El calcio y la vitamina D adicionales no mejoran la salud ósea de los hombres
Tomar vitamina D y calcio adicionales no parece prevenir el adelgazamiento de los huesos en hombres mayores, según nuevos hallazgos de investigadores australianos.
Sin embargo, los investigadores encontraron que el ejercicio ayudó a aumentar la densidad mineral ósea, una medida de la fuerza ósea.
Para este estudio, publicado en Revista de Endocrinología Clínica y Metabolismoinvestigadores de la Universidad de Melbourne, Australia, asignaron al azar a hombres de entre 59 y 70 años a un programa de ejercicios en el que bebían leche fortificada con calcio y vitamina D, hacían ambas cosas o no hacían nada.
Midieron la densidad ósea de los hombres antes y después del estudio, que duró 18 meses.
Al final del estudio, los hombres que hacían ejercicio tenían una mayor densidad ósea que los que se suplementaban con 1000 mg de calcio y 800 unidades internacionales (UI) de vitamina D al día.
Agregar suplementos a su programa de ejercicios no proporcionó ningún beneficio adicional, lo que sugiere que los hombres ya estaban obteniendo suficiente vitamina D y calcio en sus dietas para poder fortalecer sus huesos solo con el ejercicio.
A pesar de estos hallazgos, las personas aún necesitan obtener suficiente calcio y vitamina D para reducir el riesgo de osteoporosis o adelgazamiento de los huesos. La osteoporosis se caracteriza por una masa ósea baja y la degeneración del tejido óseo, lo que puede provocar una mayor fragilidad ósea y un mayor riesgo de fracturas, especialmente en la cadera, la columna vertebral y la muñeca.
Según la Sociedad de Osteoporosis de Canadá, casi 2 millones de canadienses tienen osteoporosis. Se estima que una de cada cuatro mujeres y al menos uno de cada ocho hombres mayores de 50 años tienen la enfermedad.
Las mejores fuentes alimenticias de calcio incluyen productos lácteos, como leche, queso y yogur, así como leche de soya fortificada, tofu (hecho con sulfato de calcio), sardinas y salmón (enlatado con huesos). Las mejores fuentes alimenticias de vitamina D incluyen pescados de agua fría como el salmón, el arenque, la trucha y las sardinas.
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