Cómo hablar con los niños sobre el peso
Los adultos no son los únicos que sufren problemas de peso.
Es alarmante que las estadísticas muestren que el 25% de los niños australianos tienen sobrepeso u obesidad, y este número ha ido en aumento desde la pandemia, cuando no era fácil para los niños quemar su energía.
En la mayoría de los casos, la obesidad en los niños está directamente relacionada con la desnutrición. Pero los expertos instan a los padres a que ayuden a sus hijos a controlar su peso de manera positiva sin crear problemas de autoestima.
Por qué es importante hablar con los niños sobre su cuerpo y su peso de forma positiva
Un experto, el Dr. Giuseppe Aragon, explicó que la educación es la clave para ayudar a los niños a comer bien.
“Como padre, lo mejor que puede hacer para alentar a su hijo a llevar una dieta más saludable y balanceada y asegurarse de que no coma en exceso es educarlo sobre los alimentos y los grupos de alimentos y tratar de hacer compras informadas cuando vaya al supermercado. tienda”, le dijo al Daily Mail.
Nunca es fácil hablar con los niños sobre su peso, ya que no desea causarles problemas alimentarios a largo plazo, como comer en exceso por motivos emocionales o anorexia.
Los padres pueden enseñar positividad corporal y nutrición con el ejemplo.
Los expertos en crianza también comparten cómo las familias que cocinan y hacen ejercicio juntas pueden ayudar a sus hijos a perder peso y llevar una vida mejor.
1. Compre conscientemente y no llene sus armarios con comida chatarra.
Preparar almuerzos saludables desde cero es la mejor manera de asegurarse de que su hijo esté comiendo los alimentos correctos.
“Las compras conscientes son esencialmente una forma de comprar que significa que solo compra alimentos que son saludables para la familia, no bocadillos y bebidas azucarados”, dice el Dr. Aragon.
2. Enseña a tu hijo a cocinar
Ayude a su hijo a aprender a cocinar alimentos saludables y ser más consciente de lo que pone en su cuerpo.
A menudo, la comida chatarra es la opción más fácil, pero no la mejor. Enséñeles cómo preparar comidas y meriendas saludables por su cuenta.
No hagas del ejercicio una rutina
El ejercicio es bueno para nuestra salud física y mental y es muy importante que tu hijo tenga una actitud positiva hacia él.
Si lo convierte en una rutina o en un «enemigo», su hijo querrá evitarlo. Involúcrelos, salgan de paseo en familia y hagan que el ejercicio se sienta como un pasatiempo divertido que sea parte de su rutina diaria o semanal.
4. Fomentar un sueño saludable
El sobrepeso no siempre está asociado con una mala nutrición, puede estar asociado con la falta de sueño o el estrés.
Mantén una comunicación abierta con tu hijo en todo momento y hazle saber que estás ahí para apoyarlo y ayudarlo si algo lo molesta y lo alimenta emocionalmente.
Además, tener una rutina y un tiempo de sueño establecidos puede ayudar a reactivar su metabolismo y aliviar el estrés.
5. Limita el número de dispositivos y redes sociales
Jugar en dispositivos o navegar por las redes sociales puede hacer que los niños entren en un estado de trance, y esto puede llevar a comer sin pensar.
Establezca un horario en el que su hijo pueda usar sus dispositivos y anímelo a salir de la casa y conectarse con sus compañeros en actividades extracurriculares o llevarlo a salidas familiares después de la escuela.
6. Alabanza
Los elogios pueden ayudar a su hijo o hija a alcanzar un peso saludable. Recompensarlos con artículos no alimentarios por su arduo trabajo los alentará a vivir una vida más saludable.
7. No los apresure ni los presione.
Lento y constante gana carreras. No se concentre en las calorías o los números en la báscula, enséñeles que vivir un estilo de vida más saludable en general es una mejor manera de perder peso que las dietas rígidas.
8. Da un buen ejemplo
Los niños aprenden de sus padres, por lo que es fundamental que les des un buen ejemplo a tus hijos. Unirse Desafío de pérdida de peso de 28 días. si siente que necesita cambiar sus hábitos alimenticios y de estilo de vida.
