Perder Peso

¡Mamá recupera su espalda sexy después de perder 14 kg y bajar 4 tallas de vestido!

Brianna Smith admite «He tenido sobrepeso la mayor parte de mi vida adulta».

Sin embargo, la madre de cuatro hijos de Victoria dice después del nacimiento de su hijo menor que quería hacer un cambio y seguir adelante. convertido Reto de pérdida de peso de 28 días.

¡Increíble, la joven de 30 años perdió 14 kg y perdió 4 tallas de ropa!

Cómo esta mamá perdió 14 kg y se quitó 4 tallas de vestido

Cuando se trata de hacer dieta antes , Dice Brianna, “Me lo he quitado antes y me lo he vuelto a poner.

“Sin embargo, después del nacimiento de mi segundo hijo, me hinché y tuve la excusa de comer mala comida porque estaba amamantando. Llevaba pantalones de talla 16 y una blusa de 18.

“Aprendí a distancia para mis alumnos más amigables y les hice videos. Cuando me miré a mí mismo en los videos y vi lo alto que realmente me había vuelto loco y asqueado, ¡me dije a mí mismo que tenía que tomarme en serio mi salud y mi pérdida de peso! «

En solo 13 meses, Brianna dice que duerme mejor, se siente más feliz y tiene más energía.

“Veo que mi cuerpo cambia, mis senos se encogen, mi rostro se adelgaza y mi ropa me queda mejor. Me siento más feliz y en forma, me siento más fuerte y con más confianza. También me siento mucho más sexy «. Ella dice.

“Empecé hace 13 meses, empecé muy lentamente. Concéntrese en la ingesta de agua y coma porciones más pequeñas. A medida que avanzaba el año, aumenté lentamente mi actividad, comencé a rastrear mis calorías en la aplicación y comencé a comer bocadillos para la preparación de comidas y la cena.

“Todavía preparo todos mis bocadillos, preparo la mayoría de mis comidas y ahora también cocino algunas comidas para mi familia. ¡A mi familia le encanta el crujido de burbujas de maní y los muffins de chocolate y plátano! «

¡Mamá pierde 14 kg y baja 4 tallas de vestido!

Cómo es un día típico para Brianna

Desayuno: Tostada australiana (Avo y Vegemite) / Huevos revueltos con tofu

Bocadillo: Plátano

Almorzando: plato de merienda simple

Bocadillo: Crujiente de burbujas de maní o chocolate blanco y una rodaja de albaricoque (a veces ambos, ja, ja)

Cena: Cazuela mexicana / espaguetis con tomate grumoso / hamburguesa de verduras u otra comida hm

Bocadillo: Pretzels y una manzana

«Me encanta la cazuela mexicana, los fideos al curry, el tazón satay de tofu, el dahl de calabaza y los rollos de espinaca, ricotta y pesto».

Entrenamientos: Explosión de cuerpo completo de Tabata, quemador de la parte superior del cuerpo de Tabata, todo, desde el plan de explosión abdominal y trasero hasta la danza de espalda fuerte y sexy.

Los 3 consejos de Brianna para el éxito

  1. Incluso el progreso más pequeño es un buen progreso: tome las pequeñas ganancias
  2. ¡¡Hacer fotos!! Las escalas no siempre dicen la verdad
  3. No tienes que complicar demasiado las cosas. Elija algunas recetas y entrenamientos favoritos y repítalos

“Empiece de a poco y despacio y celebre las pequeñas victorias. Corre tu propia carrera, la única persona con la que deberías competir es con quien eras ayer «.

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