Nutrición y Salud

Hacer ejercicio antes o después de la vacuna contra la gripe puede hacer que funcione mejor

Las personas que hacen ejercicio regularmente tienen niveles más altos de anticuerpos si hacen ejercicio mientras se vacunan contra la gripe.

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15 de junio de 2022

Hacer ejercicio antes de la vacuna contra la gripe puede hacer que la vacuna sea más efectiva

Jordan Vanderzalm/EyeEm vía Getty Images

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Para las personas que suelen ser físicamente activas, hacer ejercicio durante una vacuna contra la gripe puede mejorar la eficacia de la vacuna. Los beneficios son aún más pronunciados si entrenan los músculos que están a punto de ser apuñalados.

Erica Born Goldbaum En la Universidad de Sydney, Australia, y sus colegas recopilaron datos de siete ensayos para comprender cómo el ejercicio afecta la respuesta inmunitaria a la vacunación contra la gripe. De 550 participantes adultos sanos, 382 hicieron ejercicio durante 15 a 50 minutos antes o después de la vacuna contra la gripe. Los otros 168 estuvieron inactivos por la misma cantidad de tiempo. Los investigadores recolectaron sus muestras de sangre de cuatro a seis semanas después de la vacunación para medir los niveles de anticuerpos.

Alrededor del 61 % de los participantes ya estaban activos, lo que significa que hacían 2,5 horas de actividad física moderada a la semana. El grupo tuvo una mejor respuesta inmunológica a la vacuna en comparación con las personas inactivas, un hallazgo que coincide con investigaciones anteriores. Si hicieron ejercicio durante el período de vacunación, recibieron un impulso adicional: después de poco más de un mes, sus niveles de anticuerpos fueron significativamente más altos que los de aquellos que se quedaron sin hacer nada. Esto solo es cierto si su vacuna contra la gripe es contra la cepa de gripe H1, no contra las cepas H3 o B. El ejercicio no tuvo un efecto significativo sobre los niveles de anticuerpos en personas que normalmente no hacen ejercicio.

«Si eres una persona físicamente activa y no obesa, sabemos por muchos estudios que tienes una mejor respuesta de anticuerpos a la gripe y otras vacunas», dijo david niemann Universidad Estatal de los Apalaches en Carolina del Norte.

El ejercicio estimula las células inmunitarias para que circulen en el torrente sanguíneo, donde pueden responder mejor a los patógenos o, en este caso, a las vacunas, dijo Niemann. Sin embargo, este efecto solo dura unas pocas horas, por lo que la actividad física sostenida es clave para una respuesta inmune fuerte.

Los participantes físicamente activos que realizaron entrenamiento de resistencia de la parte superior del cuerpo antes de la vacunación tenían niveles ligeramente más altos de anticuerpos que los participantes que realizaron otros ejercicios. Esto sugiere que entrenar los músculos cerca del lugar de la inyección también puede mejorar la respuesta inmunitaria, dijo Bohn-Goldbaum.

«Creemos que el daño muscular causado por el ejercicio en realidad activa señales de peligro locales que estimulan [certain immune] células y adquirir una respuesta inmunitaria adaptativa», dijo Bohn-Goldbaum.

Referencias de revistas: Más uno, DOI: 10.1371/journal.prone.0268625

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