Bebidas de café azucaradas vinculadas a la falta de sueño en las mujeres
En un pequeño estudio de EE. UU., casi la mitad de las mujeres jóvenes dijeron que no dormían bien, y las que bebían café endulzado con azúcar y bebidas energéticas tendían a dormir peor.
Para el estudio, los investigadores de Kaiser Permanente del sur de California en Pasadena analizaron las respuestas de 462 mujeres que participaron en un estudio a largo plazo de adolescentes que comenzó en 2006.
En 2015, las mujeres respondieron a un cuestionario de calidad del sueño para evaluar cuánto tiempo dormían, con qué frecuencia se despertaban durante la noche, cuánto tiempo les llevó conciliar el sueño y el uso de medicamentos para dormir. El puntaje de calidad del sueño se calcula en base a siete aspectos del sueño.
En general, el 45,2 % de las mujeres jóvenes puntuaron indicando una mala calidad del sueño.
Los hábitos de bebidas se evaluaron a través de una encuesta que preguntó a las mujeres con qué frecuencia bebían refrescos, bebidas deportivas y bebidas de café azucaradas como moka o frappuccinos en los últimos 7 días.
Las mujeres que informaron haber bebido bebidas energéticas o bebidas de café ricas en calorías tenían más probabilidades de informar una mala calidad del sueño.
Dos hallazgos se destacan, dijeron los investigadores.
Primero, la prevalencia de mala calidad del sueño fue muy alta, con casi la mitad de los participantes reportando mala calidad del sueño. En segundo lugar, beber bebidas de café azucaradas, incluso algunas versus ninguna, se asoció con una peor calidad del sueño.
Limitaciones de la investigación
El estudio no fue diseñado para probar que las bebidas a base de café causen problemas de sueño en las mujeres. Los problemas de sueño pueden llevar a tomar bebidas azucaradas con cafeína durante el día, lo que puede provocar más problemas de sueño.
Beber bebidas con cafeína y azucaradas puede indicar que las personas no están durmiendo la calidad y la cantidad que necesitan, pero también puede ser un factor en la falta de sueño.
Otros factores además de la dieta también pueden contribuir a que las mujeres jóvenes no duerman bien.
Otros factores a considerar son los relacionados con el estado de ánimo, como el estrés, la ansiedad y la depresión, y condiciones como la migraña, que tienen una alta incidencia en mujeres jóvenes.
fuente: salud del sueñoEn línea el 11 de enero de 2020.
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