La confianza en sí misma y la capacidad de recuperación de esta madre aumentan día a día, ¡ya que perdió casi 16 kg en solo 7 semanas!

Belinda Tonkin perdió 50 libras en SIETE semanas después de inscribirse ¡Desafío de pérdida de peso de 28 días!

Ella dice que el momento en que supo que tenía que cambiar algo fue cuando su hija, que tiene casi cuatro años, le preguntó por qué estaba triste.

“Estaba en mi habitación tratando de vestirme. Todo lo que me ponía era una blusa y pantalones negros, eso es todo «. dice la madre que vive en Adelaide.

“Los únicos otros pantalones y blusas que me quedaban estaban en el lavado. Giré las mismas cuatro prendas. Me derrumbé y lloré. Tenía que usar la misma ropa para trabajar que usaría para ir de compras o salir.

Como resultado, cancelaba las actividades sociales y estaba profundamente avergonzado «.

¡Cómo esta mamá perdió casi 16 kg en solo siete semanas!

La madre soltera dice que negó completamente sus problemas de peso y solo esperaba que desaparecieran.

«Ya tenía la talla máxima de vestido 26. Así que en ese momento miré a mi hija y pensé, ¿cómo puedo enseñarle el amor propio y ser un modelo a seguir cuando desprecio tanto a la persona en la que me he convertido». Ella dice.

“Yo también sufría de dolores físicos porque no podía levantarme por la mañana sin que todo me doliera. Me senté en el borde de la cama y respiré profundamente antes de mover mi cuerpo dolorido y pesado.

“Me dolía todo el cuerpo, especialmente los pies y la espalda, y tenía miedo de no estar ahí para mi hija y verla crecer. «

Belinda siente que finalmente está abordando sus problemas nutricionales

Para Belinda, se embarcó en un viaje de autocuidado, abordando sus problemas alimenticios y por qué sentía que estaba comiendo en exceso.

«Me enteré cuando un amigo me lo contó, casi al mismo tiempo que estaba tratando de hacer nuevas opciones de comida y ejercicio». Ella dice.

“En las 7 semanas desde que me incorporé a Healthy Mummy, he perdido 15,7 kilos. Todavía tengo una talla 26, pero estoy tan cerca de perder esa talla de vestido y recuerdo que nada me quedaba en una talla 26 o era tan ajustada que no podía usar el atuendo apretado pero ahora es una talla 26 todo está suelto y empiezo a usar blusas de talla 24.

“Los beneficios para la salud hasta ahora han mejorado el sueño, mi dolor de espalda ha desaparecido y el dolor de mi pie ha mejorado enormemente. Mi familia dijo que mi piel estaba radiante «.

Belinda también dice que su estado de ánimo ha mejorado.

“Me siento más feliz y tengo más paciencia. Sufro de ansiedad y baja autoestima, pero puedo sentir que mi capacidad de recuperación aumenta con cada día que pasa y me siento más seguro «. Ella dice.

“Utilizo la aplicación para planificar comidas y realizar un seguimiento del ejercicio y las calorías. Bebo batidos, actualmente con el bono de chocolate doble y el batido de barriga de vainilla «.

Cómo es un día típico para Belinda

Desayuno: Un día típico comienza con un batido de momia saludable, pero para agregar algunas calorías adicionales para fortalecer mi cuerpo, agrego bayas o plátano, espinacas, mantequilla de almendras, leche de almendras. Honestamente, me encanta la forma en que puedo ir a mi refrigerador y experimentar. Cada combinación que uso tiene un sabor fantástico.

Bocado matutino: Tiendo a comer salsas con palitos de verduras

Almorzando: Tengo ensaladas o rollitos o rollitos con pollo

Bocadillo de la tarde: Por lo general, es una rebanada o un bocadillo horneado de la aplicación, como la rebanada Weet-Bix o las bolas de proteína.

Cena: Honestamente, puede ser cualquier cosa, salteados, carnes rojas magras y verduras, pescado, platos de pasta integral, ya que estas son las comidas que mi familia también disfruta.

Postre: Tiendo a tomar mi té y chocolate amargo, o actualmente me encanta la simple panna cotta. Si todavía tengo hambre en diferentes momentos del día, como un batido o unas nueces o repito un refrigerio.

«El 90% de todas las comidas y bocadillos provienen de la aplicación».

Comida favorita de Aplicación:

• Empanadas de pollo y menta
• Empanadas de garbanzos
• Salchichas del diablo y puré de camote
• Arroz simplemente frito
• Espaguetis de pollo al horno
• Rebanada de chocolate Weet Bix
• Crujido de burbujas de maní
• Nueces recubiertas de miel
• Panna cotta simple

Mis entrenamientos favoritos con la aplicación HM son: Los entrenamientos ‘Take Ten’, especialmente los entrenamientos de nalgas y abdominales para principiantes

3 consejos para el éxito

1. Sea amable y gentil consigo mismo y practique el diálogo interno positivo. Usted toma mejores decisiones por sí mismo cuando cree que es digno de cosas maravillosas.

2. Sea realista sobre el establecimiento de metas y no espere resultados de la noche a la mañana. Eso debería ser difícil y debería ser un viaje. Da un paso a la vez.

3. Descubra lo que le funciona. Para mí es de suma importancia planificar la comida y preparar lo que pueda. También pienso en qué días puedo encajar en mi formación con mis obligaciones familiares y mi trabajo. También hice de mi ejercicio una prioridad, lo que significaba decir no a otras cosas en ocasiones.

«Cree en ti mismo. Eres capaz de hacer lo que quieras que hagan tu cuerpo, mente y espíritu. Requiere planificar y elegir diferentes alimentos, pero a cambio puedes esperar aprender cosas nuevas sobre ti y lo que estás haciendo». capaz.

“Utilice su comunidad de madres saludables para que la apoye. Conocí a un buen grupo de amigos de Health Mummy y nos animamos y apoyamos mutuamente. Esta comunidad es realmente asombrosa. Ayuda saber que no estoy solo en este viaje. Estoy muy agradecido por las nuevas amistades que he hecho «.