Perder Peso

Los mejores alimentos saludables para empacar para un picnic en la playa

No hay nada como un día en la playa con la familia. Se trata de disfrutar de un merecido R & R, bajo una sombrilla en un hermoso día de verano australiano, con los niños quemando el exceso de energía de ida y vuelta al océano, el protector solar volver a aplicar, los juguetes de playa, las bebidas frías y el inevitable «¡Tengo hambre!»

Empacar los alimentos correctos para un día de playa puede ser un poco complicado, especialmente cuando buscas opciones más saludables para mantenerte al día. alimentación saludableHay varias cosas a considerar: cuánto espacio tiene en su esky, qué platos y utensilios llevar, el potencial general de desorden, y tenemos que considerar la arena, porque seamos sinceros, ¡llega a todas partes!

picnic familiar en la playa

Y luego, ¿qué comida empacar? ¡No tienes que recurrir siempre a los predecibles sándwiches empapados o panecillos rellenos! Quieres algo que te llene mucho (los días de playa son días de hambre), que sepa muy bien frío pero que sea capaz de resistir algo de calor una vez. está fuera del cielo Y lo más importante, la comida debe ser energizante e hidratante para que sea fácil de manejar un día completo bajo el sol.

Con la combinación correcta de refrigerios y comidas, es posible hacer el picnic perfecto y saludable en la playa. No solo le encantará a toda la familia, ¡sino que puede disfrutar el día sin perder peso!

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¡Aquí está nuestra lista de excelentes refrigerios y recetas saludables para su próximo viaje a la playa sin un sándwich empapado a la vista!

Los mejores alimentos saludables para empacar para un picnic en la playa

Huevos durosLos 5 mejores alimentos para incluir en una desintoxicación

Este nutritivo tentempié en la playa no puede pasar desapercibido, son súper fáciles de preparar, no ocupan mucho espacio, están riquísimos fríos o a temperatura ambiente y fáciles de enjuagar si hay crisis de arena. Asegúrate de pelarlas primero, ¡nadie tiene tiempo para eso en la playa!

Magdalenas fáciles de calabacín

1643580730 519 Los mejores alimentos saludables para empacar para un picnic en

Estos sabrosos muffins de la Desafío de pérdida de peso de 28 díasSon una gran comida de picnic porque son fáciles de empacar y se pueden comer con los dedos. No se requiere plato.

Consigue la receta aquí.

Verduras con dips caseros1643580734 58 Los mejores alimentos saludables para empacar para un picnic en

El pepino, las zanahorias, el pimiento o el apio son excelentes aderezos para verduras para salsas caseras que son la merienda perfecta para la playa.

Consigue estas 5 deliciosas salsas caseras, todas con menos de 200 cal.

UvasEl médico advierte a los padres que estén atentos después de que los niños se atraganten con las uvas de gran tamaño de esta temporada

Cualquier fruta fresca con una capa exterior protectora, como naranjas o ciruelas, funciona bien, pero las uvas se pueden congelar, por lo que pueden servir para dos propósitos: mantener el cielo frío y servir como refrigerio refrescante. para comerlos para que me dejen descongelar un poco.

Chips De Camote O CalabacínChips de calabacín con especias de 3 ingredientes solo 100 calorías

Es tentador agregar paquetes de chips procesados ​​comprados en la tienda, pero en realidad, cualquiera de estos es una mejor opción. Son más saludables y MÁS SABROSAS y una alternativa mucho más baja en calorías.

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Obtenga la receta de chips de patata dulce aquí

Bocaditos de bagel rellenos de queso crema
Collage de mordedura de bagel

Estos saben tan deliciosos como suenan y vale la pena prepararlos para su picnic en la playa. ¡Tenga cuidado, son increíblemente elegantes y a los niños les ENCANTARÁN! Tal vez haga un lote doble: uno para la playa, uno de El congelador.

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Rollos de sushi de atún y vegetalesRollos de sushi de atún y vegetales preparados con anticipación

¡Qué mejor manera de disfrutar los mariscos junto al mar! Esta receta de sushi de atún preparada con anticipación es súper versátil, y aunque el atún funciona increíblemente bien, especialmente en la playa con el aire salado, puedes usar cualquier cosa que tengas a mano: sobras de pollo, tofu o verduras adicionales.

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Ensalada De Pita Griega PicadaEnsalada De Pita Griega Picada

Esta es una ensalada deliciosamente fresca que es súper fácil de preparar. Guarde el aderezo por separado y mézclelo con la ensalada justo antes de comer. Puede rellenar la ensalada con los panes de pita o simplemente cortarlos en pedazos pequeños y disfrutarlos como acompañamiento.

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Un batido de momia saludable1643580737 604 Los mejores alimentos saludables para empacar para un picnic en

Si tiene un termo aislado o una botella de agua, prepare su Momia Saludable favorita receta de batido con hielo y viértalo. De esta manera, será una golosina maravillosamente fresca y refrescante que podrá disfrutar en la playa.

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Ensalada de pollo fresca y sabrosa del suroesteEnsalada De Pollo Del Suroeste Fresca Y Sabrosa

Esta es una ensalada ligera pero satisfactoria, perfecta para servir fría en un día caluroso. Es fácil de preparar por la mañana antes de su gran día. Rocíe el aderezo sobre la ensalada justo antes de servir.

Consigue la receta aquí

Rollitos de fresa de 2 ingredientesRollitos de fresa

Estos son un ganador absoluto y no solo como un refrigerio dulce en la playa. ¡Son geniales para las loncheras, fáciles de hacer y solo tienen 16 calorías por rollo! Créame, a usted y a los niños les encantarán.

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Súper Rebanada de Mango y Coco Sin HornearSúper Rebanada De Mango Y Coco Sin Hornear

Esta es una rebanada que no se puede hornear y se puede congelar cuando se necesita un refrigerio dulce y saludable. ¡Está repleta de nutrientes y tiene un sabor increíble!

Consigue la receta aquí

Evite las tentaciones

Si trae una selección saludable de comidas para el almuerzo y opciones de refrigerios, le resultará mucho más fácil evitar la tienda local de pescado con papas fritas y el camión de helados.

¿Quiere más recetas para bajar de peso e ideas para picnics? ideas de comida saludable que puedes llevar a una barbacoa de verano.

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Qué llevar en tu Picnic en la Playa

Si va de picnic o a la playa con bastante frecuencia, lo más probable es que ya tenga una lista de paquetes establecida (o una bolsa preempacada lista para llevar), pero si está un poco oxidado y no ha ido de picnic en mucho tiempo , especialmente en la playa, sigue nuestra lista de paquetes para asegurarte de tener todo cubierto:

  • Protector solar y repelente de insectos
  • Manta/alfombra
  • Sombrilla o Sombrilla
  • Botellas de agua (preferiblemente congelada)
  • Papel de cocina
  • Tabla de cortar
  • Tazas, platos y cubiertos
  • Salsas
  • Bolsa de basura
  • Esky y ladrillos de hielo
  • Comidas saludables y snacks para todo el día
  • toallitas para bebé
  • Toallas de playa (porque aunque no esté en los planes, tus hijos terminarán en el océano)
  • Nadadores y mudas de ropa para los niños (además de pañales si son pequeños)
  • Sombreros

También es posible que desee llevar un refugio para la playa o una glorieta portátil si está planeando un largo día bajo el sol.

Cómo empacar tu comida para la playa

Esto es importante porque desea que su comida llegue de forma segura (lo suficientemente fría para mantener a raya a las bacterias en un día caluroso) y con un aspecto delicioso (no todo revuelto y desordenado). la playa:

  • Empaca tu comida en recipientes herméticos que son del tamaño correcto
  • Usar papel vegetal entre capas si necesita apilar alimentos
  • Empaque siempre los aderezos para ensaladas por separado y mézclelos con la ensalada justo antes de comerlos.
  • Invierte en un buena nevera portátil o Esky y unos cuantos ladrillos de hielo para mantener todo junto y frío hasta que esté listo para comer
  • Coma cualquier artículo perecedero/frío antes en el día; por ejemplo, puede comer cosas con productos lácteos o carne dentro de las primeras 3-4 horas después de salir de casa
  • Tómese su tiempo con alimentos que son relativamente estables a temperatura ambiente (como una pieza de fruta sin cortar o una galleta)

Prepara comida playera con

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Como una mamá saludable, tendrá la confianza y el apoyo que necesita para seguir planes de alimentación saludables, incluso cuando esté rodeada de muchas tentaciones (como en la playa). ¿Lista para finalmente obtener los resultados que desea? ¡Únete a nuestra próxima ronda hoy!

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