«¡No es una dieta, es un cambio de estilo de vida!» Cómo esta increíble mamá perdió 41 kg

Hayley Duncan, de 29 años, vive en el sur de Australia y es madre de sus tres hijos y dos hijastras.

Sorprendentemente, perdió 41 kg por Desafío de pérdida de peso de 28 días.

«El momento en que me di cuenta de que necesitaba perder peso fue después de tener a mi primer hijo. Sin embargo, mi vida estaba llena de toxicidad y todo lo que hacía era inconsistente». ella dice.

«Siempre hago todo lo posible por hacer ejercicio y hacer dieta, y luego me voy a caer de lo que se llama un ‘vagón’. Mi salud mental y física sufre».

Hayley perdió 41 kg por

Después del nacimiento de su segundo hijo, Hailey comenzó su Viaje de mamá saludable Y dijo que estaba decidida a ser un mejor modelo a seguir.

«Ya no quiero estar al margen. Quiero participar, vivir y crecer con mis hijos». ella dice.

«Siempre me digo a mí mismo ‘lento y constante para ganar’ y no sucede de la noche a la mañana. Se necesita tiempo, trabajo duro, consistencia, determinación y, lo más importante, una mentalidad».

¡No es una dieta, es un cambio de estilo de vida!

«En general, perdí 51 kg, de los cuales 41 kg fueron con una madre sana. Mi mayor peso fue de 105 kg. Me tomó mucho tiempo cambiar el peso de mi bebé, pero mi forma de pensar y los cambios en mi estilo de vida no están entre ellos».

Hailey se esfuerza por bajar de peso por debajo de los 80 kg

De hecho, Hailey pesó 95 kg después de dar a luz a su segundo hijo y dijo que era una comedora emocional pero un refrigerio saludable. solicitud Haz que le resulte más fácil comer bocadillos cuando se sienta deprimida.

«He estado tratando de mantener mi peso por debajo de los 80 kg y siempre choco contra una pared. ¡Pero esta vez finalmente bajé a 74 kg! Estaba caminando por la ciudad y no levanté mucho peso». ella dice.

«Creo que me ayuda concentrarme en la preparación de mis refrigerios. Empecé a comer a tiempo para mis hijos y para mí y aprendí a controlar las porciones.

«Si quisiera más, me diría a mí mismo que podría tener un delicioso postre de mamá saludable más tarde y el resto del té me estaría esperando nuevamente al día siguiente para el almuerzo o la cena para que lo disfrute».

Ahora Hailey 60kg

Después de ir al gimnasio de 3 a 5 veces por semana, el peso de Hayley bajó a 54 kg, pero ahora se estabilizó, ganó algo de músculo y pesaba 60 kg. Los cambios físicos que Hailey ha notado es que ya no le duele la espalda y tiene más energía que nunca.

«Me dije a mí mismo, es hora de realmente comenzar a concentrarme en algo de cosecha. Así lo hice». ella dice. « zalamero Por la mañana, para mantenerme activo, los refrigerios y la preparación de comidas me ayudan y me recuerdan que necesito comer.

«Como incluso cuando no tengo hambre, y sé que mi cuerpo lo necesita. Hago mi propio pequeño entrenamiento en casa. Lo mezclo. Pero la aplicación me quita algo de estrés.

«No siempre fui constante al principio. No sabía cómo encajar en nada, o a veces los niños me presionaban y me detenía. Traté de involucrar a los niños. A veces lo hacían, eso es ¡Por qué ahora también me encanta hacer ejercicio en la aplicación para niños!»

lo que come haley en un dia tipico

desayuno: Siempre empiezo mi día con 1 o medio limón y vinagre de sidra de manzana. Luego me tomo un batido.

bocadillo: Meriendas saludables para mamás o huevos cocidos, mazorcas de maíz, salsa de hummus con jalapeños cortados en cubitos y palitos de zanahoria.

Almuerzo: Comidas saludables para mamá sobrantes

cena: Comida de mamá saludable solicitud.

«La preparación de comidas es absolutamente importante, incluso si solo se trata de triturar alimentos y ponerlos en el refrigerador para administrar el tiempo. Ayuda». añadió Hailey.

«¡Mi mentalidad se ha ido demasiado lejos de donde solía estar! No podría estar más agradecida cuando conocí a una madre saludable».