Samara comparte lo que come todas las semanas para mantener su pérdida de peso de 17 kg
Samara ha estado siguiendo Desafío de pérdida de peso de 28 días Beber deliciosa mami saludable Zalamero Casi tres años.
Durante ese tiempo, perdió 17 kg y ahora también tiene unos abdominales envidiables. Entonces, ¿qué comió Samara de la aplicación?
Esta hermosa madre de dos hijos compartió su plan de alimentación para la próxima semana …
Samara comparte lo que come todas las semanas.
Samara dijo que cuando consideró por primera vez comenzar una dieta, se convenció de comer palitos de zanahoria y hojas de lechuga en cada comida.
«Pensé en repeticiones aburridas, comida aburrida y siempre perderme cosas interesantes. Rápidamente cambió mi opinión y me mostró que no hay necesidad de restringirme o cortar todo el grupo de alimentos». ella dice.
«¡De hecho, me gusta la comida más que nunca!»
Samara nunca desayuna, siempre bebe batidos
Como muchas madres, Samara siempre se salta el desayuno. Pero dijo que después de descubrir el batido, ahora está comenzando un nuevo día de la manera correcta.
«Para mí, la mañana es lo más difícil de cambiar. He sido el Capitán Desayuno desde que tengo uso de razón. Los batidos cambiaron eso». ella dice.
«Ahora bebo batidos casi todos los días como sustituto de una comida o como refrigerio, ¡a veces ambos! Hay tantas variedades cuando se trata de diferentes combinaciones de sabores, ¡así que nunca me aburro!
«Cuando me salto los batidos para el desayuno, me reconforta poder disfrutar de un café inocente con tostadas. ¡Mi ingrediente favorito es el aguacate viejo con hojuelas de chile y jugo de limón!»
A Samara le gustan los bocadillos simples y los prepara
«Para mí, los bocadillos deben ser rápidos y fáciles de llevar. Rara vez me quedo en casa cuando como bocadillos, así que me aseguro de preparar bocadillos caseros». ella dice.
«Si no estoy lista, iré al supermercado a comprar algunos bocadillos empaquetados».
El almuerzo suele ser sobras de Samara.
Para Samara, el almuerzo es siempre sencillo y relajante, ya sea Comida saludable para mamás 2 tú Congelar comidas, sobras de la noche anterior u otros batidos.
La cena es algo de la aplicación.
«La cena es uno de los momentos más fáciles para mí», Dijo Samara.
«Las recetas del desafío de pérdida de peso de 28 días en la aplicación son increíblemente variadas. Me gusta hacer algunos extras durante la cena para poder disfrutarlo al día siguiente, ¡por lo general sabe mejor!»
** Consejos importantes de Samara **
Mi TMB es de aproximadamente 1635.
Calcular tu TMB es muy importante, y verifícalo de vez en cuando, cuando celebras tu cumpleaños, cuando pierdes / aumentas algunos kilogramos, etc.
La semana de Samara en el plato
Lunes – 8 vasos de agua
desayuno: Batido de momia saludable – 401 calorías
Temprano: Café y Muffins de chocolate integral – 283 calorías
Almuerzo: Huevo al curry – 151 calorías
Bocadillo de la tarde: Bola de bliss de canela y manzana-155 calorías
cena: Macarrones con queso y champiñones con carne – 399 calorías
Refrigerios por la noche: Choc Mint Bubble Crunch x 2-152 calorías
Total – 1541 calorías
Martes – 9 vasos de agua
desayuno: Muffins de café y chocolate integral – 283 calorías
Temprano: Bola de bliss de canela y manzana-155 calorías
Almuerzo: Batido de momia saludable – 401 calorías
Bocadillo de la tarde: Chicle de chocolate y menta – 76 calorías
cena: Macarrones con queso y champiñones con carne – 399 calorías
Refrigerios por la noche: Hojuelas de vainilla – 135 calorías
Total – 1449 calorías
Miércoles – 8 vasos de agua
desayuno: Batido de momia saludable – 401 calorías
Temprano: Pastel de arroz con caramelo salado – 146 calorías
Almuerzo: Molinillo de queso y aceitunas – 163 calorías
Bocadillo de la tarde: Mezcla de batido saludable para momias con leche de almendras – 180 calorías
Cena: Estufa Lasaña x 1,5 – 420 calorías
Refrigerios por la noche: Hojuelas de vainilla – 135 calorías
Total – 1445
Jueves – 7 vasos de agua
desayuno: Batido de momia saludable – 401 calorías
Temprano: Pastel de arroz con caramelo salado – 146 calorías
Almuerzo: Lasaña al horno x 1.5 – 320 calorías
Bocadillo de la tarde: Molinillo de queso y aceitunas – 163 calorías
cena: Ensalada y parmi de pollo – 428
Refrigerios por la noche: Hojuelas de vainilla – 135 calorías
Total – 1593 calorías
Viernes – 8 vasos de agua
desayuno: Batido de momia saludable – 400 calorías
Temprano: Plátano – 100 calorías
Almuerzo: Huevos revueltos en pan de masa fermentada – 370 calorías
Bocadillo de la tarde: : Batido de momia saludable Leche de almendras mixtas – 180 Calorías
Cena: Pizza casera – 458 calorías
Refrigerios por la noche: Té de menta – 0 calorías
Total – 1508
Sábado – 6 vasos de agua
desayuno: Aguacate en pan de masa fermentada – 305 calorías
Temprano: Palomitas de maíz de cine – 400
Almuerzo: Mezcla de batido saludable para momias con leche de almendras – 180 calorías
Bocadillo de la tarde: Manzanas – 71 calorías
cena: Comida pequeña de hamburguesa con queso de McDonald’s – 514 calorías
Refrigerios por la noche: Té de menta – 0 calorías
Total – 1470
Domingo – 7 vasos de agua
desayuno: Café y mermelada de fresa en pan de masa fermentada – 300 calorías
Temprano: Manzanas – 71 calorías
Almuerzo: Batido de momia saludable – 401 calorías
Bocadillo de la tarde: Muffins de café y chocolate integral – 283 calorías
cena: Chicken Tandoori and Mint Roll – 346 calorías
Refrigerios por la noche: Choc Mint Bubble Crunch x 2-152 calorías
Total – 1553 calorías
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