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Los 10 mejores tipos de natación y sus beneficios para el estado físico

Los 10 mejores tipos de natación y sus beneficios para el estado físico

La natación es uno de los deportes más refrescantes que cualquier amante del agua puede practicar. Los santos del agua o las personas que no saben nadar extrañan mucho 🙂

Es un ejercicio cardiovascular aeróbico y muy intenso que quema calorías a un ritmo muy rápido. La salud nerviosa y un buen sistema circulatorio son solo algunos de los muchos beneficios de este ejercicio.Hay muchas formas de nadar, pero veamos Los 10 mejores tipos de natación y sus beneficios para el estado físico

Los 10 mejores tipos de natación y sus beneficios para el estado físico

1. estilo libre

Como sugiere el nombre, el estilo libre es una forma libre de nadar en la que cualquiera puede elegir el estilo que desee e ir a nadar. Uno de los estilos más comunes es el estilo crol, que es muy fácil de aprender, especialmente para los nadadores principiantes que necesitan un ajuste. Puede quemar hasta 700 calorías a un ritmo moderado.

2. Espalda

Como sugiere el nombre, es como nadar mientras se está acostado. Funciona muy bien para los hombros, los brazos, los muslos y la zona lumbar. Puede quemar hasta 500 calorías.

3. Braza

Aquí, un hombre usa su pecho sin mover la parte inferior de su cuerpo. Uno puede quemar hasta 800 calorías en una hora y hacer un entrenamiento muy intenso para la parte superior del cuerpo, cubriendo completamente los tríceps, los hombros, el pecho, los brazos y las piernas.

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4. mariposa

Aquí, se usa para mover ambas manos hacia adelante y hacia atrás al mismo tiempo. Proporciona un gran entrenamiento de velocidad y flexibilidad y fortalece los brazos, el pecho y los abdominales. Se dice que el más difícil de quemar es tan alto como 900 calorías.

5. Paleta para perros

Es como nadar un perro, levantas los brazos y las piernas con la cabeza y el pecho. Es un movimiento relajante que no quemará más de 200 a 300 calorías incluso a máxima velocidad.

6. Flanco

Esta es una pose de larga distancia, apoyándose en los lados del cuerpo a la vez. También es relajante y puede usarse como anestésico. No habrá presión en las rodillas, la espalda o las piernas.

7. Optimizar

Este es el bloque de salida más utilizado para cualquier carrera porque te da un buen comienzo y requiere un estiramiento vigoroso en las piernas y la parte superior del cuerpo. Ofrece menor resistencia por lo que se desliza suavemente bajo el agua cuando se hace bajo el agua.

8. Patada de aleteo

Es una brazada más sencilla que la braza y se combina con piernas de delfín. Pone mucha tensión en los músculos de los muslos y puede provocar lesiones y no debe hacerse a un ritmo vigoroso.

9. Rastreo de Trugan

Es como un crol frontal, pero con una patada de tijera en lugar de una patada de aleteo. Trabaja tu espalda y la endereza, fortalece tus pantorrillas.

10. Nadar bajo el agua

Este es probablemente el más aterrador, pero realmente puede ayudar a la capacidad pulmonar y los nervios. Esto solo debe hacerse si eres bueno en natación básica y puedes evitar ahogarte. Esto se hace principalmente usando rastreo trudgen.

Nadar para adelgazar

Ahora que vemos cuántos tipos tienes, obtén los beneficios de nadar y los beneficios refrescantes… que tengas un buen verano 🙂

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