Plan de comidas PCOD/PCOS y alimentos indios para recuperar la salud

Plan de dieta PCOD/PCOS y comida india

PCOD/PCOS es una de las condiciones de salud más comunes debido a desequilibrios hormonales, especialmente en mujeres en edad reproductiva. Está relacionado con la insulina porque la mayoría de las mujeres con SOP/SOP tienen niveles más altos de insulina, lo que hace que los ovarios produzcan más hormonas masculinas. Los expertos creen que se necesita más investigación para encontrar la causa exacta del SOP, pero la genética puede ser un factor importante.Hablemos Plan de dieta PCOD/PCOS y comida india.

Se ha descubierto que un estilo de vida deficiente, incluida la inactividad física y el consumo de comida chatarra, es la causa de SOP/SOP

Los expertos también dicen que si seguimos las recetas caseras Plan de dieta PCOD/PCOS y comida india Podemos revertir esta enfermedad. Si desea mantenerse alejado de PCOD/PCOS, hay algunos pasos simples que debe tomar en serio. El primer paso es perder peso. Debes haber leído mucho sobre cómo perder peso y debes saber todo sobre perder peso, pero la pregunta es, ¿eres capaz de perder peso? Si la respuesta es no, sigue estos consejos.

Estos cambios en el estilo de vida pueden ayudar a revertir el SOP/SOP y ayudar a controlar el peso

• Deja de usar aceite refinado en la cocina Intente asar, hervir, etc. en lugar de freír.
• consumir uno ensalada grande Los pepinos y los tomates que están fácilmente disponibles en un plato pueden ayudarlo a comer menos alimentos cocidos y reducir las calorías.
• intenta tener uno Un plato de verduras cocidas Agregue un poco de limón o vinagre a la cena. La fibra te ayuda a sentirte lleno por más tiempo y aumenta la saciedad.
• Añade ácido acético en forma de vinagre a tus comidas ya que ayuda a tu cuerpo a quemar grasa de forma natural.puedes añadir Vinagre de sidra de manzana en su dieta diaria. Puede agregar 1 o 2 cucharaditas de vinagre de sidra de manzana a un vaso de agua, o agregarlo a un vaso de jugo.
• Si tiene SOP/SOP, deje de beber y cambie a refresco de lima casero o cualquier tipo de alcohol y bebidas sin azúcarOye, ¿qué tal un poco? Jaljeera con limón y soda con hielo. Confía en mí, esta es la mejor manera de mantenerte fresco en el verano.
• disfruta de uno buen almuerzo La cena debe ser lo más ligera posible.
• consumir Té verde/té de hierbas y agua infusionada con frutas Al menos 4-5 tazas por día. Mantener su cuerpo bien hidratado puede ayudar a controlar su peso.
• Cortar arroz y trigo para la cena. Puede agregar mijo y quinua a la ensalada si lo desea.
• más de 50 gramos vegetales de hoja verde Cada día, en cualquier forma, es imprescindible para ayudar a perder peso.
• menos De dos a tres porciones de fruta al día. Se recomienda mantener el control de calorías manteniendo una buena nutrición.
• dejar de comer comida chatarraIncluso una comida altamente procesada puede afectar seriamente la inflamación.
• Deje de fumar en todas sus formas, incluido el tabaquismo pasivo.
• debería mantenerse alejado SOP/SOP, necesita hacer cambios de estilo de vida lentos y constantes. PCOD/PCOS no se puede curar con ningún remedio temporal dieta para bajar de peso.
• detener o al menos detener Controla tu consumo diario de lácteos.
• tratar vegetariano Si no vegano.
• Camine al menos 30-40 minutos al día.
• empieza tu dia té de menta. Es el té más efectivo para controlar PCOD/PCOS. Tiene propiedades antiandrogénicas y, por lo tanto, ayuda en el tratamiento de PCOD/PCOS.saber como preparar té de menta:
  

  Hervir 1 taza de agua. Agregue una cucharadita de hojas secas de menta y cocine a fuego lento durante 5 a 10 minutos. Luego filtrar y beber. Debe beber té de menta verde dos veces al día durante varias semanas para obtener mejores resultados.