Plan de dieta para la sinusitis india (¿Qué comer para los problemas de los senos paranasales?)
En los últimos meses, la gente se ha asustado incluso si una persona solo estornuda o tose. Solo hay una pregunta en mente… ¿Esta persona tiene Covid-19? Pero, ¿alguna vez pensó que, incluso antes de Covid-19, las personas solían tener tos y resfriados? Entonces, ¿qué son exactamente la tos y los resfriados? No todos los estornudos y toses son covid. También podría deberse a la sinusitis. Siga leyendo para conocer el plan de dieta de la sinusitis india. ¿Qué comer para la sinusitis?
Los alérgenos pueden causar inflamación y obstrucción de las fosas nasales. Los alérgenos crean condiciones favorables para que las bacterias se multipliquen, lo que hace que las personas se sientan incómodas. El primer mecanismo de defensa del cuerpo es expulsar los alérgenos. Así es como la persona estornuda o tose.
¿Qué son los senos paranasales?
Los senos paranasales son las cavidades llenas de aire en forma de saco a los lados de la nariz. El saco a veces puede bloquearse o infectarse.
Síntomas de la sinusitis:
- congestión nasal
- estornudar
- tos
- dolor de cabeza
- congestión y dolor en el pecho
- ronquidos o dificultad para respirar
- fiebre
- meningitis
- pérdida del olfato
- fatiga
La sinusitis aguda tarda al menos 10 días y la sinusitis crónica tarda de 3 a 4 semanas en sanar.
¿Cómo tratar la sinusitis?
- descanso: Dale a tu cuerpo tiempo para sanar. Necesita descansar para recuperarse rápidamente y combatir la infección.
- Reponer líquidos: Consumir muchos líquidos. Beba agua, agua remojada, té verde, mezcla de especias o sopa para equilibrar la sal y los líquidos en su cuerpo.
- compresa caliente: Use una botella de agua caliente o caliente una toalla sobre Tawa y úsela en la frente, la nariz y el área del pecho. Las compresas tibias pueden ayudar a aliviar la presión de los senos paranasales.
- vapor: También puede tomar vapor para ayudar a aliviar la sinusitis. Hidratará las fosas nasales y los senos paranasales.
- granate: Es una práctica antigua en la que se enjuaga las fosas nasales con agua tibia con sal. Esto elimina las partículas que causan la inflamación de los senos paranasales. Investigación.
- Alimentos que son buenos para la sinusitis: Comes ciertos alimentos y nuestro estilo de vida afecta nuestra salud. Una dieta equilibrada puede ayudar a reducir la inflamación y aumentar la inmunidad. Ciertos alimentos pueden afectar directamente sus fosas nasales. Puede ayudar a reducir la sinusitis que, de lo contrario, podría empeorarla.
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Plan de dieta de la sinusitis india
Veamos qué alimentos pueden ayudar a aliviar y agravar la sinusitis.
Los mejores alimentos para aliviar las infecciones de los senos paranasales (qué comer para los problemas de los senos paranasales)
- líquido: Los líquidos ayudan a eliminar el exceso de mucosidad y otros alérgenos del sistema. Mantiene la cavidad nasal húmeda y previene la congestión nasal. Beba mucha agua, agua preparada, té verde, sopa o jugo fresco.
- Alimentos ricos en antioxidantes: Los antioxidantes ayudan a reducir la inflamación causada por infecciones. Ayuda a aumentar la inmunidad y reducir los radicales libres en el cuerpo. Incluye fruta fresca, verduras, frutos secos, semillas, especias y té verde.
- Alimentos ricos en vitamina C: La vitamina C ayuda a aumentar la inmunidad. Ayuda en la regeneración de tejido sano. Reduce la histamina y reduce las alergias. Coma frutas cítricas, bayas, verduras de hojas verdes oscuras, brotes de tomate y brócoli.
- Alimentos ricos en vitamina E: La vitamina E reduce la inflamación y previene la fiebre. Incluya nueces, semillas, aguacates, pescado y aceite de oliva.
- Alimentos ricos en omega 3: Omega 3 tiene propiedades antiinflamatorias. Alivia la hinchazón y la congestión. Coma aceite de oliva, semillas de lino, pescado graso, nueces, aguacates y semillas.
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- cúrcuma: La curcumina en la cúrcuma tiene propiedades antioxidantes que pueden aliviar la congestión y reducir la hinchazón. También tiene propiedades antiinflamatorias. Ayuda a aflojar la mucosidad y a mantener las fosas nasales libres de inflamación. Además de la cúrcuma utilizada en la cocina india, mezcle la cúrcuma con agua tibia o leche dos veces al día. También puedes hacer una mezcla de cúrcuma en agua o mezclarla con miel y tomarla antes de acostarte.
- Canela: La canela en polvo no solo ayuda a aliviar la congestión, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias naturales. Haz una mezcla de canela y cómela dos veces al día. Una pasta de canela aplicada en la frente y la nariz también puede ayudar a reducir la congestión.
- jengibre: La mezcla de polvo de jengibre seco y cúrcuma puede ayudar a aliviar la congestión. Ayuda a reducir la inflamación de los senos paranasales. También puede aplicar la mezcla de polvo de jengibre seco en la frente y la nariz para aliviar la congestión. El jugo de jengibre fresco mezclado con miel también puede ayudar a aliviar la sinusitis.
Alimentos a evitar para la sinusitis:
- Carbohidratos refinados: Los carbohidratos refinados pueden causar una acumulación de mucosidad en las fosas nasales y empeorar la congestión nasal. Por lo tanto, es mejor evitar las harinas refinadas, los azúcares refinados, las verduras y las frutas con almidón.
- Alimentos ricos en grasas: Demasiada grasa en la dieta no solo puede provocar congestión, sino también empeorar la acumulación de mucosidad. Aumenta la inflamación en el cuerpo. Evite los fritos, cremosos, chatarra, postres y comidas altas en calorías.
- Comida fría: La comida fría aumenta la producción de mucosidad y la congestión. Evite el hielo, las bebidas congeladas, los helados, la leche helada y productos similares.
- Alcohol y cafeína: El alcohol y la cafeína pueden deshidratar el cuerpo. Hace que el limo sea más difícil de eliminar. No solo aumenta los radicales libres en el cuerpo, sino que también promueve la inflamación.
Plan de dieta india para la infección de los senos paranasales
Esta es una muestra de 1 día del Plan de dieta para la sinusitis de la India.
temprano en la mañana: 1 taza de té de jengibre y limón caliente o 1 taza de agua tibia y 2 cucharadas de vinagre de sidra de manzana
desayuno: 1 taza de latte de cúrcuma/leche de miel + 1 taza de Poha vegetal o 1 tortilla mediana
Media mañana: 1 cítrico (100 – 150 g – naranja, mozambique, fresa, kiwi, piña, pera) o 15 – 20 g de frutos secos remojados (almendras, nueces, dátiles, ciruelas)
Almuerzo: 1 taza de ensalada + 1 Bajra Roti mediano + 1 taza de Baigan Bharta + ½ taza de arroz integral + 1 taza de dal + 1 taza de cuajada (a temperatura ambiente) y 1 cucharadita de harina de linaza
bocadillo: 1 taza de leche de hierbas (leche, pudina, jengibre, limoncillo, cúrcuma fresca, miel) + 2 khakra pequeños
cena: 1 taza de sopa de brócoli con champiñones o caldo de pollo + 1 taza de pulao de vegetales + 1 taza de vegetales salteados + 2 Paneer tikka asados (2 pulgadas)
Hora de acostarse: 1 taza de mezcla de té verde o canela
Notas finales:
No todas las enfermedades requieren medicación. La sinusitis es una de esas enfermedades. La sinusitis leve se puede tratar con remedios caseros que ayudan a aliviar la congestión y reducir la inflamación. En caso de síntomas graves, siempre se recomienda consultar con un profesional médico. Espero que nuestro plan de dieta india para las infecciones de los senos nasales lo ayude a mejorar pronto.
