Cómo enseñar a los niños a hacer sus propios sándwiches

Los bocadillos son la primera comida que los niños aprenden a hacer solos en la cocina. ¡Enseñar a los niños a preparar su propia comida es tan importante como enseñarles habilidades para la vida como mantener un presupuesto y bañarse!

Cuando los niños aprenden a preparar alimentos, aprenden más que solo cómo hacer una comida saludable.

• A medida que aprenden a prepararse para algo diferente, crece su confianza.
• Esto les da una sensación de independencia.
• Les enseña a tomar decisiones saludables dentro de ciertos parámetros.
• Refuerza la fuente de su alimento y no tiene que ser «de la caja».
• Les dice que preparar sus propias comidas es más rápido que conducir.

Creo totalmente que cuando mis hijos vayan a la universidad, no tendrán que depender de las máquinas expendedoras para llegar a fin de mes. Han estado haciendo su propia comida desde al menos 4 años, comenzando con sándwiches.

Entonces, ¿cómo les enseñamos? Les damos opciones y les ayudamos a comprender lo que puede incluir una deliciosa combinación.

Paso 1: elija granos

El primer paso para hacer un sándwich es elegir un vehículo que pueda transportar el interior. Esto suele ser un grano. Sabemos que es posible envolver el interior con otras cosas, como hojas de lechuga, pero en realidad ya no es un sándwich. Entonces, para nuestros propósitos de hoy, lo trataremos como un grano. Algunas de nuestras opciones de granos incluyen:

• pan de molde
• bolsillos de pita
• rosquilla
• magdalenas inglesas
• pan francés
• arepa
• paquete
• Rolls Royce
• junquillo
• Panini
• Muffins (¡sí! Incluso muffins. Cortamos por la mitad antes para llenar este lugar)

Paso 2: elige un diferencial

Las pastas para untar pueden hacer que los sándwiches sean deliciosos.Puede elegir una forma de repartir algo más que calorías vacías eligiendo un alimento con proteínas

Paso 3: elige verduras o frutas

Su propagación determinará su fruta o verdura.Salsa De Mantequilla De Nueces Combina Bien Con Frutas

• Mermelada (nos gusta sin azúcar como la fruta entera, ¡o puedes hacer la tuya!
• rodajas de manzana
• rodajas de plátano
• pasa

El hummus, las salsas de queso o los aderezos quedan muy bien con verduras, como

• lechuga
• pepino
• espinaca
• brotes de soja
• pimienta negra
• Olivos
• salsa
• rábano
• repollo
• cebolla

Paso 4: elige tu proteína

• Huevo
• Carne cocida (sin sulfatos ni sulfitos)
• atún
• pollo
• hummus
• mantequilla de nueces

¡La siguiente tabla es imprimible! ¡Haga clic para obtenerlo y póngalo en su despensa o en la puerta de su gabinete como recordatorio!

Entonces, ¿estás listo para dejar que tus hijos se pierdan en la cocina? ¡Te lo prometo, será gratificante verlos saltar a las misiones cuando les dejes hacer sus propios sándwiches!

ideas para sándwiches

Sándwich de manzana con queso cheddar en pan integral

¡Para esto, usamos queso cheddar y manzanas en rodajas! También puedes hornearlo, ¡pero no es obligatorio!

Mantequilla De Maní Y Fresascual es

¡Una deliciosa combinación de mantequilla de nuez y fruta! Súper fácil para los niños, aquí pueden aprender a cortar fresas tiernas con un cuchillo.

Pavo Aguacate y Lechuga

¡Simple y delicioso! Nos encanta el pavo, el aguacate y la lechuga, o cubierto con aderezo, o cubierto con hummus o quesos blandos como el Queso de la Vaca que Ríe.

Sándwich de bagel y huevo al horno

¡No dudes en añadir huevos a tus bocadillos! ¡Son una gran fuente de proteínas y combinan muy bien con tomates y aguacates!

Sándwich de waffle de espinacas

¡Quería incluir esto porque a los niños les encanta hacer sándwiches de gofres! ¡Este queso a la parrilla más saludable está hecho con waffles! Esta es una gran opción cuando no tienes una máquina para hacer panini pero no quieres usar una estufa.

¡Entonces, imprima la tabla y póngala en el refrigerador! Si aún no lo ha hecho, comience hoy y haga sándwiches con sus hijos varias veces. Luego, ¡vea qué pueden hacer por su cuenta!

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