¡Esta mamá se enfoca en ganancias fuera de escala y ve mucho!
Tiffany Valenti, una madre de dos hijos de 28 años de Adelaide, ha visto muchos cambios desde que comenzó a trabajar. mamá saludable Durante el viaje, especialmente su felicidad cambió.
La madre de un niño de 2 y 3 años ha visto cambiar su cuerpo y su peso, pero su salud mental también ha cambiado significativamente.
Lea más sobre su transformación y viaje a continuación.
¡Su peso no ha cambiado, pero su salud y confianza sí!
Tiffany comenzó su viaje después de dos embarazos y la lactancia consecutivos, lo que, como sabe cualquier madre, puede tener un gran impacto en su cuerpo.
«El momento decisivo cuando comencé mi viaje fue largo. Después de dos embarazos consecutivos y la lactancia, mi cuerpo estaba luchando. Cuando mi hijo menor terminó de amamantar, supe que era hora de comenzar a prestar atención a mi salud. «
Ella ha estado trabajando durante unos meses. Pero ella hizo todo lo posible. No está demasiado alterada, pero su peso no ha cambiado ya que ve cambios en su cuerpo, salud y ropa que ahora le queda bien.
«Viajo con Healthy Mum desde marzo de 2022, pero el 25 de abril de 2022 lleno y lleno, y desde entonces, si bien no he perdido un kilo, he pasado de una talla 20 a una talla 8 de arriba y una talla 12″. pantalones.»
Además de estos cambios, mucho ha cambiado en su salud física y mental.
«He visto muchos beneficios para la salud durante este tiempo, que incluyen más energía, menos dolor en las articulaciones y la resolución de mis problemas de cintura pélvica de mi embarazo hace 2 años».
«Un gran cambio es que mi nivel de felicidad es increíble porque tengo depresión y mis mínimos ya no son tan largos ni tan bajos».
Tiffany no prestó atención a los números de la báscula, pero notó el cambio en su ropa, que siguió inspirándola.
«Debido a que mi talla de vestido oficial ahora es la mitad del tamaño de la parte superior de mi cuerpo cuando comencé, pensé que debería hacer una comparación interesante de los sostenes deportivos desde el principio hasta hoy. No me siento mucho más pequeña, pero con este vestido puesto, mira Mirar la comparación entre los dos es enorme!También comparé algunos de los pantalones cortos que compré en el verano (creo que voy a tener que ir a comprar ropa de verano como un loco).
Las comidas saludables para mamá favoritas de Tiffany
Absolutamente me encanta todo lo que he probado, pero mis 5 favoritos principales son Premium Smoothies in Espresso, Strawberry Cheesecake & Caramel Bikkie, Booty Bands, y mi último favorito es Bloat Tablets.
Algunas de mis comidas y refrigerios favoritos incluyen lasaña mexicana, brócoli y soba de res china, lasaña de res horneada, quesadillas de jamón, queso y piña, tazones de frutas y yogur con alto contenido de proteínas, rebanadas de Weetbix con caramelo y burbujas crujientes de chocolate con menta.
El deporte favorito de Tiffany
Mis 3 ejercicios favoritos para mamás saludables son Booty Burner Butt and Thigh Stand, Full Body 10 Hand Weights y Hand Weights 10 Kickboxing Upper Body Tabata.
Tres secretos del éxito de Tiffany
- Empieza pequeño, Haz cambios sostenibles y haz que cada cambio sea duradero para que no te quedes atrás
- Divide tus objetivos en marcos de tiempo Esto te ayuda a mantenerte lo suficientemente motivado y decidido como para desafiarte a esforzarte, pero sabes que puedes alcanzarlo. (Me gusta establecer metas semanales más pequeñas más largas que esto, mi motivación cae y dejo de esforzarme tanto)
- No te concentres en los números de escala. Vestirse y medirse es una forma más honesta de seguir su progreso, ya que agregar músculo o almacenar agua no afectará esos números como lo hace una báscula.
Si Tiffany tuviera que ofrecer un consejo a las mamás que recién comienzan su viaje, es que no esperen.
«Mi mayor consejo es que no espere hasta que alcance sus objetivos para comenzar el entrenamiento de fuerza, cambiar la composición de grasa y músculo de su cuerpo es una excelente manera de ayudarlo a acelerar su físico y cuanto más músculo tenga significa que su cuerpo quema más en reposo Más.»
Además de los beneficios para la salud y la pérdida de peso, Tiffany vio cómo podría ayudar a su familia a comer más por el mismo costo. Dijo que es posible que no esté ahorrando dinero, pero que está agradecida de recibir más de la tienda cada semana que nunca.
«Estar con una mamá saludable no me ahorra dinero específicamente, le permite a mi familia comer más con el mismo presupuesto semanal».
«Nuestro presupuesto familiar de compras ha sido de $200 a la semana durante los últimos 4 años, y solía incluir la cena y algunos refrigerios. Una vez que llegaron los niños, redujo algunos de nuestros refrigerios y les dio comida adicional. Ahora proporciona 3 comidas y 3 refrigerios por día para las 4 personas, además de comida adicional para mi niño pequeño al que le encanta pastar durante el día.”
Ella recomienda repetir las comidas para ayudarlo a ahorrar en su presupuesto.
«Mi consejo principal para el presupuesto es ser repetitivo para que pueda abastecerse de los productos básicos de su despensa y aprovechar las ventas».
¡Estamos emocionados de ver sus increíbles resultados y el trabajo que hace en Tiffany & Co! Sigue pateando traseros.
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