OMAD Weight Loss Journey – Un nuevo comienzo
Hola a todos,
Es miércoles y he estado pensando en hacer de Midweek un lector inspirador durante mucho tiempo. Estuve tratando de hacer que la publicación del miércoles fuera diferente para todos ustedes; finalmente, hoy llegué a la serie de publicaciones deseada. Voy a compartir el viaje de pérdida de peso de una amiga muy querida, una mujer de unos cincuenta años que estaba muy molesta al ver que la balanza no se movía. Me gustaría presentarles a esta mujer que ha estado sufriendo de una enfermedad autoinmune y obesidad durante mucho tiempo. He estado tratando de ayudarla con varios problemas, pero en un momento me rendí. Ayer recibí una llamada de ella y me dijo con lágrimas de alegría que por fin estaba empezando a perder peso. ¡Guau! Esta es la noticia más feliz para mí porque me duele mucho su situación. Mi amiga (nombre no revelado como se prometió) ha estado haciendo todo lo posible para perder peso, pero no puede ver el cambio de la báscula incluso después de caminatas diarias regulares, pero lo encuentra muy frustrante. He estado sugiriendo que tal vez esté comiendo más calorías de las que está quemando, pero su registro de alimentos cuenta una historia diferente. Ella no come mucho, no consume más de 1,100 calorías. Me prometió que el día que empezara a perder peso nuevamente, me dejaría compartir su viaje de pérdida de peso en IWB.
Estimados lectores, todos los miércoles por la noche estaré publicando una serie de publicaciones aquí que documentan a mi amiga (permítanme llamarla Sugandha aquí porque ese es mi nombre favorito) en su viaje de salud y pérdida de peso e inspirando a más personas que buscan luz al final de el tunel.
Empecemos con la historia…
Hace un año, Sugardha había estado expuesta a 99,6 kg y estaba bajo presión con dolor en las articulaciones causado por una enfermedad autoinmune. Camina durante al menos 30-45 minutos cuatro veces a la semana. Aunque quería hacer esto durante los 7 días completos, sus bajos niveles de energía le dificultaban hacerlo. Después de probar varias dietas restrictivas como la dieta del huevo, la dieta cetogénica, sin grasa, alta en grasas, baja en carbohidratos, etc., no pudo perder peso debido a la dificultad para mantenerse satisfecha con su dieta. Como entusiasta, hacer estas dietas restrictivas es difícil. Cuando no continuó, afectó su salud mental y descubrió que había duplicado la cantidad de todos los alimentos prohibidos que comía.
Entonces, un día, cuando me llamó para hablar sobre sus problemas, decidimos probar OMAD, que es una comida al día. Le tomó algún tiempo acostumbrarse a la idea, y luego Sawan un mes. Sugandha ayuna los lunes y le gusta comer una variedad de alimentos una vez al día sin afectar sus papilas gustativas. Fue un cambio de juego para ella. En una semana, Sugardha pesaba 95,65 kg.
Estaba tan feliz que me envió esta foto de sus escamas.
¿Cómo está ella?
Espero que todos sepan que OMAD significa One Meal A Day. Hay muchas personas que comenzaron a comer de esta manera y perdieron peso. La causa raíz es que no todo el mundo necesita un consumo estándar de calorías. Muchas personas son menos activas por diferentes razones. Cuando no hace ejercicio, no necesita tantas calorías en una comida.
Según la investigación, el enfoque OMAD no solo da como resultado una mayor pérdida de peso, sino también un mejor metabolismo de la glucosa, salud cognitiva y Salud y longevidad.
Para las personas que llevan un estilo de vida activo, el ayuno intermitente puede ser un desafío incómodo que puede incluir fatiga, náuseas, cambios de humor y mareos.
¿Qué debes hacer para mantenerte saludable?
Todas las dietas sofisticadas son poco más que soluciones rápidas temporales, pero OMAD es un antiguo concepto indio. Durante mucho tiempo, los indios han comido dos o una vez al día y se sienten ágiles y con energía para trabajar duro todo el día. OMAD puede proporcionar beneficios que van desde la pérdida de peso hasta el aumento de los niveles de energía, pero puede que le lleve decidirse a acostumbrarse a esta forma de comer.
Si está tratando de perder peso y tiene problemas en las articulaciones, pruebe una caminata natural por la mañana, haga algunos meditacióny toma uno Baño de sal de Epsom. Si tienes más de 55 años, estírate mucho y eventualmente acostúmbrate a llenarte con la comida que decidas comer. Solo para ayudarte, Sugardha, mi amigo tiene una comida saludable para el almuerzo.
Otra regla general para perder peso con OMAD es mantenerse bien hidratado durante todo el día. Beba un vaso de suero de leche y duerma de 7 a 8 horas.
Evite los jugos envasados y concéntrese más en comer la fruta entera, ya que su sistema digestivo necesita fibra para funcionar mejor con OMAD.
Saludos a ti, Sugandha, mi amigo.
Lectores, estén atentos ya que también haré un seguimiento de este viaje de pérdida de peso el próximo miércoles. Si desea obtener más información sobre la pérdida de peso, también puede consultar estas publicaciones aquí…
