¡Resoluciones realistas de Año Nuevo y consejos rápidos para el éxito!

Es la víspera de Año Nuevo, lo que significa que puede estar planeando hacer algunas resoluciones de Año Nuevo. Algo así como:

“El próximo año, prometo alcanzar mi peso objetivo dejando todos los vicios, comiendo alimentos más sanos y haciendo más ejercicio”.

¡Suena grande! ¡Ambicioso!

PERO, antes de sumergirse en la implementación de estas resoluciones, veamos la importancia de establecer metas realistas para el nuevo año.

Establecer resoluciones de año nuevo realistas

1. Tómese su tiempo y revise

Tome un día a la vez cuando esté tratando de perder peso, ya que apresurarse con esas resoluciones sin un plan puede resultar contraproducente. Antes de establecer el permiso, mire tu dia en un plato y haga un seguimiento de su ejercicio y pensamiento a lo largo del día.

si estas en Desafío de pérdida de peso de 28 días.lo más probable es que su día en un plato no solo sea saludable, sino también delicioso.

Puede encontrar que su caída es la falta de tiempo, motivación u oportunidad para hacer ejercicio. Tal vez esté estresado en el trabajo o en casa y, en ciertas situaciones, descubra que no se está siguiendo su dieta.

Asegúrese de comprometerse a anotar los aspectos positivos y negativos de su día para que pueda identificar visualmente lo que le impide perder peso y aumentar su motivación o energía.

Cambiar o superar los obstáculos que enfrenta en el día a día ayudará a sentar las bases para sus próximas decisiones.

2. Permiso de configuración

Bien, ha identificado algunos obstáculos, ¡ahora es el momento de establecer esos permisos!

Independientemente de los obstáculos o decisiones que tenga, sepa que establecer metas pequeñas y significativas progresivas en lugar de una meta grande e insuperable le brindará la mejor oportunidad de éxito.

Esto se debe a que el logro de objetivos nos impulsa naturalmente hacia nuevos objetivos, ya que la sensación de logro nos da la motivación para seguir adelante.

3. Divídalo en pasos más pequeños

Si su objetivo es perder peso, divídalo en pasos que sean convenientes para usted. Por ejemplo, 25 kg significa perder alrededor de 1 kg por semana durante seis meses, o alrededor de 1,5 kg durante cuatro meses. ¡Es tan difícil como una bolsa de arroz a la semana!

Alcanzar estos objetivos te dará confianza y te impulsará si te enfocas en la (abrumadora) cantidad de 25 kg.

Asegurarse de que sus decisiones sean realistas es fundamental para prepararse para el éxito en el Año Nuevo.

Al establecer metas poco realistas, se está preparando para el fracaso. en el que te ves comenzando el año bajo presión y abrumado por una tarea gigantesca.

Aquí hay algunos consejos más simples para el éxito.

• Mantenga un juego de corredores y equipo de práctica en el automóvil o en la puerta cuando se presente la oportunidad.
• Cuelgue una agenda mensual en la pared y anote los horarios o fechas límite de los niños y trabaje en ellos de acuerdo con sus ejercicios.
• Entrar Cocinando: Si no tiene el tiempo o el espacio, asegúrese de cocinar y congelar opciones saludables anticipándose a los momentos vulnerables en los que busca artículos poco saludables.
• Bajando sus expectativas, los resultados toman tiempo, lo que viene con la consistencia.
• razonable recompénsate cuando alcanzas tus objetivos de fitness.
• Indique públicamente su objetivo o gaste dinero para lograrlo a fin de hacerlo responsable.
• Forme un equipo con un compañero de entrenamiento; será más difícil perderse un entrenamiento si sabe que alguien depende de usted.
• Incluso cuando te sientas desmotivado, un poco es mejor que nada. así que no dejes de comer bien y de despertarte. Pronto se convertirá en un hábito, y cuando veas y sientas los resultados, ¡te preguntarás por qué no lo hiciste antes!

Aquí hay 5 formas basadas en evidencia para asegurarse de cumplir con sus decisiones.

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