La dieta CICO: ¿por qué debería evitarla?
¡Hola a todos! ! !
¡Alerta de dieta de moda! ! ! ¿Has oído hablar de la última dieta de moda? CICO – «Calories In, Calories Out» es la última moda basada en el concepto de que mientras quemes más calorías de las que quemas, puedes perder peso comiendo lo que amas.
¿Suena demasiado prometedor? Puede ayudar con la pérdida de peso, pero definitivamente no es saludable, dicen los expertos.
Aquí hay 10 razones para decir no a esta dieta,
1) Puede tener una deficiencia nutricional
Todas las calorías son diferentes. Dos galletas Oreo tienen tantas calorías como una manzana.pero la manzana tiene fibra, vitaminas y minerales proporcionados. Esto ayuda en la digestión y ayuda a controlar los niveles de insulina. Las galletas solo proporcionan calorías vacías. Entonces, si sigues la dieta CICO a ciegas, no podrás obtener los nutrientes que necesitas comiendo comida chatarra.
2) puede ser menos proteína en tu comida
Si te estás dando un atracón de papas fritas y helado, hay más posibilidades de perderte la proteína. Necesitas proteína porque ayuda a reparar los tejidos, absorber nutrientes, combatir el hambre y estimular el metabolismo de tu cuerpo.
3) Recibirás menos buena grasa
Tu cerebro y tu corazón necesitan grasas saludables. Con una dieta de calorías y calorías, es probable que se pierda alimentos que contienen grasas saludables como nueces y ghee, lo que priva a su cuerpo de grasas buenas.
4) Estarás sobrecargado de carbohidratos
Es posible que tenga muchos postres azucarados en su plato, lo que puede provocar una sobrecarga de carbohidratos. El aumento de peso y la pérdida de energía están asociados con el consumo de grandes cantidades de azúcar añadida y harina refinada.
5) Estarás bajo de energía
Con la dieta CICO, es posible que esté tomando mucho café. Demasiados carbohidratos refinados con menos fibra y mucha azúcar pueden causar estragos en tus niveles de energía.
6) Insostenible
Comer fideos en lugar de vegetales saludables suena divertido, pero no es la forma correcta de perder peso. No obtendrá los beneficios para la salud que desea y la dieta CICO no es sostenible.
7) No estarás lleno
Los alimentos que carecen de fibra, proteínas y grasas saludables no llenarán su estómago. Como resultado, tiende a comer en exceso, lo que dificulta el control de las calorías.
8) El sistema digestivo puede verse afectado
La falta de alimentos integrales puede dañar su sistema digestivo. Solo una dieta rica en fibra y beber mucha agua puede ayudarlo a tener un movimiento intestinal normal.
Una dieta desequilibrada puede afectar su metabolismo. Quienes comen alimentos elaborados con granos refinados tienen metabolismos lentos.
Una dieta no debe centrarse únicamente en las calorías. Los nutrientes también son importantes. Con el tiempo, una dieta rica en alimentos procesados puede provocar inflamación. La inflamación crónica puede conducir a muchos problemas de salud.
Supongo que no probarás la dieta CICO después de leer todo esto.
