Cómo un dietista registrado puede ayudarlo con la inflamación crónica

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¿Qué es la inflamación?

La inflamación protege al cuerpo de daños y materias extrañas.

Hay dos tipos principales de inflamación:

  1. Inflamación aguda – [short-lived physiologic response] Experimentarás una inflamación aguda si te cortas, te lastimas o tienes una infección. Esto es útil porque la inflamación aguda ayuda al cuerpo a combatir las infecciones y a acelerar el proceso de curación.
  2. Inflamación crónica – [long-term physiologic response] La inflamación crónica es cuando su sistema inmunológico cree que hay sustancias extrañas en el cuerpo y que pueden causar síntomas persistentes. A veces, su cuerpo produce inflamación incluso cuando no es necesaria. La inflamación resultante ya no es útil y puede causar molestias.

¿Qué puede causar una inflamación crónica?

Las condiciones de salud como los accidentes cerebrovasculares, las enfermedades respiratorias crónicas, las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes pueden contribuir a la inflamación crónica. Todos los tamaños corporales pueden sufrir inflamación crónica.

Factores de riesgo asociados con la inflamación crónica

Hay muchos factores que pueden aumentar su riesgo de desarrollar inflamación crónica, que incluyen:

  • Edad: a medida que envejece, aumenta el riesgo de inflamación crónica.
  • Alimentos: comer alimentos con alto contenido de grasas saturadas o trans y azúcares refinados puede estar relacionado con un aumento de la inflamación.
  • Fumar: esto puede reducir los componentes antiinflamatorios en el cuerpo, lo que puede aumentar la inflamación.
  • Hormonas: algunos estudios han demostrado que la testosterona y el estrógeno pueden desempeñar un papel en la inflamación cuando los niveles no son normales.
  • Estrés y sueño irregular: el estrés y el insomnio pueden aumentar el riesgo de inflamación crónica

¿Cómo se ve la inflamación en el cuerpo?

Los signos y síntomas de la inflamación crónica pueden variar de una persona a otra. Sin embargo, los tipos más comunes de inflamación en el cuerpo incluyen:

  • Cansancio y / o poca energía.
  • Depresion y ansiedad
  • dolor de cabeza
  • Confusión o dificultad para enfocarse / concentrarse
  • Problemas gastrointestinales como diarrea y estreñimiento.
  • Cambios en el apetito
  • Pérdida o aumento de peso.
  • Hinchazón y dolor corporal

Compruebe si hay inflamación en el cuerpo.

Existe una prueba que su médico puede ordenar para determinar si hay inflamación en el cuerpo y para monitorear las condiciones relacionadas con la inflamación crónica. La prueba se llama prueba de proteína C reactiva (PCR) y mide el nivel de proteína C reactiva en la sangre. Esta proteína es un indicador del nivel de inflamación en el cuerpo. Recuerde, la prueba no puede decirle qué está causando la inflamación o dónde está la inflamación, pero puede decirle si hay inflamación.

Gestiona tu diagnóstico

Su médico puede recetarle medicamentos para ayudar a aliviar los síntomas persistentes de la inflamación crónica. Sin embargo, la dieta también puede influir en el control de su afección. Las recomendaciones dietéticas para la inflamación crónica a menudo se comparan con la dieta mediterránea, que es una dieta rica en pescado, verduras, cereales integrales, frijoles, legumbres y aceites saludables. Estos alimentos contienen compuestos que pueden ayudar con los síntomas de la inflamación.

Trate la inflamación crónica con dieta

Hay muchos alimentos que se cree que son antiinflamatorios o que pueden ayudar con los síntomas de la inflamación:

  • Agregue omega 3 a su dieta consumiendo 2 porciones de pescado azul (como salmón, trucha, sardinas u otro pescado de agua fría) por semana o tomando un suplemento de omega 3 de 600-900 mg de EPA / DHA al día.
  • Agregue ¼ de taza de nueces o semillas por día para obtener grasas monoinsaturadas saludables.
  • Opte por carne magra cortada en lugar de carne muy procesada, ya que puede promover síntomas de inflamación.
  • Trate de consumir más proteínas de origen vegetal como frijoles, legumbres y lentejas, ya que estos alimentos contienen antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
  • Use aceite de oliva para cocinar y en aderezos para ensaladas, ya que contiene oleocantal, un compuesto natural que puede ayudar con los síntomas de la inflamación.
  • En cada comida, coma frutas y verduras con alto contenido de antioxidantes y polifenoles, como arándanos, manzanas, fresas y verduras de hoja verde.
  • Aumente su consumo de fibra preparando comidas con granos integrales como quinua, avena, arroz integral y granos integrales, ya que la fibra ayuda a reducir la proteína C reactiva, una sustancia en la sangre que indica inflamación.
  • Consuma menos alimentos procesados ​​y alimentos con mayor contenido de sodio, ya que pueden contribuir a los síntomas de inflamación. Esto no significa que debas eliminar todos los alimentos procesados, ya que estos alimentos son deliciosos y consumirlos es parte de una dieta balanceada.
  • Beba mucha agua todos los días para mantener su cuerpo y sus células hidratados.
  • Asegúrese de incorporar movimientos alegres de su cuerpo o ejercicio regular en su rutina diaria para fomentar el ejercicio, la energía y el bienestar general.

¿Cuándo debería considerar reunirse con un dietista registrado?

Cambiar su dieta puede ayudar a aliviar los síntomas de la inflamación crónica. Si está interesado en cambios en la dieta para ver si pueden ayudar a controlar su afección, puede ser el momento de hablar con un dietista registrado. Los dietistas registrados pueden ayudarlo a navegar por el mundo de la nutrición y brindarle consejos y recomendaciones personalizados. Trabajarán con usted para encontrar el plan o patrón de alimentación que sea mejor para usted y su estilo de vida.

Que pueden hacer nuestros nutricionistas por ti

Durante su primera cita, tendrá una sesión de 80 a 90 minutos con un nutricionista experto y empático que lo ayudará a sentirse apoyado y capacitado. Su nutricionista:

  • Despeje la confusión de qué, cuándo y cuánto comer para aliviar los síntomas de inflamación crónica
  • Ayudarle a planificar sus comidas para gestionar de forma óptima sus síntomas.
  • Abogar y / o comunicarse con su equipo de atención primaria, médico o especialista.
  • Explique los conceptos básicos de la inflamación crónica, rompa el mito y brinde consejos sobre la dieta.
  • Ayude a manejar las emociones asociadas con los cambios necesarios para mejorar su salud y calidad de vida.
  • Permitirle controlar su salud al comprender cómo comprar alimentos, leer las etiquetas nutricionales y preparar comidas que disfrute.
  • Brinde consejos de cocina, guías de preparación de comidas, cambios de recetas e ideas para bocadillos.

Beneficios de trabajar con un nutricionista en A Little Nutrition

Queremos que se sienta mejor al alimentar su cuerpo y aprender a comer alimentos que pueden mejorar sus síntomas de inflamación crónica y su bienestar general. Un poco de nutrición es un lugar seguro para obtener consejos y orientación sobre salud imparciales.

Nuestros nutricionistas registrados ofrecen un enfoque de atención médica que incluye el peso y lo apoyan en su camino nutricional. Cuando trabaja con uno de los miembros de nuestro equipo, puede verlo como su diccionario de alimentos personal y obtener consejos de expertos sobre sus problemas nutricionales. Su nutricionista aprenderá sobre usted y sus hábitos alimenticios, sus preferencias e intolerancias alimentarias, y le proporcionará un plan de acción personalizado para mejorar sus síntomas.

Su nutricionista también comprende que comer y comer puede ser una experiencia emocional para usted y lo ayudará a evaluar su relación con la comida. Si tiene una mala relación con la comida, su nutricionista puede ayudarlo a hacer las paces con la comida y resolver la alimentación emocional.

No importa dónde se encuentre en su camino hacia la salud, su nutricionista podrá brindarle motivación, apoyo y responsabilidad para ayudarlo a lograr sus objetivos.

Descripción general de los servicios nutricionales

¿Cuántas visitas se recomiendan para ver cambios en mi salud?

Respuesta corta: La mayoría de nuestros clientes informan que después de 3 a 5 citas durante un período de 3 a 6 meses han notado cambios significativos en su dieta y salud. Sin embargo, algunos clientes necesitan una cita cada 2 semanas para familiarizarse con sus nuevos hábitos alimenticios. Algunos clientes solo necesitan 1 o 2 citas. Su nutricionista le dará un plan de tratamiento recomendado en su primera cita.

Respuesta larga: Realmente depende de la cantidad de problemas de salud y estilo de vida que deben abordarse. La planificación de comidas, la preparación de comidas y las habilidades y la capacitación adicionales para la compra de comestibles pueden requerir tiempo adicional para implementar y desarrollar hábitos sólidos. Además, durante su reunión con el dietista registrado, es posible que se descubran fundamentos emocionales como el trauma de la dieta, la alimentación emocional y la alimentación por estrés, y una imagen corporal deficiente, y es posible que también sea necesario trabajar en ellos. También contamos con consejeros y terapeutas que pueden ayudarlo a superar los desafíos diarios de manejar el estrés, la ansiedad, la depresión, el dolor y los problemas de relación. La psicoterapia es otra herramienta que tiene éxito cuando se combina con cambios en el comportamiento de salud.

¿Mis citas están cubiertas por Manitoba Health o por el seguro médico extendido?

Manitoba Health no cubre los servicios de nutricionistas registrados privados. Sin embargo, si tiene un seguro médico extendido a través de su empleador, es posible que tenga cobertura para dietistas y terapeutas registrados. Si no está seguro acerca de la cobertura de su seguro, puede llamar a nuestra oficina al 1-204-515-7466 y lo comprobaremos por usted. Si su tarifa permite la facturación directa, también estaremos encantados de facturar su cita directamente y mantener los gastos lo más bajos posible.

¿Cuánto cuestan las citas de nutrición?

Las citas iniciales duran entre 80 y 90 minutos y cuestan $ 185

Las citas de seguimiento duran entre 50 y 60 minutos y cuestan $ 130

¿Cómo reservo una cita con un nutricionista registrado?

Para reservar una cita con uno de nuestros nutricionistas o terapeutas registrados, puede:

Teléfono: 204-515-7466

Correo electrónico: [email protected]

Reserva online: https://alittlenutrition.janeapp.com/

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Referencias:

Pahwa, R., Goyal, A., Bansal, P., Jialal, I. (2021). Inflamación crónica. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2021 Ene. Accedido por: Chronic Inflammation – StatPearls – NCBI Bookshelf (nih.gov)

Publicación de salud de Harvard; Escuela de Medicina de Harvard (2021). Alimentos que combaten la inflamación. Se accede a través de: Alimentos que combaten la inflamación – Harvard Health
Descripción general de la prueba de proteína C reactiva (PCR). MyHealth.Alberta.ca. 1995-2021 Healthwise Incorporated. Acceso desde: proteína C reactiva (CRP) (alberta.ca)

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