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Cómo trabajar la mayoría de los grupos musculares

Cuando haces ejercicio, probablemente quieras trabajar tantos grupos musculares como sea posible en un solo viaje al gimnasio. Si bien algunas personas tienen «días de piernas» o «días de brazos», lo más probable es que quieras matar a más de un pájaro con tu valioso tiempo y energía. Para hacer esto correctamente, debe saber qué ejercicios se enfocan en la mayor cantidad de músculos y cuáles solo trabajan en un área específica.

Cómo trabajar la mayoría de los grupos musculares en cada clase de fitness

Cuando se enfoca en los grupos musculares que más trabajan en una sesión de sudor, es importante recordar que se requiere un equilibrio cuidadoso. Todo es bueno para querer enfocarse realmente en las áreas en las que cree que necesita mejorar más. Sin embargo, también es importante recordar que el descanso y la recuperación también son importantes para los resultados.

Además, tenga en cuenta que pasar más tiempo haciendo ejercicio en una sesión determinada no es necesariamente mejor.Puede llegar a un punto en el que sus intereses se maximizan, así que comprenda que está El tiempo es limitado es también un factor importante.

Una vez que haya memorizado estos conceptos, puede idear una estrategia para trabajar la mayor cantidad de grupos musculares a la vez para un entrenamiento de cuerpo completo que lo hará estar en forma y sentirse mejor.

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Estrategias para trabajar la mayor cantidad de grupos musculares a la vez

Aquí hay algunas estrategias principales que puede usar para trabajar la mayoría de los grupos musculares a la vez.

ejercicios compuestos

Si quieres aprovechar al máximo tu entrenamiento, escucha. El entrenamiento compuesto es donde entra. Una cosa es aislar sus grupos musculares para obtener el máximo beneficio, pero si puede hacerlo y aun así trabajar varios grupos, ¿por qué no debería hacerlo? El entrenamiento compuesto te permite trabajar todo tu cuerpo, lo cual es una forma más natural y efectiva de ponerte en forma. En el mundo real, sus grupos musculares trabajan juntos para mantenerse en forma, entonces, ¿por qué el ejercicio de aislamiento es la mejor opción?

Hay muchos tipos diferentes de ejercicios compuestos. Elegir uno se trata de averiguar qué opción es la adecuada para sus necesidades específicas y tipo de cuerpo. Algunas de las opciones más populares son:

  • peso muerto
  • Buenos Dias
  • prensa de banco
  • imprenta militar
  • levantar
  • Lagartijas
  • inmersiones y estocadas
  • ponerse en cuclillas

mejor equilibrio

Trate de hacer ejercicios que no requieran estar sentado o acostado. En su lugar, elige algún ejercicio en el que debas estar de pie, especialmente si es sobre una pierna o un pie. Esto lo ayudará a trabajar tantos grupos musculares como sea posible, al mismo tiempo que lo ayudará a mejorar su equilibrio general y su resistencia. La próxima vez que estés en el gimnasio, prueba la pelota suiza y realmente trabaja ese núcleo. Con el tiempo, verá algunos resultados notables y trabajará todos los grupos musculares de su cuerpo.

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Diviértete

Cuando te sientes cómodo haciendo ejercicio, es más fácil para tu cuerpo liberar endorfinas en el torrente sanguíneo, lo que te ayuda a hacer ejercicio por más tiempo y disfrutar de resultados óptimos. La conclusión es que una rata de gimnasio feliz es una rata sana, una que puede trabajar más músculo con la recuperación más rápida en el menor tiempo posible. Si desea maximizar su rutina de ejercicios, intente caminar, nadar o andar en bicicleta.

Con el tiempo, trabajará naturalmente la mayoría de los grupos musculares.

Cuando adopte una mentalidad que trabaje la mayoría de los grupos musculares, descubrirá que comienza a sentirse más natural para usted.Combinando esta estrategia con fengfan 375Al mismo tiempo, a medida que descubra su tipo de ejercicio favorito, también se encontrará deseando cada sudor y lo bien que se siente después de cada ejercicio.

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