¿Qué es más efectivo para perder peso: la dieta o el ejercicio?

Cuando queremos perder peso, muchos de nosotros seguimos volviendo a la misma pregunta básica: ¿necesitamos más nutrición o más ejercicio? La verdad es que necesita ambos para disfrutar de la pérdida de peso a largo plazo, pero muy pocos de nosotros realmente comprendemos y trabajamos para hacer los cambios necesarios.

¿La dieta o el ejercicio traen más pérdida de peso?

Hay tantos planes de dieta y modas que promoverán la pérdida de peso simplemente cambiando su dieta. Sin embargo, el problema con muchos de estos es que se centran únicamente en los resultados a corto plazo. Si quieres adelgazar y seguir esforzándote, es imperativo que incorpores ambos elementos para poder conseguir tu objetivo. Así que veamos cómo llegar.

Al decidir si la dieta o el ejercicio es el elemento más importante, debe considerar dónde se encuentra ahora mismo en su vida y salud. Si ya está comiendo bien, necesita más ejercicio y viceversa.

La verdadera respuesta radica en una buena combinación de ambos, porque necesita una combinación de dieta y ejercicio para ayudarlo a perder peso a largo plazo. El ejercicio le ayudará a convertir su cuerpo, quemar calorías y grasas, y desarrollar masa muscular de forma natural. La dieta que está siguiendo le ayudará a comer los alimentos adecuados para una mejor salud, a aprender a controlar las porciones de forma adecuada y a asegurarse de tener el control de una nutrición adecuada. ¡Así que realmente trabajan juntos en armonía!

Una buena combinación funcionará

Siempre que piense en la dieta o el ejercicio, debe pensar en lo que sucedería si no tuviera ninguno de estos elementos. Puede perder algo de peso solo con la dieta, pero ese exceso de grasa no tiene adónde ir. Puede perder peso en la balanza, pero la grasa permanecerá y encontrará que no está convirtiendo su cuerpo correctamente. Hacer ejercicio por su cuenta puede no estar comiendo los alimentos correctos y eso literalmente puede anular cualquier cambio positivo que haya tenido. ¡Entonces puedes ver que uno no es suficiente sin el otro! Deben trabajar juntos para lograr resultados a largo plazo.

Cuando esté sopesando entre dieta y ejercicio, debe darse cuenta de que necesita ambos para llegar a donde quiere estar. Un aspecto de la salud no puede llevarlo tan lejos como desea. Esté preparado para cambiar a una alimentación saludable, pero también asegúrese de que el ejercicio sea una prioridad. Si puede equilibrar su salud de esta manera y asegurarse de tener el control de los cambios de su estilo de vida, todo funcionará bien para usted. Ignore las modas o tendencias que se centran en un solo artículo y vuelva a una vida limpia y saludable. Esto le ayudará a perder peso, transformar su cuerpo y generar un cambio positivo que podrá disfrutar a largo plazo y más allá.

Si tuvieras que elegir entre dieta y ejercicio …

Si se pregunta si la dieta o el ejercicio son más importantes, cuando todos los factores son iguales, la investigación tiene una respuesta. La dieta juega un papel más importante en los resultados que las personas que hacen dieta ven en sus esfuerzos por perder peso, según un metaanálisis publicado en el Journal of Diabetes & Metabolic Disorders. Eso no quiere decir que el ejercicio no importe, especialmente a largo plazo, ya que los esfuerzos se orientan hacia la prevención de la recuperación de la pérdida de peso. Sin embargo, la restricción de calorías parece ser el factor más eficaz para tratar de quemar la grasa corporal no deseada.

Por esta razón, si bien es muy importante prestar mucha atención a los cambios dietéticos que realiza para lograr su objetivo de pérdida de peso, es su salud en general.