¡Mom’s Meal Prep 156 por menos de $100!Así es como ella ahorra $7,800 al año
Gemma Corey, una madre de 41 años con tres hijos que vive en Brisbane, ha estado siguiendo en los últimos dos años y medio.
«Ahora he perdido un poco más de 27 kg en total.Al seguir un plan de comidas para el embarazo y solicitud,» ella dice.
De hecho, siguiendo Desafío de pérdida de peso de 28 días.Gemma ha podido preparar toneladas de comidas saludables desde la aplicación (156 porciones por menos de $100) ¡por poco más de 60 centavos por porción!
Lo que hizo Gema:
8 alimentos básicos saludables para mamás:
- Morcilla Diablo (8 raciones)
- Lasaña en la estufa (6 servicios)
- Tarta De Patatas Con Tocino (4 Porciones)
- Pollo a la mantequilla (4 porciones)
- Pastel de pollo campestre (6 porciones)
- Pollo Agridulce (4 porciones)
- Fideos al curry (4 porciones)
- Macarrones con queso en olla de cocción lenta (4 porciones)
8 refrigerios saludables para mamás:
- Caramilk Weetbix Tabletas (24 Porciones)
- Comprimidos de vainilla Healthy Mummy (16 porciones)
- Tarta de galleta con chispas de chocolate (16 porciones)
- Pan de plátano con chispas de chocolate (16 porciones)
- Pastel de chocolate sin harina (12 porciones)
- Cheesecake de Triple Chocolate con Caramelo (12 porciones)
- Corteza de caramelo de chocolate (12 rondas)
- Rollitos de Salchicha Saludables (8 porciones)
40 copias de poder y 116 Aperitivos
puedes encontrar todas estas recetas solicitud.
«¡Hice 156 en total por menos de $100! $99,91 para ser exactos. Esta preparación me llevó unas 4,5 horas mientras todavía cuidaba a mi hijo de nueve meses». ella dice.
«Afortunadamente, elegí recetas que había hecho antes. ¡Entonces, en su mayor parte, no necesito leer ingredientes o métodos de recetas para cocinar! Como estoy haciendo esta preparación todo el día, ¡requiere mucha planificación!
«Tengo que planificar cuidadosamente qué comidas y refrigerios haré. Tengo que planificar qué platos usaré para cocinar/hornear mis comidas (por ejemplo, olla de cocción lenta, estufa, horno y freidora). Esto me ahorra mucho tiempo, porque No espero a que termine un plato en el horno para poder preparar el siguiente».
Gemma usa tantos utensilios de cocina como sea posible
De hecho, Gemma aprovecha al máximo todos los electrodomésticos de su cocina, usa la estufa, el horno, la freidora y el microondas.
«Mantengo todos los recipientes de preparación sobre la mesa antes de comenzar para poder empacar rápidamente y pasar a la siguiente receta, ahorrando tiempo». ella dice.
«Me sorprendió lo mucho más baratas que son ahora las verduras enlatadas y congeladas que las frescas cuando se compran ingredientes. Es un gran ahorro. Además, no hizo ninguna diferencia en mi plato final porque tuve que congelarlas de todos modos».
«Debido a que preparo varias comidas y refrigerios al mismo tiempo, creo una línea con todos los ingredientes para cada plato. Esto me mantiene concentrado y no olvido ningún ingrediente o paso clave en el método de la receta.
«Tengo la horrible costumbre de comprar más comestibles de los que necesitamos. Eso significa que siempre hay montones de frutas y verduras en la basura.
«Ahora que planifico cuidadosamente mis cenas para la semana, solo compro los ingredientes que necesitamos y sustituyo las proteínas, las verduras y las frutas en los platos para minimizar el desperdicio. ¡Rara vez tiro las cosas a la basura!»
Los mejores consejos para la preparación de comidas de Gemma para otras mamás
1. Limpia sobre la marcha
2. Trate de usar todo lo que compre. Puse un verdadero esfuerzo en esta preparación de comida para cero desperdicio. Me aseguro de que si compro un artículo (como un pastel, pasta o una docena de huevos), elijo una receta que use la cantidad total.
3. Repita las comidas y los refrigerios con la mayor frecuencia posible. El nuevo plan de comidas de 3 ollas realmente me inspiró a encontrar nuevas formas de reutilizar las sobras en comidas completamente nuevas.
4. Minimice la cantidad de ingredientes diferentes que compra Elija comidas a lo largo de la semana que utilicen los mismos ingredientes básicos o que puedan sustituirse por los mismos ingredientes.
5. ¡No olvide revisar las secciones de congelados y enlatados para ver si hay verduras! Estos pueden ahorrarle mucho dinero si los usa en su cocina. Las espinacas picadas congeladas son mucho más baratas que una bolsa de espinacas frescas.
Cómo ayudaron las aplicaciones a Gemma Budget
«Confío en gran medida en los filtros de la aplicación. Cuando preparo mis entradas y refrigerios planificados, utilizo los filtros ‘económico’ y ‘5 y menos’ para buscar recetas de inspiración». dijo Gema.
«Tengo la mala costumbre de llegar a casa cansada del trabajo y comprar comida para llevar porque me da flojera cocinar.
«Esto sucede dos veces por semana, a veces incluso tres veces por semana. Este hábito nos costará hasta $ 150 adicionales por semana.
«Gracias a mi preparación de comidas, puedo tener una comida saludable y familiar en la mesa más rápido que la comida para llevar. Si bien definitivamente no renunciaremos a la comida para llevar, ahora puedo disfrutarla como un regalo (una vez cada dos semanas), en su lugar de sentirme culpable por eso!»
Sorprendentemente, Gemma estima que también ahorra $50 adicionales a la semana en nuestra tienda de comestibles al apegarse a un plan de comidas y no comprar ingredientes en exceso para reducir el desperdicio.
Gemma se ahorra $7,800 al año
«Calculo que estos cambios nos han ahorrado $150 por semana, $650 por mes y $7,800 por año». ella dice.
«Debido a que nuestros ingresos familiares se redujeron mientras yo estaba de baja por maternidad, no pudimos aumentar nuestro presupuesto semanal para comestibles.
«Como resultado, tuvimos que ampliar nuestro presupuesto existente para cubrir todos los elementos esenciales para bebés nuevos (fórmula, pañales, toallitas húmedas, etc.). Eso significaba que tenía que ahorrar $50 a la semana para cubrir esos costos».
El éxito de la pérdida de peso de Gemma Corey
Gema Corey dice, «Mi mayor error al perder peso fue perder demasiado tiempo y dinero en una dieta que no era sostenible para mi estilo de vida.
«Después de un desafío de pérdida de peso de 28 días e incorporar sus batidos y suplementos a mi estilo de vida, perdí 27 kg. Me tomó más de 12 meses perder tanto peso.
«¡Tener acceso a comidas familiares y de gran presupuesto y la capacidad de hacer ejercicio de manera efectiva en casa ha hecho que mi viaje de pérdida de peso sea tan exitoso! Gracias a Healthy Mom, ¡finalmente aprendí a vivir un estilo de vida más saludable y activo!»
¡Toma el control de tu salud y estado físico en un desafío de pérdida de peso de 28 días!
¿Quieres tomar el control de tu salud y peso?entonces únete a nosotros Desafío de pérdida de peso de 28 días. Este Dia.
Con más de 6000 recetas deliciosas (y saludables), 500 ejercicios y soporte 24/7 – Desafío de pérdida de peso de 28 días. ¡Diseñado para ayudar a las mamás ocupadas como tú a perder peso!
Para obtener más información sobre nuestros desafíos o para unirse, haga clic en aquí.
