Un libro con un mensaje valioso
Befriending Your Body de Ann Saffi Biasetti es un libro para ayudar a las personas a recuperarse de los trastornos alimentarios. Se enfoca en mostrarle al lector cómo reconectarse con su cuerpo y aceptarlo. En esta reseña del libro, le proporcionaré la información que necesita para ayudarlo a decidir si este libro es adecuado para usted.
Una descripción general del libro
Befriending Your Body es un libro revelador con información útil y consejos prácticos. Trabaja para desarrollar la confianza del lector en su cuerpo al mismo tiempo que ofrece un enfoque completo de la mente y el cuerpo para la recuperación de los trastornos alimentarios. Antes de revisar el libro, aquí hay un resumen rápido de su contenido.
Que nos hace odiar nuestros cuerpos
Ann comienza diciendo que somos nuestro peor enemigo. Ella cuenta su historia personal de anorexia. y cómo sus emociones y pensamientos la hacían demasiado mal para comer. En general, la forma en que nos hablamos a nosotros mismos tiene un gran impacto en cómo nos sentimos y cómo reaccionan nuestros cuerpos.
Ann te muestra que no estás solo, simplemente te sientes así. Habla sobre los trastornos alimentarios y lo que sucede cuando empezamos a aislarnos de las personas que nos rodean. Luego comenta cómo surgen la mala imagen corporal, los pensamientos de perfeccionismo y la baja autoestima.
El libro profundiza en cómo los medios y la cultura alimentaria alimentan las llamas de la alimentación desordenada. Cómo nos llevan a creer que deberíamos intentar encajar en su forma incluso cuando sea imposible. Abarca la visión de la sociedad sobre la imagen corporal y las influencias culturales.
Aprenderá cómo la cultura nutricional trata al cuerpo como una máquina que conducimos en lugar de una parte de nosotros mismos. Esto nos hace prestar atención a nuestra apariencia física en lugar de a respetar lo que nuestro cuerpo hace por nosotros.
El libro le enseña cómo esto conduce a pensamientos insalubres y persistentes. Esta separación de su cuerpo conduce a trastornos alimentarios. Luego, le mostrará cómo reconectarse y experimentar la vida de la manera que pretendía que fuera.
Palabras de compasión
A medida que te haces amigo de tu cuerpo, aprende a pensar en ti mismo de manera compasiva. Cuando te ves a ti mismo bajo una luz negativa durante tanto tiempo, empiezas a creerlo, sea cierto o no. Cambiar sus pensamientos le ayudará a recuperarse.
Ann te enseña a ser compasivo contigo mismo al escuchar a tu cuerpo y hablarle con cariño. Ella describe cómo el uso de palabras de compasión encaja en la recuperación.. También demuestra por qué eres digno de recuperación y mereces amor y atención.
Aprenderá a desarrollar una mentalidad más positiva escuchando su proceso de pensamiento y descubriendo qué es útil y qué no. El libro le muestra cómo dejar de pensar en blanco y negro y aceptar el perdón a sí mismo. A la larga, esto le ayudará a lidiar con el pensamiento excesivo, la ansiedad y el miedo al futuro.
Hazte amigo de tu cuerpo
Mientras lee este libro, Se le darán muchos ejercicios para ayudarlo a calmar su mente.. Estos son simples y se pueden usar siempre que los necesite. Aprenderá a ser su propio entrenador para que su recuperación sea más efectiva.
Los ejercicios están diseñados para ayudarlo a sentirse como en casa en su cuerpo. Incluyen autoexploración, meditación, conexión a tierra y yoga. Con estos ejercicios puedes conectarte con tu cuerpo y practicar la atención plena en pasos detallados.
Eso no debería borrar tus sentimientos por completo. Más bien, las prácticas están destinadas a alentarlo a Comprende tu cuerpo y por qué reacciona como es.. En resumen, enfrenta la verdad de su comportamiento.
Ann también comparte consejos sobre cómo comer mejor mientras se recupera. Ella lo guía para sanar su relación con la comida y hacer que comer sea una experiencia alegre y saludable. Ella le anima a dar pequeños pasos cuando sea necesario. A medida que se recupere, volverá a sentir hambre y saciedad.
“El dolor no es una condición permanente. Nada es permanente. Todo está esperando a cambiar si lo dejamos. ”- Ann Saffi Biasetti, amistad con tu cuerpo Haga clic para twittear
Autodescubrimiento
Una vez que haya pasado por las 9 etapas de recuperación que Ann le propone, comenzará a descubrir quién es realmente. Empiezas a escuchar lo que te dice tu cuerpo y lo ves como tu socio, no como tu enemigo. Esto fortalecerá toda tu vida.
El libro describe lo que sucederá a medida que avanza en la recuperación. Verás la realidad de tu enfermedad y querrás dejar de aislarte y cuidar tu cuerpo. Empezarás a hablarle con palabras de compasión. Ann le da una lista de formas en las que puede dejar de construir muros y buscar ayuda externa.
Mientras se relaja, encontrará un propósito en su vida y establecerá mejores conexiones con las personas que lo rodean. Ya no está permitiendo que el trastorno alimentario controle su comportamiento y dicte cómo reaccionan los demás. Hasta entonces, Ann se asegurará de que sepa exactamente cómo llegar.
Sobre la autora Ann Saffi Biasetti
Ann Saffi Biasetti, Ph.D., LCSW, ha dedicado su vida a investigar los trastornos alimentarios y los efectos de la autocompasión. Es trabajadora social licenciada, profesora de yoga, terapeuta de yoga y entrenadora de atención plena y autocompasión. Trabaja con clientes que luchan con trastornos alimentarios e integra la psicoterapia somática. (terapia holística con mente, cuerpo, alma y emociones) en su recuperación.
El trauma de joven la hizo sentir desconectada de su cuerpo y de sus seres queridos. Comenzó a lidiar con sus sentimientos restringiendo la alimentación, lo que se convirtió en anorexia. Cuando descubrió que estaba enferma, trabajó en la recuperación y decidió dedicar su vida a ayudar a otras personas con trastornos alimentarios.
Ann ha pasado gran parte de su vida aprendiendo nuevas formas de ayudar a sus clientes, incluido su doctorado. y conviértete en profesor de yoga. Ella siente que el tratamiento tradicional para el trastorno de la alimentación apenas rasca la superficie de lo que se necesita para recuperarse por completo. Sin embargo, planea seguir ampliando sus horizontes para ofrecer a sus clientes las mejores posibilidades de recuperación.
¿Qué fue útil para hacer amistad con tu cuerpo?
Hacerme amigo de tu cuerpo tenía muchas cualidades que me encantaban. Está escrito con compasión por el lector y ofrece aliento y positividad. Porque Ann estaba lidiando con trastornos alimentarios. ella lo hace muy confiada como.
Nunca significa que todo lo que tienes que hacer es seguir el libro para mejorar. Recomienda que busque ayuda profesional mientras lee o después de leer para tener la mejor oportunidad de recuperarse.
A medida que lea el libro, recibirá muchos recursos, prácticas y consejos para la recuperación y el bienestar. Esto es increíblemente útil para alguien en camino al autodescubrimiento. Tiene muchos ejercicios sencillos para entrar en contacto con tu cuerpo con diario, yoga y meditación.
A diferencia de la recuperación tradicional del trastorno alimentario, Befriending Your Body se centra en mejorar nuestra conexión cuerpo-mente. Otros tratamientos suelen centrarse en corregir el comportamiento, como la limpieza o la desnutrición. Si es así, averigüe de dónde provienen los comportamientos y corrija las causas.
El libro también fue breve y dulce. Nunca sentí que fuera repetitivo o prolongado, y lo aprecié. A lo largo del libro, también puede encontrar muchos ejemplos y citas de clientes a los que Ann ha ayudado. Esto realmente me ayudó a conectarme con los consejos que me dio.
Por último, pero no menos importante, me alegró la recomendación del libro. escribe una carta a tu cuerpo. Escribí uno recientemente y encontré información valiosa sobre mí. También se lo recomiendo a cualquiera que quiera estar en contacto con su cuerpo.
Que no fue útil
Cuando reviso libros, normalmente no encuentro consejos útiles. Pero no había nada en este libro que no me gustara. Por supuesto, el libro no ayudará a todos. Algunas personas pueden no responder bien a la meditación o al estilo de tratamiento espiritual.
También puede haber ocasiones en las que no tenga el tiempo o el espacio para aplicar algunas de las prácticas según sea necesario. Sin embargo, usarlos en casa todavía tiene un beneficio si tiene tiempo.
¿Quién puede beneficiarse de hacerse amigo de tu cuerpo?
- Personas que desean un enfoque más espiritual de la recuperación.
- Alguien interesado en aprender mindfulness.
- Cualquiera que le guste el yoga o quiera probarlo
- Cualquiera con un trastorno alimentario.
- Alguien en recuperación que quisiera otro recurso para ayudarlo.
- Aquellos que necesitan una forma compasiva de recuperación.
- Personas que no quieren leer un libro demasiado extenso.
- Cualquiera que quiera mejorar su bienestar general.
¿Recomendaría hacerse amigo de su cuerpo?
Aunque no soy una persona muy espiritual, aprecio cuidar tu cuerpo y conectarme con él. Nuestros cuerpos son nuestro hogar y debemos honrarlos y respetarlos. Naturalmente, Befriending Your Body te muestra cómo hacer esto y más.
Me alegré de haber leído este libro y lo encontré refrescante y revelador. Ahora veo mi cuerpo como parte de mí como un todo en lugar de separarme de él. También valoro la información que me brinda y tomo nota de cómo me siento. Que tiene me hizo más confiado y mejoré mi bienestar mental.
recursos
Si no ha leído Befriending Your Body, ¡Te recomiendo que lo hagas! Te garantizo que te abrirá la mente y te pondrá en el camino del autodescubrimiento. Puede encontrar el libro de bolsillo, el audiolibro y el libro electrónico en los enlaces a continuación. ¡Escuchar!
¿Ha leído Cómo hacerse amigo de su cuerpo? Me gustaria escuchar tus pensamientos, asi que ¡compártelos conmigo en los comentarios!
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