Cómo un dietista registrado puede ayudarlo con la deficiencia de hierro

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Lo que necesita saber sobre la deficiencia de hierro

¿Qué es la deficiencia de hierro?

El hierro es un mineral que se encuentra en los alimentos y juega un papel muy importante en nuestro organismo. Ayuda a producir glóbulos rojos y transportar oxígeno a diferentes lugares del cuerpo. La cantidad de hierro que su cuerpo necesita depende de varios factores, como la edad, el sexo y los hábitos de estilo de vida (por ejemplo, deportistas o mujeres embarazadas). Si su cuerpo no obtiene suficiente hierro, puede desarrollar una deficiencia de hierro. Si la deficiencia de hierro no se trata, se puede desarrollar anemia por deficiencia de hierro.

Tipos de hierro

Hay dos tipos de hierro que se encuentran en los alimentos que consume su cuerpo:

  • Hierro hemo: este tipo de hierro se encuentra en productos animales como pescado, carne y aves. Su cuerpo puede absorber el hierro hemo más fácilmente que el hierro no hemo.
  • Hierro no hemo: este tipo de hierro se encuentra principalmente en productos de origen vegetal como cereales integrales, legumbres, frutos secos y algunas verduras. Sin embargo, también se encuentra en algunos productos animales como los huevos. El hierro no hemo es más difícil de absorber por el cuerpo.

¿Cómo se ve la deficiencia de hierro en el cuerpo?

Los signos y síntomas de la deficiencia de hierro pueden variar de persona a persona. Es posible que algunas personas no presenten ningún síntoma si tienen una deficiencia leve de hierro. Sin embargo, algunos de los signos o síntomas más comunes de la deficiencia de hierro son:

  • Fatiga o cansancio la mayor parte del tiempo
  • dificultad para respirar
  • Dolor de pecho
  • Mareos o debilidad
  • Dolor de cabeza o dificultad para concentrarse / enfocarse
  • Síntoma de piernas inquietas
  • Sentir que tiene que comer artículos que no son alimentos.
  • Piel pálida
  • Manos o pies fríos

¿Cuáles son las causas y los factores de riesgo asociados con la deficiencia de hierro?

Hay muchas cosas que pueden afectar las reservas de hierro de nuestro cuerpo y causar deficiencia de hierro. La causa de la deficiencia de hierro puede variar de persona a persona. Las causas más comunes de deficiencia de hierro incluyen:

  • Hierro insuficiente de los alimentos que consume: los vegetarianos y veganos pueden estar en riesgo, al igual que los “comedores quisquillosos”.
  • Mala absorción de hierro debido a trastornos o afecciones gastrointestinales como enfermedad celíaca, diarrea o gastritis.
  • Uso de ciertos medicamentos que pueden afectar la capacidad de su cuerpo para absorber hierro.
  • Mayor requerimiento de hierro debido a la etapa actual de la vida (infancia, adolescencia, embarazo y lactancia).
  • Aumento de la pérdida de sangre debido a la etapa de la vida (menstruación), enfermedad o lesión.
  • Atletas que entrenan en condiciones de calor, se adhieren a una dieta restrictiva o hacen entrenamiento de resistencia.
  • Personas que donan sangre con regularidad.

Prueba de deficiencia de hierro

Si usted o su médico sospechan que tiene deficiencia de hierro, lo más probable es que le hagan análisis de sangre para controlar sus niveles de hierro. Estas pruebas pueden ayudar a determinar si tiene deficiencia de hierro y pueden ayudar a su médico o proveedor de atención médica a determinar el mejor tratamiento para su afección.

Gestiona tu diagnóstico

Su médico puede recomendarle suplementos de hierro por vía oral para ayudar a mejorar sus niveles de hierro. En algunos casos, se puede recomendar un tratamiento con hierro por vía intravenosa para reponer las reservas de hierro en el cuerpo. En casos más graves, su médico puede recomendar un tratamiento adicional para ayudar con las causas subyacentes de la deficiencia de hierro (como cuando está relacionada con una enfermedad o lesión). Cambiar su dieta también puede ayudar a mejorar los niveles de hierro y evitar que vuelvan a caer en el futuro.

Tratar la deficiencia de hierro a través de la ingesta de alimentos.

Muchos alimentos, tanto vegetales como animales, pueden ser buenas fuentes de hierro para su cuerpo. Agregar algunos alimentos que contienen hierro a sus comidas y refrigerios de manera regular puede ayudar a mejorar sus niveles de hierro y evitar que disminuyan. Intente incluir algunos de los siguientes alimentos en sus hábitos alimenticios:

  • Carnes, mariscos y aves
  • Frijoles y lentejas
  • Productos integrales como crema de trigo, avena, pasta y cereales
  • tofu
  • Espinacas y espárragos

Hierro no hemo: Si elige alimentos vegetales como fuente de hierro, agregue un alimento que contenga vitamina C a su comida. La vitamina C puede ayudar a mejorar la absorción de hierro no hemo. Algunos ejemplos de alimentos que contienen vitamina C incluyen:

  • Frutas como pomelos, naranjas, fresas, mangos, kiwis y piñas.
  • Verduras como brócoli, coliflor, pimientos, tomates y col rizada

¿Cuándo debería considerar reunirse con un dietista registrado?

Cambiar su dieta puede ayudar a reducir su riesgo de anemia por deficiencia de hierro y mejorar sus niveles de hierro. Si está interesado en cambios en la dieta para ver si pueden ayudarlo a controlar sus niveles de hierro, puede ser el momento de hablar con un dietista registrado. Los dietistas registrados pueden ayudarlo a navegar por el mundo de la nutrición y brindarle consejos y recomendaciones personalizados. Trabajarán con usted para encontrar el plan o patrón de alimentación que sea mejor para usted y su estilo de vida.

Que pueden hacer nuestros nutricionistas por ti

Durante su primera cita, tendrá una sesión de 80 a 90 minutos con un nutricionista experto y empático que lo ayudará a sentirse apoyado y capacitado. Su nutricionista:

  • Elimine la confusión de qué, cuándo y cuánto comer para ayudar con sus niveles bajos de hierro.
  • Ayudarle a planificar sus comidas para gestionar de forma óptima sus síntomas.
  • Abogar y / o comunicarse con su equipo de atención primaria, médico o especialista.
  • Explique los conceptos básicos de hierro y deficiencia de hierro, rompa el mito y brinde consejos dietéticos.
  • Ayude a manejar las emociones asociadas con los cambios necesarios para mejorar su salud y calidad de vida.
  • Empoderarlo para controlar su salud al comprender cómo comprar alimentos, leer información nutricional y preparar las comidas que le gustan.
  • Brindarle consejos de cocina, instrucciones de preparación de comidas, cambios de recetas e ideas para bocadillos.

Beneficios de trabajar con un nutricionista en A Little Nutrition

Queremos que se sienta mejor al alimentar su cuerpo y aprender a comer alimentos que pueden mejorar sus síntomas de deficiencia de hierro y su bienestar general. Un poco de nutrición es un lugar seguro para obtener consejos y orientación sobre salud imparciales.

Nuestros nutricionistas registrados ofrecen un enfoque de atención médica que incluye el peso y lo apoyan en su camino nutricional. Cuando trabaja con uno de los miembros de nuestro equipo, puede verlo como su diccionario de alimentos personal y obtener consejos de expertos sobre sus problemas nutricionales. Su nutricionista aprenderá sobre usted y sus hábitos alimenticios, sus preferencias e intolerancias alimentarias, y le proporcionará un plan de acción personalizado para mejorar sus síntomas.

Su nutricionista también comprende que comer y comer puede ser una experiencia emocional para usted y lo ayudará a evaluar su relación con la comida. Si tiene una mala relación con la comida, su nutricionista puede ayudarlo a hacer las paces con la comida y resolver la alimentación emocional.

No importa dónde se encuentre en su camino hacia la salud, su nutricionista podrá brindarle motivación, apoyo y responsabilidad para ayudarlo a lograr sus objetivos.

Descripción general de los servicios nutricionales

¿Cuántas visitas se recomiendan para ver cambios en mi salud?

Respuesta corta: La mayoría de nuestros clientes informan que después de 3 a 5 citas durante un período de 3 a 6 meses han notado cambios significativos en su dieta y salud. Sin embargo, algunos clientes necesitan una cita cada 2 semanas para familiarizarse con sus nuevos hábitos alimenticios. Algunos clientes solo necesitan 1 o 2 citas. Su nutricionista le dará un plan de tratamiento recomendado en su primera cita.

Respuesta larga: Realmente depende de la cantidad de problemas de salud y estilo de vida que deben abordarse. La planificación de comidas, la preparación de comidas y las habilidades y la capacitación adicionales para la compra de comestibles pueden requerir tiempo adicional para implementar y desarrollar hábitos sólidos. Además, durante su reunión con el dietista registrado, es posible que se descubran fundamentos emocionales como el trauma de la dieta, la alimentación emocional y la alimentación por estrés, y una imagen corporal deficiente, y es posible que también sea necesario trabajar en ellos. También contamos con consejeros y terapeutas que pueden ayudarlo a superar los desafíos diarios de manejar el estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor y los problemas de relación. La psicoterapia es una herramienta que genera éxito cuando se combina con cambios en el comportamiento de salud.

¿Mis citas están cubiertas por Manitoba Health o por el seguro médico extendido?

Manitoba Health no cubre los servicios de nutricionistas registrados privados. Sin embargo, si tiene un seguro médico extendido a través de su empleador, es posible que tenga cobertura para dietistas y terapeutas registrados. Si no está seguro acerca de la cobertura de su seguro, puede llamar a nuestra oficina al 1-204-515-7466 y lo comprobaremos por usted. Si su tarifa permite la facturación directa, también estaremos encantados de facturar su cita directamente y mantener los gastos lo más bajos posible.

¿Cuánto cuestan las citas?

Las citas iniciales duran entre 80 y 90 minutos y cuestan $ 185
Las citas de seguimiento duran entre 50 y 60 minutos y cuestan $ 130

¿Cómo reservo una cita con un nutricionista registrado?

Para reservar una cita con uno de nuestros nutricionistas o terapeutas registrados, puede:
Teléfono: 204-515-7466
Correo electrónico: [email protected]utrition.com
Reserva online: https://alittlenutrition.janeapp.com/

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Referencias:

Gobierno de Canadá (2021). Planchar. Accedido por: Eisen – Canada.ca

Instituto Nacional del Corazón, los Pulmones y la Sangre (2021). La anemia por deficiencia de hierro. Accedido desde: https://www.nhlbi.nih.gov/health-topics/iron-deficiency-anemia

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