Fitness de fin de semana: cómo hacer ejercicio el domingo
Fitness de fin de semana: cómo hacer ejercicio el domingo
Hara gente hermosa,
¿Cómo imaginarías idealmente tu domingo? Para algunos, es un día en el que nunca quieren ver el sol de la mañana y prefieren morir bajo un montón de sábanas y mantas. Para otros, es un día para rendir homenaje a las hermosas películas que se estrenaron la semana pasada. A algunas personas les encanta cocinar, a otras les encanta leer, a otras les encanta rejuvenecer con sus hijos y algunas personas redescubren su hogar que se pierde en tantas cosas durante la ajetreada jornada laboral.aquí estamos hablando Fitness de fin de semana: cómo hacer ejercicio el domingo. sigue leyendo.
¿Alguien quiere ir al gimnasio?
“Ah… mi familia me necesita más que el gimnasio”
«Simplemente no creo que mis piernas acepten caminar al gimnasio»
«He tenido una semana muy ocupada, no creas que voy a empeorarlo yendo al gimnasio»
Esta es la respuesta a esta humilde pregunta que sigo escuchando.
Bueno, si me preguntas, pasé casi la mitad de mi último domingo en el gimnasio. Oye, espera… No estoy tratando de presumir aquí o decir que seis horas de pesas para la espalda son valientes. De hecho, fue el domingo más relajante e inspirador que he tenido en el último siglo. Aquí esta lo que hice:
- Dormí bien un sábado por la noche a tiempo. (Sé que no te acuestas temprano los sábados por la noche, así que no te estoy pidiendo que hagas eso en primer lugar 😛)
- Asistí a mi entrenamiento cardiovascular de fuerza y estiramiento el domingo a las 8:30 a. m. y continuó hasta las 10 a. m. Antes de eso comí almendras remojadas durante la noche.
- Coma algunas nueces después de un entrenamiento. Si bien por lo general no es suficiente, solo como nueces y agua antes de bañarme, por lo que no tengo otras opciones para obtener energía.
- Luego vino la parte divertida: el baño de vapor. Nunca vi una multitud en el área de vapor un domingo por la mañana, así que fui lo suficientemente inteligente como para aprovechar la oportunidad de tomar un baño de vapor en mi habitación solo. Nunca puedo compartir el área con nadie más durante mi tiempo; por lo tanto, el domingo por la mañana. Me duché después de eso y terminé en unos 35 minutos.
Tienes que creerme cuando digo que estoy muy relajada, puedo escuchar los susurros de «gracias» de cada parte de mi cuerpo. 😛
- Luego vine a desayunar, dos sándwiches de pan integral con cebolla, tomate y pepino, y los corté en trozos pequeños. Unos 45 minutos más tarde, seguido de un tazón pequeño de queso crudo y fresas en rodajas.
- Me dirigí al área del salón del gimnasio nuevamente para un spa de cabeza. Este rápido movimiento hacia arriba y hacia abajo es posible porque el gimnasio de mi casa está a menos de una milla de distancia. Si es lejos, me llevo un desayuno en una caja. El masaje fue muy relajante y no se me ocurre otra cosa que no sea repetir el mismo ritual el próximo fin de semana.
Regresé, almorcé, terminé mi lista de tareas pendientes y luego estaba en la calle el domingo por la noche.
Ahora, sé que mi vida es diferente a la tuya y las responsabilidades que puedas tener no son comparables a las mías, pero sabes, nadie te dará un momento y dirá «Ja jee le apni zindagi», tienes que hacerlo por ti. tú mismo. Nada de lo anterior es connivencia… bueno, puedo decirlo de otra manera… todo lo anterior no es solo connivencia, sino que es importante para que su cuerpo funcione correctamente. Si quieres ser una de esas mujeres inspiradoras con cuerpos de 40 y 50 años, tienes que cuidarte. No solo la apariencia, sino un cuerpo fuerte sin debilidad, dolor o postura flácida.
Confía en mí, no importa cuánto te ame tu hombre, hijo o familia, si tu cuerpo se rinde, nadie te cuidará para siempre. Puede sonar duro, pero los humanos somos solo eso, incluso si no quieres servir a alguien para siempre sin molestarte. Sé que la familia espera mucho de ti el domingo, eres una señora muy humilde y sacrificada, pero ámate ante todo a ti misma querida.
Levántate, anda y recuerda: toma lo que quieras, harás tu cuerpo más fuerte y saludable. No dependes de nadie más que de tus propios hombros fuertes. Sacará (o arrebatará) tiempo para usted de su horario diario y trabajará para ponerse en forma.
¡Extiende tu brazo y choca los cinco dama!
