¡La coliflor es el ingrediente mágico que debes agregar a tu batido!
Comunidad Siempre entusiasmados con los nuevos ingredientes saludables que les agregan. Batido saludable de mamá Dales un empujón extra… ¡coliflor! Durante la última década, esta verdura Brassica ha experimentado un resurgimiento con la pizza de coliflor, el arroz con coliflor y muchos otros usos nuevos.
Bueno, nuestra comunidad ha descubierto otro gran uso para la coliflor, agrégala a tu rutina Batido saludable de mamá para un impulso nutricional y un poco de grosor extra.
Los 5 mejores beneficios de la coliflor de los remedios naturales
1. Alto contenido en vitamina C
100 gramos de coliflor contienen de media el 70% de la ingesta diaria recomendada de vitamina C. La vitamina C es esencial para una función inmune y suprarrenal saludable, así como para la producción de colágeno.
2. Rico en antioxidantes
La coliflor contiene altas cantidades de antioxidantes que ayudan a proteger las células del daño de los radicales libres y la inflamación, lo que puede ayudar a prevenir enfermedades.
3. Apoya la función hepática y la desintoxicación
La coliflor es un miembro de la familia de plantas crucíferas. Los vegetales de esta familia de plantas contienen una combinación única de fitoquímicos que apoyan la desintoxicación del hígado en las etapas 1 y 2.
4. Apoya la digestión
La combinación de agua y fibra en la coliflor puede ayudar a reducir el estreñimiento. La fibra prebiótica también ayuda a alimentar a las bacterias buenas del tracto gastrointestinal, promoviendo un microbioma saludable.
5. Apoya la pérdida de peso
La coliflor es una alternativa baja en calorías a los cereales y las verduras ricas en almidón. También es una buena fuente de fibra, que puede ayudarte a mantenerte lleno por más tiempo.
¡Prueba 3 nutritivos batidos de coliflor hoy!
Batido de coliflor, plátano y mantequilla de maní
- 1/2 taza de coliflor
- 1/2 plátano congelado
- 2 cucharaditas de mantequilla de maní
- 1 porción de proteína de vainilla de alta calidad
- 1/4 cucharadita de canela
- 200 ml de leche de tu elección
Mezcla bien todos los ingredientes y sirve.
Batido Verde De Coliflor
- 1/2 taza de coliflor
- 1/2 plátano congelado
- 1/2 taza de espinacas tiernas
- 1 porción de proteína de vainilla de alta calidad
- 200 ml de leche de tu elección
Mezcla bien todos los ingredientes y sirve.
Batido De Coliflor Y Bayas
- 1/2 taza de coliflor
- 1/2 taza de bayas congeladas
- 1/2 taza de yogur bajo en grasa
- 1 porción de proteína de vainilla de alta calidad
- 200 ml de leche de tu elección
Mezcla bien todos los ingredientes y sirve.
Sólo una advertencia: Los batidos de coliflor pueden desencadenar los síntomas del síndrome del intestino irritable en algunas personas, y cocinar la coliflor al vapor de antemano reduce esto.
¡Las mamás de Healthy Moms comparten sus recetas favoritas de batidos con coliflor!
Nicky Myers – «Lo probé, es un cambio de juego para los batidos»
Nikki Myles es una madre de 49 años de tres niños, gemelos de 18 años y un niño de 12 años de Melbourne que ha tenido un éxito increíble al perder peso durante varios años y ser parte de nuestra comunidad.
«Perdí 30 kg en 13 meses y me he mantenido durante más de 3 años y medio».
Nikki ha estado disfrutando Batido saludable de mamá Desde que empezó su día mamá saludable Entonces, cuando su amiga sugirió agregarles coliflor, se rió.
«Mi novia mencionó que puso coliflor en su batido y me reí de ella pensando en lo mal que sabría. Me aseguró que ni siquiera puedes saborearlo y que tu batido es más cremoso».
A pesar de su escepticismo, Nikki decidió intentarlo y se fue a casa y mezcló un poco de coliflor con su próximo Batido saludable de mamá.
«Así que fui a casa y lo probé y fue un cambio de juego para los batidos. Acabo de comprar coliflor congelada en el supermercado y le puse algunos floretes. Ni siquiera tiene que cocinarlo primero (aunque se recomienda cocinar al vapor para evitar problemas de SII), descubrirá que no necesita tanto hielo en sus batidos porque la coliflor ayuda».
«No puedes saborearlo, de hecho lo puse en la boca de mi esposo». Batido de reemplazo de comida saludable ¡Ni siquiera se dio cuenta! «
El mejor batido de Nikki
- 250 ml de leche de almendras
- 100 ml de agua
- 1 cucharada de polvo de caramelo salado Belly
- 1 cucharada de galletas
- 1 Metso Fecha
- Una ración de coliflor congelada (2 coliflores)
Mezcla bien todos los ingredientes y sirve.
A Nikki actualmente le encanta esta receta de batido, pero también le encanta la inclusión de este increíble ingrediente en una variedad de Recetas de batidos.
«Honestamente, no puedes ponerlo en un batido dulce o en un batido verde, no cambia el sabor más el beneficio adicional porque hay muy pocas calorías adicionales de fibra en el batido».
«Siempre tomo uno o dos batidos al día porque me asegura que nunca me perderé una comida y sé lo buenos que son para mí. Cuando pueda hacer un reemplazo de comida delicioso y nutritivo en minutos, la comida para llevar también no será tan tentadora». ya no.»
Leonor Hannah- «Agregue algo sabroso a su batido, como coliflor morada»
«Cuando hayas dormido 2 horas, ¡debes agregar algo emocionante a tu batido como coliflor morada! ¡¡¡Y algunos otros tipos de col rizada, divertidos pero definitivamente factibles!»
Receta de batido de coliflor de Eleanor:
- 1 cabeza de coliflor bonita y morada
- unos trozos de col rizada
- 1/2 plátano congelado
- 200 ml de leche de almendras sin azúcar
- 50 ml de agua
- 20 ml de leche de coco
- 1/4 aguacate
- 2 cucharadas de mezcla de batido de fresa saludable para mamá
Mezcla bien todos los ingredientes y sirve.
¿Qué mezcla de batido saludable para mamá es adecuada para mí?
Tenemos una gama de diferentes tipos de batidos y sabores para satisfacer las necesidades de todos. Cualquier mezcla de batido de chocolate de momia saludable funcionará con esta receta. Échales un vistazo aquí.
Desafío de pérdida de peso de 28 días. Hay toneladas de recetas de batidos muy deliciosas que son reemplazos ideales de comidas para ayudarlo a lograr sus objetivos de salud y pérdida de peso.
¿Quieres más recetas de batidos como este?Únete a nuestro desafío de pérdida de peso de 28 días
¿Quieres cambiar el peso de tu bebé pero sientes que no tienes tiempo en el día para hacer ejercicio y comer sano?donde es eso Desafío de pérdida de peso de 28 días. poder ayudar.
Nuestros desafíos incluyen:
- Rutina de entrenamiento en casa de 28 días (no se requiere gimnasio) – Con instrucciones en video
- Planes de comidas personalizables y aptos para la lactancia
- Ejercicios que ahorran tiempo para mamás ocupadas: menos de 30 minutos
- Challenge combina ejercicios de Pilates con entrenamiento de intervalos y circuitos (HIIT)
- Adecuado para niveles de condición física básicos a avanzados.
- Con miles de recetas fáciles de hacer.
Para obtener más información sobre el Desafío de pérdida de peso de 28 días, haga clic aquí.
