Perder Peso

Cómo esta mamá hace 88 comidas y refrigerios principales

Kira Poliseno, una madre de dos hijos de 31 años de los suburbios del este de Melbourne, trabaja como asistente de farmacia.

Ha perdido 19 kg desde que siguió la atención Desafío de pérdida de peso de 28 días.

Sorprendentemente, también compartió cómo preparó esta comida económica como parte de un plan de comidas de Gap Week, incluso de solicitud.

¡Ahora, ella ahorra $5,000 al año en compras!

¡Kira comparte su increíble preparación de comidas y cómo ahorra $5,000 al año en su supermercado!

Kira ha hecho un total de 88 y hará otros 29 con sus sobras.

Esto incluye 13 platos diferentes, incluidas 52 comidas principales y 36 bocadillos. Pagó $182,29 por una tienda de comestibles llena y cocinó todo en cinco horas.

Si incluyes la comida que va a preparar y la comida que ya preparó, el resultado es ¡Solo más de $1.55 por porción!

Lo que hizo Kira:

  • 6 hojaldres de espinaca y queso feta
  • 4 barras de desayuno de avena y fresa
  • 12 rollos de salchicha de pavo y arándanos
  • 6 porciones de Chocolate Blanco y Goji Fudge
  • 4 porciones de pasta al horno con espinaca y ricota
  • 6 raciones de Espaguetis con Calabaza y Piñones
  • 6 porciones Delicioso Arroz Frito Mexicano
  • 6 Sopa Cremosa De Maíz
  • 6 pizzas de papa con pepperoni
  • 6 Hamburguesas De Calabaza Y Garbanzos
  • 6 pasteles de carne saludables para niños
  • 12 pasteles de mantequilla de maní
  • 6 Panna Cotta Fácil

«Además, obtendré otros 30 de compras para hacer las siguientes recetas ese día», ella dice.

«Hice algunas recetas en lotes para congelar para uso futuro. Sigo abriendo aplicaciones en mi iPad y leyendo recetas sobre la marcha. «

«¡Es tan fácil tener todas las recetas que necesito allí, sin necesidad de pasar páginas o buscar recetas!»

«Puedo ahorrar fácilmente más de $100 a la semana planificando, preparando y organizando comidas y comprando productos de marca más baratos».

Recetas que Kira hará ese día:

  • 2 panqueques
  • 6 rodajas de manzana
  • 1 tostada con aguacate picado
  • 1 porcion Tazas de pizza de verduras
  • 6 nachos
  • 1 rollo de atún
  • 2 rollitos de primavera
  • 2 rollitos de ensalada de frutas y papel de arroz
  • 2 Weet-Bix de chocolate doble durante la noche
  • 2 porciones de pudín de semillas de chía limpio
  • 2 Pasteles De Batata De Atún
  • 2 raciones de quinoa de calabaza y remolacha

¡Son 29 porciones adicionales!

Consejos avanzados de preparación de comidas de Kira:

1. ¡Limpia sobre la marcha! Cocinar tanta comida a la vez puede hacer un desastre

2. Planifique y cree una lista de alimentos que debe preparar primero. Trato de planificar para no tener todo lo que necesita ir al horno a la vez, sino que alterno los platos que necesitan ir al horno con los que no.

3. ¡Guarda los ingredientes a medida que avanzas para que no termines con una encimera abarrotada! ¡A veces extraño cosas y luego no puedo encontrarlas cuando las necesito!

4. Hago clic y cobro ¡Así que ahorro tiempo en las compras, lo que me da más tiempo extra en el día!También puedo verificar el cargo total antes de pagar

5. Limpia tu cocina antes Comience con un lavavajillas y/o un estante para platos vacíos

«Me gustan los planes de comidas económicas porque significa que puedo brindarle a mi familia comidas saludables y ricas en nutrientes con un presupuesto limitado». ella dice.

Los mejores consejos de Kira para mantenerse dentro de un presupuesto y ahorrar dinero:

1. Compra frutas y verduras de temporadapor ejemplo, comemos más cítricos en invierno y compramos muchas bayas frescas en verano.

2. Compro muchas frutas y verduras congeladas Debido a que estos son mucho más baratos, no tiene que preocuparse de que se estropeen si no los usa a tiempo.

3. Esté preparado, tenga una lista semanal y compre solo lo que usará. Antes era muy desordenada y tiraba mucho los fines de semana y ahora uso todo porque solo compro lo que necesito!

4. No vayas de compras con hambre – Es más probable que compre más de lo que necesita

5. Regístrese en Flybuys con Woolworths Rewards y Coles. Ganarás puntos de compra. ¡Puedo ganar más de $600 al año en puntos por hacerlo!

6. Ve a Aldi al menos una vez al mes para comprar algunos artículos más baratos. Aldi suele tener precios mucho mejores que otros supermercados

«Voy a ceñirme a mi plan de comidas para la semana ya que casi todo está listo y listo para comer». ella dice.

«Todo lo que tengo que hacer es calentarlo y voy a tener que pasar un mínimo de tiempo en la cocina».

Kira dice que ahorra $5,000 al año organizándose

«Creo que he ahorrado hasta $5,000 al año programando mi semana y la preparación de comidas», ella dice.

«También ahorro mucho al preparar mis propios bocadillos, ya que el costo por porción suele ser mucho más económico que los bocadillos preenvasados».

«¡Ahorré tanto tiempo! ¡Casi no pasé tiempo en la cocina esta semana porque ya tenía todas mis comidas listas!»

«Incluso los domingos, cuando suelo hacer poca preparación, ahorro mucho tiempo haciendo todo de una vez».

Echa un vistazo a algunos de los resultados anteriores de preparación de comidas y pérdida de peso de Kira:

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