21 hábitos diarios de mujeres sanas
Conoces a estas mujeres que parecen tener sus vidas … ¿Juntos?
Por lo general, se les ve tomando un brunch saludable, yendo al gimnasio sin dejar de verse fabulosos o pasando el rato en la cafetería elegante más nueva.
¡Es fácil pensar que este tipo de unión es difícil de lograr! Pero no se preocupen, señoras, ¡realmente no lo es!
Debido a esto, tenemos 21 hábitos diarios que lo ayudarán a sentirse mejor en poco tiempo.
1. Empiece a escribir un diario
¡Llevar un diario se ha vuelto enorme en los últimos años! Pero no se trata solo de escribir tus pensamientos, se trata de comenzar bien el día. Tómese un tiempo cada mañana para pensar y escribir sus pensamientos para el día siguiente.
Fíjese metas positivas para motivarse y darse tiempo para ver su día. ¡Agarren un cuaderno que aman y su bolígrafo favorito y escriban, señoras!
2. Reducir el estrés (¡y lidiar con él mejor!)
El estrés puede causar todo tipo de daño a nuestro cuerpo, especialmente si se ignora. Después de un día ajetreado, tómese un tiempo para liberarse del estrés, ya sea que se relaje con un buen libro, se bañe en la bañera o se estire con yoga. El cortisol, la hormona del estrés, es terrible tanto para el corazón como para la cintura.
Si encuentra que el estrés se está apoderando de usted, oblíguese a tomar un descanso mental si se siente abrumado o abrumado.
3. Cuida tu comida
¿Se pregunta cómo estas mujeres felices y saludables mantienen sus vidas juntas? Prestar atención a lo que come puede hacer maravillas en su cuerpo y mente. Pero, ¿a qué me refiero con atención? Bueno, muchos de nosotros comemos sin pensar frente al televisor o sentados en nuestros escritorios, lo que significa que es mucho más probable que nos burlemos.
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Ya sea que esté mirando su serie de televisión favorita mientras toma una porción grande o come más bocadillos de los que pretendía, ¡comer sin sentido puede dañar su actitud hacia la comida!
4. Reducir el azúcar
Muchos de nosotros comemos demasiada azúcar … Ya sea café todos los días o demasiados dulces, ¡es hora de reducir un poco!
Si tiene la misión de verse y sentirse bien, reducir su consumo de azúcar puede significar importantes beneficios para su salud a largo plazo.
5. Duerme mucho
Dormir lo suficiente es importante para su salud en general. La falta de sueño se ha relacionado con enfermedades cardíacas, obesidad, depresión y ansiedad, así que si quieres hacer tu mejor esfuerzo, ¡lárgate!
6. No te saltes el desayuno
Lo hemos escuchado todo … ¡El desayuno es la comida más importante del día! Y por una buena razón. ¡El desayuno lo ayudará a prepararse para el día que le espera y comenzar la mañana con un impulso de energía! ¡Opte por una combinación de carbohidratos-grasas o carbohidratos-proteínas que le brindarán energía y productividad durante todo el día!
7. Use gafas de sol (y protector solar)
Para que su piel luzca radiante, no olvide usar gafas de sol y protector solar cuando disfrute del sol al aire libre. No solo están aquí para ayudarlo por la mañana después de una noche intensa … La radiación ultravioleta puede dañar sus ojos y los tejidos que los rodean.
8. Estirar
Con tantos de nosotros sentados detrás de un escritorio durante horas interminables, ¡mantener su cuerpo flexible es importante! Ya sea que se trate de un estiramiento rápido durante la pausa del almuerzo o después de un entrenamiento en el gimnasio, el estiramiento puede ayudar a mantener y mejorar su flexibilidad.
¿Por qué no probar el yoga? No solo es excelente para aliviar el estrés, sino que también puede ayudar a mejorar su flexibilidad, movilidad, alineación corporal y postura.
9. Reserve tiempo para hacer ejercicio
No se limite a forzar un entrenamiento rápido, tómese su tiempo para hacer ejercicio. ¡Tome una clase de ejercicio para que tenga que cumplir su promesa y ahorrar tiempo en su horario para asegurarse de hacer ejercicio!
10. Siga sus pasos diarios
Es fácil sentarse en un solo lugar todo el día, subirse al automóvil y volver a sentarse en el sofá de casa. Pero, ¿qué hay de tus pasos diarios? Sentarse durante largos períodos de tiempo puede afectar negativamente su postura y prepararlo para el dolor de espalda más adelante en la vida. ¡Moverse!
11. Practica el cuidado personal
¿Quieres saber cómo sentirte mejor? ¡Tómate un tiempo para practicar el cuidado personal! Sumérjase en la bañera, tómese su tiempo para una deliciosa espuma de café o déjese mimar – saque algo para ti.
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12. Sigue bebiendo agua
Muchos de nosotros lo olvidamos, ¡pero debemos beber al menos 8 vasos de agua todos los días! El agua es tan buena por muchas razones, desde la pérdida de peso a través de la piel hasta el aumento de los niveles de estrés, intente aumentar su ingesta de agua.
13. Preparación de alimentos
¿Estás intentando organizarte? ¡No hay problema! La preparación de comidas puede ser su nuevo mejor amigo. Comience por planificar sus comidas para los días venideros y prepárelas con anticipación para que pueda tomarlas y listo. ¡Esto deja más tiempo para relajarse durante la pausa del almuerzo, para el gimnasio y para una importante autosuficiencia!
14. Tómate tu tiempo para desconectar
Es fácil desplazarse sin cesar en las redes sociales, pero no siempre es bueno para nuestra cordura. ¡Tómate un tiempo para desconectarte del mundo! Vaya de campamento y disfrute del aire libre, dé un paseo sin mirar su teléfono y siéntese con un buen libro por la noche.
15. Crea una rutina nocturna
Tener una rutina nocturna puede ser útil para relajarse y dejar que su mente y su cuerpo sepan que es hora de dormir. Cuando ha tenido un día particularmente ajetreado, puede ser difícil desconectarlo. Pruebe un poco de té de hierbas, lleve un diario y prepare su ropa para la mañana siguiente.
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Al crear una rutina que absolutamente debes seguir, te prepararás para una buena noche de sueño.
16. Aprenda algo nuevo
¡Mantén tu cerebro acelerado aprendiendo algo nuevo! Ya sea un nuevo ejercicio, una nueva habilidad o incluso un idioma, aprender todo el tiempo hace que la vida sea interesante.
17. Siempre tenga algo que esperar
No tiene por qué ser enorme, pero tener siempre cosas en tu agenda que esperar te ayudará a disfrutar de tu vida diaria.
¡Podría ser el lanzamiento de un nuevo libro, una nueva serie de televisión o incluso unas vacaciones!
18. Lee a menudo
La vida puede volverse agitada y el tiempo puede pasar volando, pero cuando lees un libro, ¡las cosas de repente se sienten mucho más tranquilas! ¡Siéntate con un thriller que te cautivará o un pequeño romance que hará que tu corazón lata más rápido!
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No es necesario que sean horas, solo lea de 10 a 20 minutos cada vez que pueda.
19. Ocultar la negatividad
Desconéctate de los amigos tóxicos que te están deprimiendo y no tengas miedo de decir que no a los planes que realmente no quieres mantener.
20. Exprese gratitud a diario
Ya sea que te tomes el tiempo para escribir un diario o simplemente dejes de pensar al final del día, practicar un poco de gratitud te ayudará a darle perspectiva a tu vida.
21. Toma seis respiraciones profundas
Respirar profundamente antes de reaccionar ante una situación es algo perfectamente normal para muchos de nosotros. Pero, ¿y seis? Cualquiera que sea la situación, seis respiraciones profundas pueden ayudar a manejar la situación y superar cualquier sentimiento de abrumador.
Asegúrese de contarlos:
1 – inhalar -, 1 – exhalar –
2 – inhalar, 2 – exhalar –
3 – inhalar, 3 – exhalar –
4 – inhalar, 4 – exhalar –
5 – inhalar, 5 – exhalar –
6 – inhalar, 6 – exhalar –
¿Listo para patear la vida en el trasero?
¡Uf! Y ahí lo tienes, 21 hábitos diarios que marcarán una gran diferencia en tu vida. No recomendamos hacer todo lo anterior al mismo tiempo, ¡pero comience lentamente y pronto notará la diferencia!
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