Cómo controlar el hambre y perder peso

Cómo controlar el hambre y perder peso

En algún momento del día, los niveles de energía bajarán y es hora de reponerse. En este punto, puede comer casi cualquier cosa comestible y su dieta es repentina. Aquí hay una lista de 10 formas de combatir el hambre de manera saludable.

hablemos HControla el hambre y baja de peso.

Conozca formas fáciles de controlar el hambre y perder peso (Foto de Joanna Kosinska en Unsplash)

• Recuerda, el agua es tu mejor amiga y el 80 % de ti está hecho de agua, pase lo que pase. Añade un poco de agua media hora antes de las comidas o cuando tengas una necesidad irresistible de atracones. Esto te mantendrá sintiéndote lleno sin agregar calorías adicionales.
• No deseche las fibras. La fibra es una parte integral de cualquier dieta saludable. La fibra en nuestro sistema juega un papel vital en la absorción de líquidos de las frutas y verduras que comemos. Entonces, cuando comes fibra, terminas sintiéndote más tiempo porque la absorción de agua ayuda con eso. Así que abastécete de ensaladas y frutas.

• Mastica chicle sin azúcar para eliminar las ganas de picar. Es una forma novedosa de mantenerse delgado y ceñirse a su próxima comida saludable.

• ¡Proteína, proteína, proteína! Asegúrate de que tu desayuno sea rico en proteínas. Las claras de huevo, la leche, la avena y los cereales deben formar parte de su desayuno diario y lo mantendrán con energía durante todo el día.

• Como regla de oro, haz ejercicio regularmente. El ejercicio regular mantiene su peso bajo control, mantiene su metabolismo alto y hace que su sangre fluya para que los nutrientes esenciales lleguen a sus órganos vitales como deberían.

• Descansa y duerme lo suficiente. Para que su cuerpo funcione bien, necesita dormir lo suficiente. Dormir menos también puede hacer que comas más calorías que no necesitas: el típico atracón de medianoche frente al televisor. Así que acuéstese a tiempo y despiértese a tiempo para que tenga suficiente tiempo para hacer ejercicio y comer bien.

• Manténgase ocupado y mantenga su mente activa. Muchas veces, puede encontrarse comiendo bocadillos y comida para pasar el tiempo libre. Trate de distraerse con hábitos saludables para mantenerse alejado de los alimentos grasos.

• Extrañamente, comer en cerámica azul en realidad se considera un supresor del apetito. Así que deja que la vajilla azul alegre tu colección y te ayude a comer menos.

• El estrés es parte de la vida de todos, y los peligros comunes para la salud también pueden ser el enemigo de una dieta saludable. Así que no te estreses innecesariamente. Escuche música, medite y combata el estrés con amigos.

Hay una línea muy fina entre el hambre psicológica y el hambre física. Distingue los dos y no sucumbas al hambre que viene con el hambre psicológica. Alimenta solo tu cuerpo y no tu mente, no los confundas ya que tienen necesidades diferentes.

Espero que hayas encontrado esta información sobre cómo controlar el hambre y perder peso.

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