¿El ciclo de mensajes continuos afecta su peso? No estás solo.

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No es ningún secreto que las personas han tenido efectos sobre la salud emocional desde las elecciones presidenciales de 2016. El ciclo de noticias de hoy destaca el impacto negativo de las políticas de «tolerancia cero» del presidente Donald Trump sobre la inmigración y, a menudo, incluye sus comentarios racistas. Mucha gente siente que la división política actual está exacerbando la disputa entre familiares y amigos y aumentando el miedo en los Estados Unidos. Y si no se controla, puede afectar el bienestar general de una persona.

El estrés crónico puede tener consecuencias reales para la salud, algo que ocurre de forma anecdótica en tiempo real. Según informes del New York Times y el Boston Globe, algunas personas dicen que los cambios que ven en la balanza o en su dieta son una respuesta directa a las noticias negativas y al clima político divisivo. Algunos incluso se han referido al fenómeno del aumento de peso como «El Trump 10». Otros también comparten cuentas de redes sociales sobre cómo han visto un cambio en su bienestar físico en los últimos dos años.

La realidad es que el estrés, ya sea por la política u otros problemas como las finanzas, los problemas familiares o las presiones en el lugar de trabajo, puede provocar cambios de peso poco saludables. Y los expertos quieren que las personas conozcan sus factores desencadenantes y las soluciones para lidiar con la ansiedad, de modo que puedan mantenerse saludables.

El costo físico y emocional del miedo

Jeremy Warden recuerda haber tenido varias emociones en los meses previos a las elecciones de 2016 que, según dijo, afectaron sus hábitos de salud en general. Warden, de 26 años, de Minneapolis, dijo que el clima político en la televisión lo inspiró a hacer un cambio en la dieta.

Antes de noviembre de 2016, quedó «sin carne» y, después de los resultados de las elecciones, Warden eliminó por completo toda la carne de su dieta. Aunque anteriormente siguió una dieta vegetariana, esperaba que su cambio ayudara al cambio climático y la sostenibilidad. (Las investigaciones sugieren que comer carne y productos lácteos es malo para el medio ambiente).

«Me sentí un poco desesperado o condenado», dijo. «Es difícil de creer que el planeta tenga una oportunidad contra los humanos, y con esa sensación se disparó un interruptor en mí».

Sin embargo, con el tiempo, Warden dijo que sus hábitos alimenticios parecían estar cambiando de formas no relacionadas con su dieta sin carne. Dijo que estaba más estresado al ver las noticias, lo que a su vez afectó su apetito.

“A menudo me siento triste o desmotivado para comer. Puede ser difícil justificar levantarse cuando en todas partes, ya sea en las redes sociales, en la radio o en las noticias en general, las cosas parecen estar empeorando, o al menos en lo que la gente se está enfocando «.

– Jeremy Wächter

«A menudo me siento triste o desmotivado para comer», dijo. “Puede ser difícil justificar levantarse cuando en todas partes, ya sea en las redes sociales, en la radio o en las noticias en general, las cosas parecen estar empeorando, o al menos eso es en lo que la gente se está enfocando. Preparar la comida a menudo puede parecer insignificante «.

Warden cree que ha perdido al menos 15 libras desde las elecciones. La pérdida de peso podría deberse en parte a su dieta oa una serie de otros factores, pero los expertos dicen que el estrés relacionado con los eventos actuales, la política o las noticias también podría ser parte del problema.

Una encuesta de 2017 de la Asociación Estadounidense de Psicología encontró que más del 50 por ciento de los adultos estadounidenses dijeron que se sentían estresados ​​por seguir a los medios de comunicación. También es una tendencia que va más allá de las afiliaciones políticas: una mayoría de adultos en ambos partidos dijo que el futuro de la nación era una fuente de estrés, según el informe de la APA.

En una declaración hecha en el momento de la encuesta, Arthur C. Evans Jr., director ejecutivo de APA, dijo que es prácticamente imposible escapar de la noticia y que puede ser una fuente de estrés.

«Con las redes de noticias las 24 horas y hablando con amigos, familiares y otras conexiones en las redes sociales, es difícil evitar el estrés constante en temas de interés nacional», dijo. «Estos pueden variar desde discusiones leves que invitan a la reflexión hasta discusiones abiertas e intensas y, a largo plazo, estos conflictos pueden tener implicaciones para la salud».

Christine Peat, profesora asistente en el Departamento de Psiquiatría de la Universidad de Carolina del Norte en Chapel Hill, dijo que los eventos que cambian la vida, ya sea un cambio de trabajo, una nueva relación o incluso la cobertura de los medios, pueden desencadenar cambios en los hábitos alimenticios.

«Es una experiencia muy común», dijo. «Varía de una persona a otra, pero las personas se dividen en una de dos categorías: o pierden el apetito por completo o pasan a comer alimentos sabrosos».

Shelly Kendra, nutricionista del UPMC Magee-Womens Hospital en Pittsburgh, agregó que todos nuestros cuerpos reaccionan de manera diferente a situaciones estresantes. En algunos casos, esto puede significar simplemente buscar el siguiente refrigerio sin pensarlo de vez en cuando, o, como fue el caso de Warden y otros, fluctuaciones de peso aún más drásticas.

Protege cuerpo y mente

Antes de tomar un refrigerio o saltarse una comida, es importante considerar si la presión externa está desempeñando un papel en su cambio dietético, dijo Kendra.

«Tienes que profundizar más y pensar si realmente tienes hambre o si realmente tienes hambre debido a un factor estresante», dijo. «Si se toma el tiempo para prestar más atención a las señales físicas, puede tener más cuidado con sus hábitos alimenticios».

«Si se toma el tiempo para prestar más atención a las señales físicas, puede tener más cuidado con sus hábitos alimenticios».

– Shelly Kendra, nutricionista del UPMC Magee-Womens Hospital en Pittsburgh

Peat dijo que si nota un cambio en su dieta, es posible que desee buscar formas alternativas de controlar el estrés. Ella sugirió levantarse y caminar, llamar a un amigo, practicar meditación u otras técnicas de afrontamiento que mantendrían la mente ocupada. Si seguir las noticias o consultar las redes sociales aumenta ese sentimiento, está bien darse de baja o no leer todas las historias.

Tanto Kendra como Peat reconocen que hay momentos en los que se puede esperar un cambio en la dieta. Es normal tomar ese helado o no tener ganas de comer cuando recibe malas noticias después de una ruptura, pero observe la frecuencia con la que ocurre este comportamiento.

«Si se siente incapaz de manejar el estrés por su cuenta, o si está mirando las cosas por sí mismo y se siente fuera de su elemento, encontrar un profesional con quien hablar debería ayudarlo», dijo Peat.

Warden dijo que eligió usar el activismo para combatir sus sentimientos de estrés debido a la elección, que según la APA puede ser una excelente manera de controlar activamente la ansiedad. También utilizó a su familia y amigos como sistema de apoyo.

“Estar con la gente que te gusta y crear cosas juntos, disfrutar estas cosas, disfrutar lo que otros crean y ofrecen, todo realmente me trae de vuelta a la tierra y me recuerda que la vida es hermosa. La cosa es”, dijo. «Siempre tendremos esperanza cuando estemos juntos».

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