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Batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate

Si creciste sumergiendo papas fritas crujientes en el helado y cremoso glaseado de Wendy’s, guau, tengo una sorpresa para ti.esta epopeya Batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate Literalmente sabe a glaseado, pero está endulzado naturalmente con fruta y está hecho con cinco ingredientes simples.

¡Hice esto repetidamente el verano pasado y definitivamente tuve que compartirlo de nuevo! Disfrute de esta bondad achocolatada cualquier día de la semana en el desayuno, refrigerios abundantes o incluso postres saludables. Papas fritas opcionales pero recomendables.

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Batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate de 5 ingredientes

Así es, solo necesitas 5 ingredientes simples para hacer la receta de batido de plátano y chocolate más cremosa y deliciosa. ¡Realmente sabe a helado pero con proteína furtiva! Esto es lo que debe hacer:

  • plátano: Me encanta usar plátanos maduros congelados para mantener los batidos frescos y frescos y darles una dulzura natural.
  • polvo de cacao: Ese rico sabor a chocolate viene de la caja de lata. polvo de cacao!
  • mantequilla de maní: unas cucharadas de crema natural mantequilla de maní Hace que el batido de plátano y chocolate sea tan delicioso.Enlacé mis marcas favoritas, puedes usar el código 15 % de descuento en ‘AMBICIOUS15’!
  • Extracto de vainilla: paga un poco más oler Promover.
  • Leche: Siéntete libre de usar la leche que quieras. Prefiero la leche de almendras sin azúcar.
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Ingredientes para batido de plátano y chocolate en un plato

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Intercambio simple de ingredientes

Este batido vegano de plátano y chocolate es fácil de personalizar según tus gustos y lo que tengas a mano.

  • Elige tu leche. Siéntete libre de usar cualquier leche que te guste en esta receta. La leche de almendras tiende a tener un sabor neutro en los batidos, la leche de coco agrega una sutil dulzura y cremosidad, y la leche normal agrega proteínas.
  • Cambia la mantequilla de nuez. Me encanta el sabor que la mantequilla de maní le da a esta receta de batido, pero siéntete libre de cambiarla por mantequilla de almendras o anacardos.
  • Usa cacao en polvo. ¿Sin cacao en polvo?sin azúcar polvo de cacao también funcionará bien.

Ingredientes para un batido saludable de plátano, mantequilla de maní y chocolate en una licuadora

Nuestros refuerzos nutricionales favoritos

Este batido fácil de chocolate con mantequilla de maní es perfecto para agregar su refuerzo nutricional. Estas son algunas de nuestras adiciones favoritas:

  • Harina de linaza: Este es uno de mis ingredientes favoritos para agregar a los batidos para aumentar la fibra y los minerales, especialmente para las madres lactantes, ya que las semillas de lino pueden ayudar a aumentar el suministro de leche. ¡Por lo general, una cucharada es suficiente! Esta es mi marca favorita.
  • Semillas de Marihuana: Siéntase libre de tirar una cucharada semillas de marihuana Agréguelo a su batido para aumentar las grasas saludables, los omegas y los minerales.
  • Más verduras: síTambién puede intentar agregar un poco de coliflor congelada para darle un toque extra, o agregar un puñado de espinacas o col rizada. ¡Nunca podrás saborearlos!
  • proteína: Agregue fácilmente más proteína a un batido agregando un poco de yogur griego o 1 cucharada de su proteína en polvo favorita.yo recomiendo Péptido de colágeno de proteína vital o Polvo de proteína vegetal Four Sigma.

Vista superior del batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate en la licuadora

Cómo hacer el batido de plátano y chocolate más cremoso

Con algunos consejos y trucos, siempre tendrás el mejor batido de banana con mantequilla de maní y chocolate cremoso:

  1. Usa fruta congelada. Esto ayuda a mantener el batido fresco y espeso. A veces, el hielo tampoco se mezcla, por lo que es mejor omitirlo a menos que sea absolutamente necesario.
  2. Agregue más líquido según sea necesario. No tenga miedo de agregar más líquido si su batido es demasiado espeso o no se mezcla por completo. Las licuadoras de alta potencia tienden a licuar mejor la fruta congelada, por lo que si tiene una licuadora regular o de tamaño personal, es posible que deba agregar más leche.
  3. Comience a baja velocidad. Querrá comenzar a mezclar bajo y aumentar gradualmente a alto para ayudar a mezclar todos los ingredientes. Terminar con la batidora a baja velocidad.
  4. Dulce. Si su batido de plátano y chocolate no es lo suficientemente dulce, puede agregar 1/2 cucharada de miel, jarabe de arce puro o 1 dátil Medjool sin hueso. Asegúrese de usar plátanos congelados súper maduros para comenzar con la cantidad justa de dulzura.

Vierta un saludable batido de chocolate y plátano en un vaso

Cómo preparar este batido

Siéntase libre de hacer batidos tal como están o duplicarlos para usarlos más tarde, y vea mis tres formas increíbles de preparar y almacenar batidos en el refrigerador. ¡Perfecto para semanas ocupadas!

Batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate de tres tazas

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Vista de arriba hacia abajo de tres batidos saludables de chocolate y plátano en vasos

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Batido de plátano con mantequilla de maní y chocolate

¡Delicioso batido cremoso de chocolate con mantequilla de maní y plátano que sabe como el batido de Wendy’s! Esta receta saludable de licuado de plátano y chocolate está hecha con solo cinco ingredientes y es fácil de personalizar con su potenciador nutricional favorito. ¡Perfecto para el desayuno, la merienda o incluso el postre!

  • 1
    plátano maduro congelado grande
  • 1-2
    cuchara
    cacao en polvo (o use cacao en polvo sin azúcar)
  • 2
    cuchara
    Mantequilla De Cacahuete Natural Cremosa
  • 1
    cucharilla
    extracto de vainilla
  • ½
    taza
    leche de almendras sin azúcar (o la leche que prefieras), más diluida si es necesario

  1. En una licuadora de alta potencia, agregue todos los ingredientes y mezcle a velocidad alta durante 1-2 minutos o hasta que todos los ingredientes estén bien combinados. Comience con 1 cucharada de cacao en polvo, pero siéntase libre de agregar otra si le gusta el chocolate. Si es necesario, agregue más leche de almendras para diluir el batido. Hace 1 batido. Siéntase libre de duplicar la receta para servir 2.

Siéntase libre de agregar 1-2 tazas de espinacas a este batido para una nutrición adicional. Confía en mí, ¡ni siquiera puedes saborearlo!

Para preparar este batido: Déjalo como está, o incluso duplícalo, y prueba una de mis tres increíbles formas de preparar y almacenar batidos en tu refrigerador.

Nutrición

Tamaño de la porción: 1 batido

Calorías: 338 kcal

grasa: 18,5 gramos

Grasa saturada: 2,2 g

carbohidrato: 40,6 gramos

fibra: 9 gramos

azúcar: 18,7 gramos

proteína: 11 gramos

Receta: Monique Volz // Cocina ambiciosa | Fotografía: comer amor

Este artículo se publicó originalmente el 16 de junio de 2021 y se volvió a publicar el 7 de junio de 2022.

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