales no están regulados por la Administración de Drogas y Alimentos de los EE. UU., por lo que es importante prestar atención a los ingredientes. Los aceites esenciales orgánicos se destilan directamente en aceites, pero la contaminación química es común en productos no orgánicos.

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Por qué usar fragancia

Como señala la Clínica Mayo, algunas investigaciones sugieren que la aromaterapia puede mejorar nuestros patrones de sueño, ayudarnos a sobrellevar la ansiedad y la depresión, y mejorar la calidad de vida de las personas con enfermedades y dolores crónicos. Dicho esto, si tiene algún síntoma preocupante, siempre debe hablar sobre sus inquietudes con un profesional médico capacitado.

Una gran desventaja de la aromaterapia es que se considera una panacea. Algunos fervientes aficionados al bricolaje pueden sentirse inclinados a usar aceites esenciales cuando deberían contactar a un profesional de la salud. Por lo tanto, si bien la aromaterapia no debe considerarse su único recurso cuando se trata de un problema específico, ofrece muchos beneficios significativos cuando se usa correctamente.


Puede ayudarte a relajarte.

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Considere la posibilidad de difundir o aplicar aceite esencial de lavanda en una noche cuando su mente está acelerada. Esto ayuda a calmar tus sentidos y reduce las distracciones, explica Fowler. De hecho, ella llama a los poderes legendarios calmantes de la lavanda, lo creas o no, accidentales.

Puede ayudarte a dormir mejor.

Si tiene problemas para atrapar Zzzs por la noche, no está solo. Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, uno de cada tres adultos no duerme lo suficiente. Elija un aroma calmante y reconfortante, como el aceite de lavanda, que se ha demostrado que reduce la presión arterial y el ritmo cardíaco cuando se inhala. Agregue unas gotas a su difusor de aromaterapia aproximadamente una hora antes de que esté listo para irse a dormir.Elige manzanilla o aceite de menta

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Los efectos calmantes del aceite de manzanilla y sus beneficios para promover el sueño son generales más que específicos. Cuando se difunde en el aire, el sutil aroma floral tiene un efecto calmante y relajante en la mente. La manzanilla romana en particular, con su refrescante sabor a manzana, es ideal para aliviar la ansiedad. El aceite de menta es excelente para promover la tranquilidad, tanto en sentido figurado como literal, al despejar la mente. El agradable aroma del aceite de menta puede ser relajante, pero lo que es más importante, si sufres de alergias estacionales o sensibilidad al polvo, nada te aliviará más o más rápido que esparcir un poco de aceite de menta en el aire de tu dormitorio para aliviar tus síntomas. Una vez que finalmente encuentre alivio para esos conductos nasales adoloridos, la transición a la relajación y luego al sueño es repentina y satisfactoria.

Puede ayudarte a manejar el estrés.

Para esos días en los que las reuniones se acumulan y su lista de tareas nunca se acorta, superar el estrés es fundamental para terminar el día. Ciertos aceites son ideales para probar, dependiendo de la causa de su estrés. Si su estrés personal tiene un componente de ansiedad, entonces puede ser más adecuado para usted el aceite de cítricos, que se ha demostrado que ayuda a aliviar la ansiedad. Si su estrés lo hace sentir distraído o aislado, los aceites de maderas como el incienso y el sándalo pueden ser su mejor opción. Si el estrés tiene un componente depresivo, es posible que desee elegir algo más edificante en la familia de la menta.

Aumenta la energía y la concentración.

El olfato es un sentimiento muy poderoso y puede desencadenar una fuerte respuesta en su cuerpo. Así como la lavanda promueve la calma y la relajación, los aromas brillantes o especiados como los cítricos, la menta y el jengibre son estimulantes. La difusión de estos aromas puede ayudar a aumentar la concentración, el estado de alerta y la productividad, haciéndolos perfectos para un estímulo por la mañana o al mediodía.

Inmediatamente después de despertar, los aceites energizantes como los cítricos, la menta, el jengibre, el eucalipto o la hierba de limón hacen que la aromaterapia forme parte de su rutina diaria.

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  • Así que agregue su aceite esencial a la caña, póngalo en un jarrón pequeño y difúndalo en el aire.
  • Agregue unas gotas a un trozo de terracota o arcilla decorativa en un plato.
  • Inhalarlos directamente de la botella o usando un difusor o humidificador.
  • Diluya los aceites esenciales con un aceite portador y aplíquelo directamente sobre la piel.
  • Sea creativo y agregue la mezcla a su gel de baño, champú o gel de baño.
  • Busque aceites esenciales en el cuadro de búsqueda del blog para recetas que usan aceites esenciales en abundancia para estas cosas y más.

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