Perder Peso

¡Asombroso! ! ! ¡Cómo esta mamá perdió 60 kg y seis tallas de ropa!

La madre de cinco hijos bajó de 126 kg a 66 kg y redujo seis tallas de ropa.

«Físicamente, no me había sentido tan bien desde los 20. Tengo energía, autoestima, confianza. Mentalmente, nunca me había sentido tan despejado». ella dice.

De hecho, Samantha dice que nunca creyó que hacer ejercicio sería bueno para su salud mental, pero ahora está viendo los beneficios.

«Me encanta hacer ejercicio ahora, no solo para mantener mi cuerpo fuerte, sino también para fortalecer mi mente. También aprendí sobre la comida, y ahora ya no tengo miedo de comer ni me siento culpable». ella dice.

Primero, Samantha reveló que llevaba un diario de todo lo que comía y bebía en las primeras dos semanas para ver cuáles eran sus hábitos.

«De todos modos, normalmente me levanto una hora antes que el resto de la familia, así que salgo a correr y también suelo hacer ejercicio». ella dice. «Preparo comidas para toda la familia».

Cómo es un día típico en Samantha

desayuno: café y un Batido saludable de vientre de mamá

Almuerzo: un batido proteína en polvo

merienda: Se pueden pedir bocadillos de Rebanadas de Know-Bixyogur, galletas saladas, jamón y queso, pretzels y chocolate amargo.

cena: Pollo o rosbif con ensalada o verduras al vapor. Lasaña de una olla, Pollo de mantequilla y Pollo con miel de soya.

ejercicio: Me gusta mucho el Pilates y el entrenamiento de boxeo. Lo mezclo haciendo algo diferente cada mañana porque me aburro fácilmente.

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Los mejores consejos para preparar comidas:

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1. Tener una cocina limpia y una despensa bien surtida.

2. Revisa tu despensa antes de comprar, Te sorprenderá lo que ya tienes.

3. Pídele a tu familia que te ayude a planificar tu plan de comidas De esa manera, todos comen saludablemente y no cocinas muchas comidas diferentes.

4. Duplica los ingredientespruebe recetas que usen ingredientes similares y compre al por mayor, lo que puede ser una manera fácil de ahorrar dinero.

5. Revisa tu despensa y congelador una vez al mes y trae las cosas viejas al frente para usar

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Consejos de Samantha para madres trabajadoras

  • ¡No está mal para comprar un libro diario de verdad! (consigue tu copia aquí)
  • Encuentre una pizarra que pueda colocar en el refrigerador o en la pared de la cocina, estos dos elementos lo ayudarán a planificar su semana y ver dónde se encuentra en todo momento.

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