Perder Peso

Samara comparte lo que come todas las semanas para mantener su pérdida de peso de 17 kg

Samara ha estado siguiendo Desafío de pérdida de peso de 28 días Beber deliciosa mami saludable Zalamero Casi tres años.

Durante ese tiempo, perdió 17 kg y ahora también tiene unos abdominales envidiables. Entonces, ¿qué comió Samara de la aplicación?

Esta hermosa madre de dos hijos compartió su plan de alimentación para la próxima semana …

Samara comparte lo que come todas las semanas para mantener su pérdida de peso de 17 kg

Samara comparte lo que come todas las semanas.

Samara dijo que cuando consideró por primera vez comenzar una dieta, se convenció de comer palitos de zanahoria y hojas de lechuga en cada comida.

«Pensé en repeticiones aburridas, comida aburrida y siempre perderme cosas interesantes. Rápidamente cambió mi opinión y me mostró que no hay necesidad de restringirme o cortar todo el grupo de alimentos». ella dice.

«¡De hecho, me gusta la comida más que nunca!»

Samara revela cómo detuvo el autosabotaje y se mantuvo en el camino correcto

Samara nunca desayuna, siempre bebe batidos

Como muchas madres, Samara siempre se salta el desayuno. Pero dijo que después de descubrir el batido, ahora está comenzando un nuevo día de la manera correcta.

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«Para mí, la mañana es lo más difícil de cambiar. He sido el Capitán Desayuno desde que tengo uso de razón. Los batidos cambiaron eso». ella dice.

«Ahora bebo batidos casi todos los días como sustituto de una comida o como refrigerio, ¡a veces ambos! Hay tantas variedades cuando se trata de diferentes combinaciones de sabores, ¡así que nunca me aburro!

«Cuando me salto los batidos para el desayuno, me reconforta poder disfrutar de un café inocente con tostadas. ¡Mi ingrediente favorito es el aguacate viejo con hojuelas de chile y jugo de limón!»

A Samara le gustan los bocadillos simples y los prepara

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«Para mí, los bocadillos deben ser rápidos y fáciles de llevar. Rara vez me quedo en casa cuando como bocadillos, así que me aseguro de preparar bocadillos caseros». ella dice.

«Si no estoy lista, iré al supermercado a comprar algunos bocadillos empaquetados».

El almuerzo suele ser sobras de Samara.

Para Samara, el almuerzo es siempre sencillo y relajante, ya sea Comida saludable para mamás 2 tú Congelar comidas, sobras de la noche anterior u otros batidos.

Samara comparte lo que come todas las semanas para mantener

La cena es algo de la aplicación.

«La cena es uno de los momentos más fáciles para mí», Dijo Samara.

«Las recetas del desafío de pérdida de peso de 28 días en la aplicación son increíblemente variadas. Me gusta hacer algunos extras durante la cena para poder disfrutarlo al día siguiente, ¡por lo general sabe mejor!»

** Consejos importantes de Samara **

Mi TMB es de aproximadamente 1635.

Calcular tu TMB es muy importante, y verifícalo de vez en cuando, cuando celebras tu cumpleaños, cuando pierdes / aumentas algunos kilogramos, etc.

Samara comparte lo que come todas las semanas para mantener su pérdida de peso de 17 kg

La semana de Samara en el plato

Lunes – 8 vasos de agua

desayuno: Batido de momia saludable – 401 calorías

Temprano: Café y Muffins de chocolate integral – 283 calorías

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Almuerzo: Huevo al curry – 151 calorías

Bocadillo de la tarde: Bola de bliss de canela y manzana-155 calorías

cena: Macarrones con queso y champiñones con carne – 399 calorías

Refrigerios por la noche: Choc Mint Bubble Crunch x 2-152 calorías

Total – 1541 calorías

Martes – 9 vasos de agua

desayuno: Muffins de café y chocolate integral – 283 calorías

Temprano: Bola de bliss de canela y manzana-155 calorías

Almuerzo: Batido de momia saludable – 401 calorías

Bocadillo de la tarde: Chicle de chocolate y menta – 76 calorías

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cena: Macarrones con queso y champiñones con carne – 399 calorías

Refrigerios por la noche: Hojuelas de vainilla – 135 calorías

Total – 1449 calorías

Miércoles – 8 vasos de agua

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desayuno: Batido de momia saludable – 401 calorías

Temprano: Pastel de arroz con caramelo salado – 146 calorías

Almuerzo: Molinillo de queso y aceitunas – 163 calorías

Bocadillo de la tarde: Mezcla de batido saludable para momias con leche de almendras – 180 calorías

Cena: Estufa Lasaña x 1,5 – 420 calorías

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Refrigerios por la noche: Hojuelas de vainilla – 135 calorías

Total – 1445

Jueves – 7 vasos de agua

desayuno: Batido de momia saludable – 401 calorías

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Temprano: Pastel de arroz con caramelo salado – 146 calorías

Almuerzo: Lasaña al horno x 1.5 – 320 calorías

Bocadillo de la tarde: Molinillo de queso y aceitunas – 163 calorías

cena: Ensalada y parmi de pollo – 428

Refrigerios por la noche: Hojuelas de vainilla – 135 calorías

Total – 1593 calorías

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Viernes – 8 vasos de agua

desayuno: Batido de momia saludable – 400 calorías

Temprano: Plátano – 100 calorías

Almuerzo: Huevos revueltos en pan de masa fermentada – 370 calorías

Bocadillo de la tarde: : Batido de momia saludable Leche de almendras mixtas – 180 Calorías

Cena: Pizza casera – 458 calorías

Samara comparte lo que come todas las semanas para mantener

Refrigerios por la noche: Té de menta – 0 calorías

Total – 1508

Sábado – 6 vasos de agua

desayuno: Aguacate en pan de masa fermentada – 305 calorías1640544732 482 Samara comparte lo que come todas las semanas para mantener

Temprano: Palomitas de maíz de cine – 400

Almuerzo: Mezcla de batido saludable para momias con leche de almendras – 180 calorías

Bocadillo de la tarde: Manzanas – 71 calorías

cena: Comida pequeña de hamburguesa con queso de McDonald’s – 514 calorías

Refrigerios por la noche: Té de menta – 0 calorías

Total – 1470

Domingo – 7 vasos de agua

desayuno: Café y mermelada de fresa en pan de masa fermentada – 300 calorías

Temprano: Manzanas – 71 calorías

Almuerzo: Batido de momia saludable – 401 calorías

Bocadillo de la tarde: Muffins de café y chocolate integral – 283 calorías

cena: Chicken Tandoori and Mint Roll – 346 calorías

Refrigerios por la noche: Choc Mint Bubble Crunch x 2-152 calorías

Total – 1553 calorías

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