Kangana Ranaut dieta y mantra fitness
Kangana Ranaut dieta y mantra fitness
Hola señorita,
Mi publicación de hoy es sobre una celebridad que pasó de ser «súper flaca» a tener un cuerpo musculoso. Ella admite que puso mucho esfuerzo en ello. Sí, lo has adivinado. Estaba hablando de esto después de ver la película «Daccad».De una supermodelo glamorosa y gruñona Moda a una actriz de los 70 Una vez en Bombay a la hermosa y traviesa rebelde Tanu y Manu se casan Kaya muy poderosa en «Krissh 3». Aunque mi favorito sigue siendo «Manikarnika».
Las celebridades de hoy son ‘súper elegante Hermanos Ranaut. hablemos Kangana Ranaut, mantra de dieta y fitness.
¿Sabías que ella era una actriz de drama antes de su debut en Bollywood?
La Sra. Ranaut se convierte en actriz de Bollywood después de su glamoroso papel en una películaTanu se casa con Manu‘‘ y ‘moda’
Muchos han especulado que se sometió a algún tipo de cirugía plástica para corregir su figura, pero ella lo niega y dice que está en contra de la cirugía y que, naturalmente, trabaja para mejorar su figura para lograr estos looks. Se dice que sigue una dieta muy estricta y un programa de ejercicios.
Ella dijo que ha estado tratando de aumentar de peso en las áreas correctas desde que era adolescente. Cada vez que añadía grasa a su dieta en el pasado, aumentaba toda la holgura en las áreas no deseadas de su barriga. Pero ahora ha comenzado a comer sano y ha empezado a hacer ejercicios cardiovasculares y con pesas para lograr el aspecto deseado.
Kangana Ranaut dieta y mantra fitness
«Kona es ectodermo»
Ectodermo: Músculos/extremidades largas y magras y bajo almacenamiento de grasa; a menudo se lo denomina esbelto. El ectodermo no tiende a almacenar grasa ni a desarrollar músculo.
Rutina de gimnasio de Kangana
Basándose en su papel en la película, ha estado haciendo varios programas de ejercicio. Cuando necesita lucir femenina, hace muchos ejercicios cardiovasculares y de baile para tonificar su cuerpo, y cuando su personaje necesita lucir fuerte, hace mucho entrenamiento con pesas, incluido entrenamiento en circuito, levantamiento de pesas. Lagartijas, escalar montañas, kickboxing, se ven duros. A ella le gusta hacerlo durante 1 a 2 horas. Ella va al gimnasio cada vez que tiene tiempo.
primer día:
Entrenamiento de fuerza:
• Alemán – 10 series, 10 repeticiones
• Sentadillas, flexiones, dominadas
• Carrera fartlek de 20 minutos
Dia 2:
• Taekwondo – 45 minutos
• Estiramiento de todo el cuerpo, seguido de un entrenamiento elíptico de montaña de 20 minutos
3er día:
• Descanse por completo. Ayuda a la recuperación muscular.
Día 4:
• Sprint deportivo/trabajo de velocidad – 30 minutos de sprint y trabajo con obstáculos
• Ejercicios abdominales, oblicuos externos y lumbares de 20 minutos
Dia 5:
• Power Yoga – 45 minutos. Mejorar la postura y el equilibrio.
• Meditación – 10 minutos.
Día 6:
• Entrenamiento PHA (Acción Periférica del Corazón) para mejorar la resistencia muscular y aumentar la resistencia o «entrenamiento de turbulencia» (construir músculo y aumentar el músculo o resistencia para perder grasa).
Sentadilla de pie cerca
Párese con las piernas separadas al ancho de los hombros.
Ahora dobla las rodillas para que tus muslos queden paralelos al suelo.
estocada estática
Párese con los pies juntos.
Ahora doble su pierna derecha hacia adelante tanto como sea posible.
Baje lentamente, doblando las rodillas en un ángulo de 90 grados.
Sostenga durante cinco conteos, luego regrese lentamente a la posición original.
piernas rígidas muertas levantadas
Párese con los pies separados y la espalda recta.
Inclínese hacia abajo desde la cintura mientras dobla ligeramente las rodillas.
Aprieta los glúteos y los isquiotibiales hasta que el peso llegue a la mitad de los muslos.
Mantén la posición contando hasta 5 y ponte de pie por completo.
ritmo
No es más que hacer cardio.
comida en canagana
Cuando algunas chicas súper flacas hablan de subir de peso, siempre lo encuentro fácil, sal y come lo que quieras. ¿Es esto un gran problema? ? Pero la verdad es que incluso después de comer muchas pizzas/hamburguesas, siguen siendo las mismas.
Ahora entiendo cómo la dieta y el ejercicio van de la mano. Echa un vistazo a la dieta kangana, carbohidratos simples y proteínas. Echémosle un vistazo.
desayuno: tortilla de gachas, cereales y clara de huevo
bocadillo: Batido de Frutas y Proteínas
Almuerzo:Verduras cocidas, ensaladas, pollo a la parrilla, carnes asadas, dal y arroz
Aperitivos por la noche: Sándwich de clara de huevo en pan integral
cena: Verduras Hervidas o Ensalada con Pollo a la Plancha o a la Plancha/Dal Hervida
El dietista de Kangana dijo: «Sin los carbohidratos necesarios, la proteína no se puede absorber. Así que asegúrese de que tenga un régimen de dieta que sea adecuado en carbohidratos», y agregó: «De nuevo, dado que quiere desarrollar músculo, si no tiene un mucha comida y la cantidad correcta de grasa, ella no podría hacerlo. Cualquier forma de dieta extrema es un no-no».
Medidas de Kangana:
alto: 5’7″ o 173 cm
peso: 55 kg o 117 libras
Medición: 32-23-35
¿Qué opinas del mantra de dieta y fitness de Kangana Ranaut?
