Lo esencial de comestibles para su despensa y congelador

¿Alguna vez se preguntó por qué tantos de sus bloggers de comida favoritos pueden crear recetas rápidas en el acto? Parte del tiempo es suficiente para experimentar en la cocina, la otra parte se prepara con ingredientes saludables. Tener un buen suministro de ingredientes de calidad en su despensa y / o congelador es una manera fácil de diversificar su dieta y agregar sabor a sus comidas.

Estos son los artículos que casi siempre tengo a mano en mi despensa y congelador. Estos alimentos no son cosas que recomendaría comprar de una vez, ya que pueden resultar costosas. En cambio, acumule su alijo e inventario con el tiempo para que en el momento en que entre a la cocina tenga todo lo que necesita para tener éxito.

Estas cosas importantes en la lista de compras no son de ninguna manera exhaustivas, así que espero que te den IDEAS para las cosas que te gustaría tener a mano para mantener tu dieta interesante y #saludable.

Lista de compras de comestibles:

VERDURAS Y FRUTAS CONGELADAS

Almacene sus vegetales congelados favoritos para que pueda descongelarlos fácilmente e incorporarlos en recetas o comidas, y asegúrese de consumir sus porciones de vegetales.

• Judías verdes
• Edamame pelado
• brócoli
• coliflor
• Baya
• Tu fruta congelada favorita como el mango
• Coco

PRODUCTOS ENLATADOS

Recuerde NO comprar sal agregada o bajo en sodio siempre que sea posible.

• Salsa de tomate
• Pasta de tomate
• Tomates aplastados
• Cajas de preparación: pollo, ternera y verduras
• Frijoles

PRODUCTOS INSTANTÁNEOS

Estos son útiles cuando los necesita y no puede preparar una comida completa. Nota: Compre siempre sin sabor o puro.

• Arroz integral
• arroz jazmín
• Arroz basmati

DIVERSIDAD INTERNACIONAL

¡Elija algunos de sus sabores y salsas favoritos de inspiración internacional para transformar platos sencillos!

• Pasta de curry (verde o roja)
• Leche de coco
• Leche de coco ligera
• Crema de coco
• Sriracha o salsa de ají rojo
• Salsa de soja ligera

PAN DE MOLDE

Comprar 1 ¡Prepare su pan favorito y guárdelo en el congelador para que sepa que no tiene que comerlo de inmediato!

• Multigrano o integral
• Pan vivo – pan central

ESPECIAS

En general, opte por las salsas con menos azúcar y sodio. Considere hacer su propio condimento con sabor a miel agregando pequeñas porciones de miel cruda a sus porciones. ¡Puede controlar la dulzura y disfrutar de los beneficios adicionales para la salud de la miel cruda!

• Salsa BBQ (menos de 15 g por porción de 2 cucharadas)
• Salsa picante
• Miel cruda
• Salsa de tomate – baja en sodio y natural
• Dijon
• Mostaza amarilla
• Aderezo italiano ligero O aderezo balsámico ligero

BOCADILLOS – NUECES CRUDAS / SEMILLAS

Siempre compre nueces crudas sin sal para que pueda hacer sus propias nueces aromatizadas o endulzadas. Escoger 1 bolsa De tus nueces crudas favoritas y guárdalas en recipientes herméticos. Aumente su almacenamiento con el tiempo para que pueda mezclarlo y combinarlo cuando lo desee.

• Almendras crudas
• Anacardos crudos
• Nueces crudas
• Nueces crudas
• Mantequilla de nueces cruda y natural (almendras o anacardos)

HIDRATACIÓN

¡Haga su propia agua mineral con gas con frutas usando frutas congeladas y hierbas frescas como la menta! Te hace sentir como un refresco pero sin todas las calorías.

• Una caja de agua mineral con gas